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走过书本成堆的学生时代，打拼紧张忙碌的职场人生，心脏，承受着重重考验。有研究表明，近年来，妇女心脏病病发率远远超过乳腺癌，跃居成为直接威胁妇女健康的头号杀手。目前在欧洲国家，心血管疾病是导致女性死亡最常见的原因。在美国，每年因心脏病致死的女性人数为350000人，几乎超过因癌症死亡人数的1倍。而女性的病发率明显高于男性，且心脏病的发病年龄越来越年轻化。
什么是心脏病
心脏病是心脏疾病的总称，是指因先天或后天因素所产生的心脏结构功能异常的疾病，主要包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、感染性心脏病、心脏神经症等各种心脏病。
好心情赶走心脏病
保持乐观的情绪才可以舒缓压力，较高的压力会使身体内的一些激素分泌增加，如皮质醇、肾上腺素等，这些激素会引起血压、血糖升高，这对心脏是不利的。而乐观的态度可以减缓动脉粥样硬化的病程，美国曾有一项研究发现，乐观的人，其颈动脉壁增厚的程度只有1%，而悲观的人则为6.5%。微笑才能开“心”，微笑是保持心脏健康的一剂妙药。美国的另一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。
女人，想哭就哭。谁也不能保证在生活中永远不遭遇紧张和激动，感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。女人跟男人不同，有自己发泄情感的出路，哭就是其中的方法之一。疼痛、委屈、不幸、高兴，女人都会哭。哭具有神奇的功效：它能缓解血管紧张，避免对心脏的损伤。
宁做胖梨，不做瘦苹果
美国南卡罗来纳医科大学的研究人员进行了一项长期健康研究结果发现，“每天至少吃五份水果和蔬菜，每周至少散步或做其他运动2.5小时，保持BMI(身体质量指数)不到肥胖的范围，不吸烟——做到这四种习惯可使心脏病的患病率减少35%”。可见，改善不良生活方式和习惯对于预防心脏病具有重要意义。
对于年轻女性，不管你是处于含苞待放的20年华，还是风韵逼人的30时段，都不要忘记保持身材，控制腰围。腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。苹果形身材的人哪怕体重并不重，患中风和心脏病的危险仍是一般人的3倍，所以宁可做一只胖梨，也不要做个瘦苹果。
做好健身功课
保护心脏决不能偷懒，不要以为做家事就算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分钟。选择一项自己喜爱的体育运动，如跳绳、跑步、游泳、瑜伽等，效法小学生做家庭功课的精神，每天都做，持之以恒，一定会收到很好的效果。不要以工作忙没时间作借口，实在没时间就省掉坐车的时间吧，快走、爬楼也是不错的运动方式。
科学饮食对抗心脏病
护心，饮食必不可少。下面介绍几种具有保护心脏，预防心脏病的作用的食物：
①海产品：能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的过程。但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。
②纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。如西兰花、胡萝卜、芹菜、杨梅等。
③大蒜：蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的黏滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃一至三瓣大蒜(最好是未经加工或未除蒜味的大蒜)，对冠心病有预防作用。
④洋葱：洋葱具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
⑤茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外，如果茄子与油食一同吃，其保健作用更大。
⑥豆类：豆类食物特别是黄豆食物，都含有大量亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可作各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及其他豆制品可保护心脏。
⑦苹果：苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低心脏发病的危险。
心脏病人的禁忌
如果你的心脏已经出现了问题，那么你平时就要注意了：
①不要饮用运动型饮料。运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担，引起心脏负荷加大、血压升高。运动性饮料多含糖分，会使血糖升高。
②每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜。咸菜、榨菜等过咸的食品以少吃、不吃为佳。
③控制热能供应量。高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时，血清胆固醇通常升高。
④限制脂肪量和胆固醇量。每日膳食中，尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。
⑤忌食刺激性食物。饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品，严禁吸烟、饮酒，去掉喝浓茶、浓咖啡等不良嗜好。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。经常食用芹菜、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山楂、香蕉等水果。
⑦不要饱食，避免一切剧烈的大体力活动，如游泳，防止劳累和情绪激动，保持心态平和，寒冷季节注意保暖。可视情况进行一些舒缓、低强度的运动和锻炼，如：太极拳、散步等。
⑧遵循医生指导，坚持服用治疗药物，定期复查。
常言道：“女人的美源自于心美”，只有拥有一颗健康的心脏，才能让女性的美显露自然光彩。从现在开始吧，发动一切力量，来做健康“心”女人，美丽掌握在自己手里，健康值得你如此付出！
(部分资料摘自网络)
什么是心脏病
心脏病是心脏疾病的总称，是指因先天或后天因素所产生的心脏结构功能异常的疾病，主要包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、感染性心脏病、心脏神经症等各种心脏病。
好心情赶走心脏病
保持乐观的情绪才可以舒缓压力，较高的压力会使身体内的一些激素分泌增加，如皮质醇、肾上腺素等，这些激素会引起血压、血糖升高，这对心脏是不利的。而乐观的态度可以减缓动脉粥样硬化的病程，美国曾有一项研究发现，乐观的人，其颈动脉壁增厚的程度只有1%，而悲观的人则为6.5%。微笑才能开“心”，微笑是保持心脏健康的一剂妙药。美国的另一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。
女人，想哭就哭。谁也不能保证在生活中永远不遭遇紧张和激动，感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。女人跟男人不同，有自己发泄情感的出路，哭就是其中的方法之一。疼痛、委屈、不幸、高兴，女人都会哭。哭具有神奇的功效：它能缓解血管紧张，避免对心脏的损伤。
宁做胖梨，不做瘦苹果
美国南卡罗来纳医科大学的研究人员进行了一项长期健康研究结果发现，“每天至少吃五份水果和蔬菜，每周至少散步或做其他运动2.5小时，保持BMI(身体质量指数)不到肥胖的范围，不吸烟——做到这四种习惯可使心脏病的患病率减少35%”。可见，改善不良生活方式和习惯对于预防心脏病具有重要意义。
对于年轻女性，不管你是处于含苞待放的20年华，还是风韵逼人的30时段，都不要忘记保持身材，控制腰围。腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。苹果形身材的人哪怕体重并不重，患中风和心脏病的危险仍是一般人的3倍，所以宁可做一只胖梨，也不要做个瘦苹果。
做好健身功课
保护心脏决不能偷懒，不要以为做家事就算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分钟。选择一项自己喜爱的体育运动，如跳绳、跑步、游泳、瑜伽等，效法小学生做家庭功课的精神，每天都做，持之以恒，一定会收到很好的效果。不要以工作忙没时间作借口，实在没时间就省掉坐车的时间吧，快走、爬楼也是不错的运动方式。
科学饮食对抗心脏病
护心，饮食必不可少。下面介绍几种具有保护心脏，预防心脏病的作用的食物：
①海产品：能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的过程。但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。
②纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。如西兰花、胡萝卜、芹菜、杨梅等。
③大蒜：蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的黏滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃一至三瓣大蒜(最好是未经加工或未除蒜味的大蒜)，对冠心病有预防作用。
④洋葱：洋葱具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
⑤茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外，如果茄子与油食一同吃，其保健作用更大。
⑥豆类：豆类食物特别是黄豆食物，都含有大量亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可作各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及其他豆制品可保护心脏。
⑦苹果：苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低心脏发病的危险。
心脏病人的禁忌
如果你的心脏已经出现了问题，那么你平时就要注意了：
①不要饮用运动型饮料。运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担，引起心脏负荷加大、血压升高。运动性饮料多含糖分，会使血糖升高。
②每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜。咸菜、榨菜等过咸的食品以少吃、不吃为佳。
③控制热能供应量。高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时，血清胆固醇通常升高。
④限制脂肪量和胆固醇量。每日膳食中，尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。
⑤忌食刺激性食物。饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品，严禁吸烟、饮酒，去掉喝浓茶、浓咖啡等不良嗜好。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。经常食用芹菜、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山楂、香蕉等水果。
⑦不要饱食，避免一切剧烈的大体力活动，如游泳，防止劳累和情绪激动，保持心态平和，寒冷季节注意保暖。可视情况进行一些舒缓、低强度的运动和锻炼，如：太极拳、散步等。
⑧遵循医生指导，坚持服用治疗药物，定期复查。
常言道：“女人的美源自于心美”，只有拥有一颗健康的心脏，才能让女性的美显露自然光彩。从现在开始吧，发动一切力量，来做健康“心”女人，美丽掌握在自己手里，健康值得你如此付出！
(部分资料摘自网络)