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先看一组调查数据：刚工作的职业倦怠率为46.6%；工作1 年为44.7%； 工作4 年的为43.7%。工作5 年后，职业倦怠率大幅降低。虽然随着工作阅历的提高职业倦怠的可能性越来越少，但也有特殊的高发期，向阳生涯CCDM 职业规划师对大量咨询客户案例进行分析，总结出在职业生涯发展中，主要有三个职业倦怠高发期。
第一大高发期：刚入职场之时
高发指数：★★★★★★★★
病毒来源：职场新人从开放、浪漫、求新的学生时代，转到工作岗位上，往往发现工作是那么的枯燥无聊，待遇低、经常加班、工作内容重复没有新意，最讨厌的是条件艰苦，于是制造出许多职场“跳蚤”，而且跳得往往盲目没有方向。
药方：抓住机会进行职业资本积累是解决职业倦怠的最佳途径。职场新人们应当深刻认识到自己的份量，忌自大、浮躁。
第二大高发期：工作4 ～ 5 年
高发指数：★★★★★
病毒来源：经历了几年的锻炼和积累之后，当初的职场新人变老人，要么现在仍然一事无成，无聊地得过且过；要么已有一定成就。前者更加感觉到工作的枯燥和无奈；后者则发现自己在公司又到了一个职业发展瓶颈，只能原地踏步，原来的那些目标都已经实现，失去了拼劲，没有新鲜感，又感觉到疲倦。
药方：失败者先反省自我，寻找职业突破点；而成功者也很有必要调整心态，如何适应新的职业平稳期。在关键的时刻，两者都需要职业规划，重新定位。
第三大高发期：工作10 年
高发指数：★★★★★★
病毒来源：工作10 年左右的人，已经到了35 岁上下的光景。职业发展失败的，自以为没什么看头了，只能认命，工作成了养家糊口不得不做的事情，相当疲倦。而职业成功的人，经过10 来年的拼搏，虽有一定成就，但面临更多的家庭、房子、教育下一代等棘手的问题，职业方面的兴趣、精力往往不足。
药方：在这个时候，应该用生涯规划来代替职业规划。由于不仅仅单纯是职业上的问题，牵系到家庭、个人等等多方面因素，必须站在生涯发展的高度重新平衡、协调发展，帮助自己走出职业倦怠期。
预防职业倦怠复发策略
走出第一次职业倦怠后，有了经验和一定的免疫力，可是许多人往往又会重蹈覆辙。这是因为不同的职业发展阶段，环境在不断变化，会出现许多不同的困惑、干扰。那么，如何有效预防职业倦怠复发？向阳生涯CCDM 职业规划师认为，要以不变应万变，练好内功，从职业测评、职业创新、职业规划三方面来着手。
首先，通过职业测评重新认识自我。
定期进行职业测评，以真实地认识自己。往往在工作和生活中，某些方面在悄悄地改变，危及到自己的职业的健康发展，而单凭直觉很难察觉。职业测评就像是定期给自己体检一样，让职业倦怠等不良病症在早期就被检查出来，以做到有效防控。
其次，不断进行职业创新。
不但走出职业倦怠需要创新，而且预防职业倦怠也需要不断进行职业创新。平凡的职业，如果不断创新，也能找到新的发展平台。同时创新还能不断给自己新的动力和源泉。创新让自己摆脱枯燥与无聊，让自己充满激情和斗志，创新也是一种积极的人生态度。
最后，时时盘点和检查职业规划。
向阳生涯CCDM 职业规划师认为，从职业发展的根本上来看，职业倦怠是得过且过、缺乏科学职业规划的结果。如果有了职业规划，那么就会在自己喜欢的岗位上工作，在适合自己个性发挥的岗位上工作，也会深谙职业发展规则，按照专业方法谋划成功的职业生涯，自然会硕果累累，回报多多，何来职业倦怠？
在线嘉宾：洪向阳，上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师、总经理，上海紧缺人才培训工程《职业规划岗位资格证书》专家组成员。美国APT(Association ofPsychological Type) 心理类型协会和APP 澳大利亚心理学家出版社MBTI 认证施测师。上海向阳生涯管理咨询有限公司是国内首家职业规划师岗位资格认证培训及职业规划咨询机构，汇集了国内顶尖的职业生涯管理专家与职业规划师专家团队，专注于个人与团队“职业生涯规划”的理论研究和实践指导，提供职业定位、职业转型、职业规划等专业职业咨询服务。
第一大高发期：刚入职场之时
高发指数：★★★★★★★★
病毒来源：职场新人从开放、浪漫、求新的学生时代，转到工作岗位上，往往发现工作是那么的枯燥无聊，待遇低、经常加班、工作内容重复没有新意，最讨厌的是条件艰苦，于是制造出许多职场“跳蚤”，而且跳得往往盲目没有方向。
药方：抓住机会进行职业资本积累是解决职业倦怠的最佳途径。职场新人们应当深刻认识到自己的份量，忌自大、浮躁。
第二大高发期：工作4 ～ 5 年
高发指数：★★★★★
病毒来源：经历了几年的锻炼和积累之后，当初的职场新人变老人，要么现在仍然一事无成，无聊地得过且过；要么已有一定成就。前者更加感觉到工作的枯燥和无奈；后者则发现自己在公司又到了一个职业发展瓶颈，只能原地踏步，原来的那些目标都已经实现，失去了拼劲，没有新鲜感，又感觉到疲倦。
药方：失败者先反省自我，寻找职业突破点；而成功者也很有必要调整心态，如何适应新的职业平稳期。在关键的时刻，两者都需要职业规划，重新定位。
第三大高发期：工作10 年
高发指数：★★★★★★
病毒来源：工作10 年左右的人，已经到了35 岁上下的光景。职业发展失败的，自以为没什么看头了，只能认命，工作成了养家糊口不得不做的事情，相当疲倦。而职业成功的人，经过10 来年的拼搏，虽有一定成就，但面临更多的家庭、房子、教育下一代等棘手的问题，职业方面的兴趣、精力往往不足。
药方：在这个时候，应该用生涯规划来代替职业规划。由于不仅仅单纯是职业上的问题，牵系到家庭、个人等等多方面因素，必须站在生涯发展的高度重新平衡、协调发展，帮助自己走出职业倦怠期。
预防职业倦怠复发策略
走出第一次职业倦怠后，有了经验和一定的免疫力，可是许多人往往又会重蹈覆辙。这是因为不同的职业发展阶段，环境在不断变化，会出现许多不同的困惑、干扰。那么，如何有效预防职业倦怠复发？向阳生涯CCDM 职业规划师认为，要以不变应万变，练好内功，从职业测评、职业创新、职业规划三方面来着手。
首先，通过职业测评重新认识自我。
定期进行职业测评，以真实地认识自己。往往在工作和生活中，某些方面在悄悄地改变，危及到自己的职业的健康发展，而单凭直觉很难察觉。职业测评就像是定期给自己体检一样，让职业倦怠等不良病症在早期就被检查出来，以做到有效防控。
其次，不断进行职业创新。
不但走出职业倦怠需要创新，而且预防职业倦怠也需要不断进行职业创新。平凡的职业，如果不断创新，也能找到新的发展平台。同时创新还能不断给自己新的动力和源泉。创新让自己摆脱枯燥与无聊，让自己充满激情和斗志，创新也是一种积极的人生态度。
最后，时时盘点和检查职业规划。
向阳生涯CCDM 职业规划师认为，从职业发展的根本上来看，职业倦怠是得过且过、缺乏科学职业规划的结果。如果有了职业规划，那么就会在自己喜欢的岗位上工作，在适合自己个性发挥的岗位上工作，也会深谙职业发展规则，按照专业方法谋划成功的职业生涯，自然会硕果累累，回报多多，何来职业倦怠？
在线嘉宾：洪向阳，上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师、总经理，上海紧缺人才培训工程《职业规划岗位资格证书》专家组成员。美国APT(Association ofPsychological Type) 心理类型协会和APP 澳大利亚心理学家出版社MBTI 认证施测师。上海向阳生涯管理咨询有限公司是国内首家职业规划师岗位资格认证培训及职业规划咨询机构，汇集了国内顶尖的职业生涯管理专家与职业规划师专家团队，专注于个人与团队“职业生涯规划”的理论研究和实践指导，提供职业定位、职业转型、职业规划等专业职业咨询服务。