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【摘要】：新疆当前正处于“三期叠加”的特殊时期，特别是南疆地区维稳形势严峻，工作的高压、常态，使得南疆乡镇干部产生了疲惫、失衡、恐慌、抑郁、焦虑等心理，日趋凸显，一定程度上影响了基层组织、基层政权的战斗力，我们不得不引起重视。
【关键词】：基层干部 心理现状 调适
党的十八大以来，为了使新疆社会从稳定—巩固—常态化形成质的变化，南疆地区实行了新的管理机制。在反恐维稳形式及其严峻的情况下，部分心理承受能力弱的基层干部不能很好地调整自己的心理状态而产生了负面的想法、情绪、行为。这不仅影响到個人的生活，还影响到党和国家事业的发展。通过适当的心理调适方法让基层干部能理性的应对自己身边的压力，从而能更好的维护南疆基层干部的心理健康，更好的为实现社会稳定和长治久安做好铺垫。
一、南疆基层干部心理现状的几种体现
（1）身心疲惫。“上面千条线，下面一根针”，一级一级住下传，传至末端到乡镇，所有工作都需要基层干部去抓落实、求深入、见实效。据统计，近年来，新疆暴恐案件又呈上升态势，敏感节点增多，全年一级响应，乡（镇）干部常年累月“5+2”和“白+黑” 超负荷工作、疲劳作战，导致个别基层的年轻干部过早出现了身心疾病，比如血压高、头晕、失眠、爱发脾气。
（2）精神紧张。基层干部工作在反恐维稳最前沿、第一线，时刻需要面对暴恐分子实施的不分地域、不分时间的暴恐活动，担忧日趋强烈，加之休息时间少，很多基层干部身心处于亚健康状态，且很少能够照顾家庭，父母、夫妻、子女，这一切均不同程度给基层干部造成了极大的心理压力，有的把这种情绪还传达给孩子、爱人，家庭气氛也不好。据不完全统计，基层干部离婚率高达15%。
（3）思想不稳。由于南疆基层民族构成等客观环境，外加稳定形势因素影响，分配至南疆基层的干部，尤其是汉族干部文化娱乐活动相对匮乏，丰富的精神文化生活需求得不到满足，工作热情和积极性下降。近年来，新招录外地80、90后公务员居多，到南疆乡镇工作后，面对生活环境艰苦、语言沟通障碍等问题，极易造成心理落差。干部情绪低落，辞职情况十分普遍。
上述现状导致个别基层干部容易出现身心劳累、情绪厌倦、心理麻木的心理疲劳倾向；出现政治信仰失衡、生活内容失衡、内心欲望失衡的心理失衡倾向；出现焦虑感突出、烦躁感较强、警觉性过度的心理紧张倾向和出现失落感强、猜疑心强、谨慎恐慌的心理郁闷倾向以及处事冲动、律己不严，从众攀比的心理侥幸倾向，严重影响干部的身心健康，一定程度上影响了基层组织、基层政权的战斗力。
二、南疆基层干部心理压力调适途径
从心理学的层面讲心理压力调适的方法很多，但对于我们特殊的南疆基层工作人员我们可以从以下途径对其工作人员心理压力进行疏导：
（1）个人层面调节：我们可以通过常见面的方法如：呼吸放松、运动减压、音乐减压、笑的疗法、哭泣减压，其次还可以通过食物辅助、服饰减压。
食物放松 通常人们会忽视食物放松的方法，当我们心理压力大或情绪低落时我们有一种很好的方法来调适自己，也可以吃出好的心情，如：伤心时——多吃流质食物；愤怒时——多吃坚硬而清脆的食物（坚果类）；疲倦时——多吃富含蛋白质的食物（豆类）；兴奋时——多吃甜食；信心不足时——多吃辛辣的食物。
适当的情绪宣泄 美国生理学家爱尔玛设计了一个简单的试验，研究心理状态与人们身体健康的关系。把一支玻璃试管捅在 有冰有水的容器里，此时容器中冰水混合物的温为零，收集人们在 不同情绪状态下的“生气水”。结果发现；人心平气和时呼出的气变成水后清澈透明，尤色无杂质；悲痛时，其气体变成的水中有 白色沉淀；生气时，水中出现紫色沉淀。爱尔玛把带有紫色沉淀的“生气水”注射在大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死去。由此爱尔玛推测，人生气时生理反应剧烈的同时，还会分泌许多有毒的物质。可见生气对人的健康有很大的危害。情绪宣泄是指在合适的场所 ，用合适的方式 ，把不愉快的情绪表达出来 。
情绪宣泄有助于减轻和消除压力。情绪宣泄的方法主要有四种：①日记宣泄②大哭呐喊宣泄③倾诉宣泄④活动宣泄。
通过书写压力日记，以释放不良情绪。写作内容应是个体对压力的生理、心理的体验 。美国心理学家测试，一组专写压力烦恼，另一组只写日常话题，在持续6周后，前一组人员心态积极、病症 少 。
（2）领导应给予基层干部适当人文关怀。
①合理安排工作。建议领导给基层干部安排工作时，遵循由浅入深的原则，慢慢压担子、压任务，给他们充足的时间适应当前的环境。适当减少工作量，并严格按照要求安排干部轮休，通过合理的方式，让基层干部可以充分调整自己的身心状态，从而更好地重新投入工作。
②完善发展计划。为基层干部量才打造培养发展计划，构筑美好“愿景”，利用每年内地培训学习的机会，将基层干部列入到外出培训计划中，分批组织其到内地深造学习，间接地帮助其缓解工作压力。
③定期交流轮岗。适时安排乡镇工作满2年的基层干部到县直单位交流锻炼，让他们适应不同的工作环境，不断增加阅历，提高工作能力，以便更好地发挥其优势作用。
④解决后顾之忧。组织、人事部门每季度召开基层干部座谈会，针对其目前的家庭、生活等困难，分门别类制定帮扶计划，协调相关部门帮助其解决配偶、子女的住房、就业、上学等问题。
⑤定期开展活动。由妇联、组织部、卫计委等部门牵头，根据基层干部的精神文化需求，每季度举办文艺活动、联谊会、舞会、相亲会等活动，为其与同事及社会各界交流融入搭建平台、创造条件，切实丰富精神文化生活，营造工作有同事、生活有朋友、爱情有机遇的良好氛围，确保人员招得来、融得进、留得住、用得好。
总之，在维稳形式严峻的情况下，基层领导干部应理性地将自己的工作压力控制在适合的范围内，把压力转化为工作的动力，不断提高自己的身心健康水平和工作效率。
参考文献：
【1】霍团英：《领导干部心理压力调查与调适对策研究》.载《中国人力资源期刊》.2010年第237期。
【2】王登峰：《党政干部突围压力困扰》》.载《人民论坛》.2008年第6期。
【3】吴永辉：《给领导干部建个言》.载《中共中央党校出版社》.2014年
【4】李玲：《领导干部心理健康问题调查》.载《理论月刊》，2005年地10期。
（作者单位：拜城县委党校）
【关键词】：基层干部 心理现状 调适
党的十八大以来，为了使新疆社会从稳定—巩固—常态化形成质的变化，南疆地区实行了新的管理机制。在反恐维稳形式及其严峻的情况下，部分心理承受能力弱的基层干部不能很好地调整自己的心理状态而产生了负面的想法、情绪、行为。这不仅影响到個人的生活，还影响到党和国家事业的发展。通过适当的心理调适方法让基层干部能理性的应对自己身边的压力，从而能更好的维护南疆基层干部的心理健康，更好的为实现社会稳定和长治久安做好铺垫。
一、南疆基层干部心理现状的几种体现
（1）身心疲惫。“上面千条线，下面一根针”，一级一级住下传，传至末端到乡镇，所有工作都需要基层干部去抓落实、求深入、见实效。据统计，近年来，新疆暴恐案件又呈上升态势，敏感节点增多，全年一级响应，乡（镇）干部常年累月“5+2”和“白+黑” 超负荷工作、疲劳作战，导致个别基层的年轻干部过早出现了身心疾病，比如血压高、头晕、失眠、爱发脾气。
（2）精神紧张。基层干部工作在反恐维稳最前沿、第一线，时刻需要面对暴恐分子实施的不分地域、不分时间的暴恐活动，担忧日趋强烈，加之休息时间少，很多基层干部身心处于亚健康状态，且很少能够照顾家庭，父母、夫妻、子女，这一切均不同程度给基层干部造成了极大的心理压力，有的把这种情绪还传达给孩子、爱人，家庭气氛也不好。据不完全统计，基层干部离婚率高达15%。
（3）思想不稳。由于南疆基层民族构成等客观环境，外加稳定形势因素影响，分配至南疆基层的干部，尤其是汉族干部文化娱乐活动相对匮乏，丰富的精神文化生活需求得不到满足，工作热情和积极性下降。近年来，新招录外地80、90后公务员居多，到南疆乡镇工作后，面对生活环境艰苦、语言沟通障碍等问题，极易造成心理落差。干部情绪低落，辞职情况十分普遍。
上述现状导致个别基层干部容易出现身心劳累、情绪厌倦、心理麻木的心理疲劳倾向；出现政治信仰失衡、生活内容失衡、内心欲望失衡的心理失衡倾向；出现焦虑感突出、烦躁感较强、警觉性过度的心理紧张倾向和出现失落感强、猜疑心强、谨慎恐慌的心理郁闷倾向以及处事冲动、律己不严，从众攀比的心理侥幸倾向，严重影响干部的身心健康，一定程度上影响了基层组织、基层政权的战斗力。
二、南疆基层干部心理压力调适途径
从心理学的层面讲心理压力调适的方法很多，但对于我们特殊的南疆基层工作人员我们可以从以下途径对其工作人员心理压力进行疏导：
（1）个人层面调节：我们可以通过常见面的方法如：呼吸放松、运动减压、音乐减压、笑的疗法、哭泣减压，其次还可以通过食物辅助、服饰减压。
食物放松 通常人们会忽视食物放松的方法，当我们心理压力大或情绪低落时我们有一种很好的方法来调适自己，也可以吃出好的心情，如：伤心时——多吃流质食物；愤怒时——多吃坚硬而清脆的食物（坚果类）；疲倦时——多吃富含蛋白质的食物（豆类）；兴奋时——多吃甜食；信心不足时——多吃辛辣的食物。
适当的情绪宣泄 美国生理学家爱尔玛设计了一个简单的试验，研究心理状态与人们身体健康的关系。把一支玻璃试管捅在 有冰有水的容器里，此时容器中冰水混合物的温为零，收集人们在 不同情绪状态下的“生气水”。结果发现；人心平气和时呼出的气变成水后清澈透明，尤色无杂质；悲痛时，其气体变成的水中有 白色沉淀；生气时，水中出现紫色沉淀。爱尔玛把带有紫色沉淀的“生气水”注射在大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死去。由此爱尔玛推测，人生气时生理反应剧烈的同时，还会分泌许多有毒的物质。可见生气对人的健康有很大的危害。情绪宣泄是指在合适的场所 ，用合适的方式 ，把不愉快的情绪表达出来 。
情绪宣泄有助于减轻和消除压力。情绪宣泄的方法主要有四种：①日记宣泄②大哭呐喊宣泄③倾诉宣泄④活动宣泄。
通过书写压力日记，以释放不良情绪。写作内容应是个体对压力的生理、心理的体验 。美国心理学家测试，一组专写压力烦恼，另一组只写日常话题，在持续6周后，前一组人员心态积极、病症 少 。
（2）领导应给予基层干部适当人文关怀。
①合理安排工作。建议领导给基层干部安排工作时，遵循由浅入深的原则，慢慢压担子、压任务，给他们充足的时间适应当前的环境。适当减少工作量，并严格按照要求安排干部轮休，通过合理的方式，让基层干部可以充分调整自己的身心状态，从而更好地重新投入工作。
②完善发展计划。为基层干部量才打造培养发展计划，构筑美好“愿景”，利用每年内地培训学习的机会，将基层干部列入到外出培训计划中，分批组织其到内地深造学习，间接地帮助其缓解工作压力。
③定期交流轮岗。适时安排乡镇工作满2年的基层干部到县直单位交流锻炼，让他们适应不同的工作环境，不断增加阅历，提高工作能力，以便更好地发挥其优势作用。
④解决后顾之忧。组织、人事部门每季度召开基层干部座谈会，针对其目前的家庭、生活等困难，分门别类制定帮扶计划，协调相关部门帮助其解决配偶、子女的住房、就业、上学等问题。
⑤定期开展活动。由妇联、组织部、卫计委等部门牵头，根据基层干部的精神文化需求，每季度举办文艺活动、联谊会、舞会、相亲会等活动，为其与同事及社会各界交流融入搭建平台、创造条件，切实丰富精神文化生活，营造工作有同事、生活有朋友、爱情有机遇的良好氛围，确保人员招得来、融得进、留得住、用得好。
总之，在维稳形式严峻的情况下，基层领导干部应理性地将自己的工作压力控制在适合的范围内，把压力转化为工作的动力，不断提高自己的身心健康水平和工作效率。
参考文献：
【1】霍团英：《领导干部心理压力调查与调适对策研究》.载《中国人力资源期刊》.2010年第237期。
【2】王登峰：《党政干部突围压力困扰》》.载《人民论坛》.2008年第6期。
【3】吴永辉：《给领导干部建个言》.载《中共中央党校出版社》.2014年
【4】李玲：《领导干部心理健康问题调查》.载《理论月刊》，2005年地10期。
（作者单位：拜城县委党校）