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李智 中医学硕士，现任西苑医院中医针灸特色门诊主治医师，北京老年病学会委员。她擅长利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。长期从事中医外语的临床授课及临床带教任务。曾在北京电视台《养生堂》栏目讲养生之道。她以深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识为您铺就健康之路。与处于渴求养生知识的中老年读者一起共话养生之道,共习养生之术。
亲爱的读者朋友们，大家好！
很高兴从今天开始，和大家一起在这里，在这个栏目中，来谈有关经络穴位的预防、保健及养生。
谈到经络和穴位，肯定有许多朋友都会感到神秘而好奇。在几千年的中医学历史中，经络穴位的针灸和按摩作为一门奇特而便捷的保健养生方法，与我们的生活是密不可分的。经络穴位就是我们随身携带的医药箱。从今天开始，我将带领大家找到打开药箱的钥匙，寻找出养生的健康密码。
古人对穴位的命名，取义广泛。所谓上观天文，下晓地理，中悟人事，适天者以生，顺地者以长。顺应天地，人适得生长，其理至朴、至简却至真。
穴者，决也，乃地之水决出地面涌出之处也。在人，穴乃气血输注之隙也。
在中医学领域，阴平阳秘即是健康平和的状态，如果这种平和的状态被打破，直接导致的后果就是“生病”。
督脉中的督字，原意是指统领、统帅的意思，主人体的阳气，为阳脉之海；任脉，任字，原意是指孕育、任养的意思。主人体的阴气，为阴脉之海。如果阴阳交接，顺畅平和，人体就会健康。如果不通或不足，那么阴阳不接，就会百病丛生。武侠作品中经常提及的小周天的打通，就指的是任督二脉的相通。
针灸中“灸”指的是艾灸；“针”，指的是针刺，它的目的是调整虚实，主要是通过传导感应而实现的，而针刺感应是在经络中传导的。经络在针灸的刺激下，可起到双向调节作用，也就是说，针刺同一个穴位，既可以使功能亢进的产生抑制作用，又可以使功能抑制的产生兴奋作用，最终使之向着有利于机体恢复的方向转化。如：针刺足三里时，对胃弛缓者可使其收缩加强，而对胃紧张者则可使之和缓，这种影响对病人更为明显。
经络就像是人体四通八达的网络，在正常情况下能运行气血，协调阴阳，传递信息到人体各部。当发生气血不和及阴阳失衡等病症时，也是通过经络将疾病的信息反应出来。针灸是通过激发经络本身的功能，疏通经气的传导，使机体阴阳处于平衡状态，如《灵枢》所言：“泻其有余，补其不足，阴阳平复。”
经络课堂篇
四海
1.何谓四海
它是指人体气血营卫产生、分化和汇聚的四个重要部位。“海”，《说文解字》：“天池也，以纳百川者。”按经络理论，人身十二经脉主运行气血，就像大地上的河流，比拟为“十二经水”。水归于大海，十二经脉气血也归于人身的“四海”。
2.四海是指哪四个
四海是指髓海、血海、气海、水谷之海，它强调了水谷、气、血、脑髓在人体的重要作用，指出了四海是全身精神、气血的化生和汇聚之处。十二经脉通于四海，由四海起总领的作用。四海之间又相互配合，水谷之海是化生血气的本源，其上部为气海，主一身之气；下部为血海，主一身之血；血气之精华上聚于髓海，是为“精明之府”和“元神之府”。
脑为髓海，人的精神意识思维活动，视听嗅言、肢体运用等皆归于脑的生理功能，即头脑是精神的最高主宰，是神气的本源。与头脑直接相关的经脉是督脉和足太阳，再扩大为手足三阳，阳气即以髓海为依归。髓海失调，就会产生有余和不足，而出现相应疾病。
膻中为气海，膻中指胸中而言，位近心肺，属于上焦，为宗气所聚之处。宗气走息道以行呼吸，贯心脉而行气血。心肺二脏正常功能的发挥与宗气的盛衰有关。
胃为水谷之海，指胃主受纳、腐熟水谷，化其精微以出于中焦，是营卫、气血的本源，五脏六腑皆禀气于胃，故又称胃为“五脏六腑之海”，为足阳明经所属。水谷之海有余，则腹满；水谷之海不足，则饥不受谷食”。
冲脉为血海和十二经之海，与任、督同起于胞中，冲脉沟通十二经脉之间的联系，容纳、调节十二经脉之气血。
从上述可知，四海各有其功能特点，又相互配合，共同主持全身的气血、津液、精神，对人体生命活动极为重要。
本草篇
常用中药：川贝母
川贝母是润肺止咳的名贵中药材，应用历史悠久，疗效显著，驰名中外。川贝母不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，是一味治疗久咳痰喘的良药。如秋梨膏、川贝枇杷露、养阴清肺丸等均含有百合、陈皮、川贝等。下面介绍几道“治”咳药膳。
1.贝母米粥
原料 大米60克，贝母5~10克，白糖适量。
制作 先用大米煮粥，待八九成熟时，加入贝母粉末，再煮至熟。服用时加入适量白糖。
功效 具有润肺养胃，化痰止咳等作用，适于病弱老年人服用。
2.川贝酿梨（补肺阴药膳方）
原料 川贝母12克，雪梨六个，糯米100克，冬瓜条100克，冰糖180克，白矾适量。
制作 ①将糯米淘洗干净，蒸成米饭；冬瓜条切成黄豆大颗粒；川贝母打碎；白矾溶化成水。
②将六个雪梨去皮后，均由蒂把处刀切下一块为盖，用小刀挖出梨核，再把它们浸没在白矾水内，以防变色，然后将梨在沸水中烫一下，捞出放入凉水中冲凉，再捞出放入碗内；将糯米饭、冬瓜条和适量冰糖搅拌匀后，和川贝母都分成六等份，分别装入六个雪梨中，盖好蒂把，装入碗内，然后上笼，沸水蒸约50分钟即成。
③将锅内加清水300克，置武火上烧沸后，放入剩余冰糖，溶化收浓汁，待梨出笼时，逐个浇在雪梨上。
用法 服用时，每次食用雪梨一个，早晚各服一次。
功效 润肺消痰，降火除热。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。
3.川贝母蜜枣瘦肉汤
原料 排骨320克，川贝母80克，蜜枣10粒，姜两片，热水1500毫升，调味料、盐适量。
制作 ①将川贝母泡水约10分钟，将蜜枣冲洗好备用。
②将排骨洗净后氽烫，再捞出备用。
③将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。
功效 止咳，清肺，纤体，润肺止咳。
健康密码篇
天突穴治咳嗽
很多老年人都有呼吸道的问题，尤其是咳嗽，所以本期我们将介绍治咳嗽的方法。因为肺在人体中五脏的最高位置，且开窍于鼻，直接通于外界的空气，所以，天气变化时，也最容易影响到肺，造成感冒、咳嗽等。
为预防感冒咳嗽，我们就要发挥天突穴的作用。天突穴属任脉，任脉在我们身体的前面正中线位置，经过腹部、胸部、咽喉向上巡行，在嘴里的龈交穴与督脉相会。任脉的天突穴：天，天空；突，突出，穴位于气管上端，喻为肺气上通于天的部位。位置在：颈部，前正中线上，胸骨上窝中央。用我们自己的拇指或食指的指腹，按揉此穴，每次30下，一天3~4次，力度为微微酸痛为宜。
亲爱的读者朋友们，大家好！
很高兴从今天开始，和大家一起在这里，在这个栏目中，来谈有关经络穴位的预防、保健及养生。
谈到经络和穴位，肯定有许多朋友都会感到神秘而好奇。在几千年的中医学历史中，经络穴位的针灸和按摩作为一门奇特而便捷的保健养生方法，与我们的生活是密不可分的。经络穴位就是我们随身携带的医药箱。从今天开始，我将带领大家找到打开药箱的钥匙，寻找出养生的健康密码。
古人对穴位的命名，取义广泛。所谓上观天文，下晓地理，中悟人事，适天者以生，顺地者以长。顺应天地，人适得生长，其理至朴、至简却至真。
穴者，决也，乃地之水决出地面涌出之处也。在人，穴乃气血输注之隙也。
在中医学领域，阴平阳秘即是健康平和的状态，如果这种平和的状态被打破，直接导致的后果就是“生病”。
督脉中的督字，原意是指统领、统帅的意思，主人体的阳气，为阳脉之海；任脉，任字，原意是指孕育、任养的意思。主人体的阴气，为阴脉之海。如果阴阳交接，顺畅平和，人体就会健康。如果不通或不足，那么阴阳不接，就会百病丛生。武侠作品中经常提及的小周天的打通，就指的是任督二脉的相通。
针灸中“灸”指的是艾灸；“针”，指的是针刺，它的目的是调整虚实，主要是通过传导感应而实现的，而针刺感应是在经络中传导的。经络在针灸的刺激下，可起到双向调节作用，也就是说，针刺同一个穴位，既可以使功能亢进的产生抑制作用，又可以使功能抑制的产生兴奋作用，最终使之向着有利于机体恢复的方向转化。如：针刺足三里时，对胃弛缓者可使其收缩加强，而对胃紧张者则可使之和缓，这种影响对病人更为明显。
经络就像是人体四通八达的网络，在正常情况下能运行气血，协调阴阳，传递信息到人体各部。当发生气血不和及阴阳失衡等病症时，也是通过经络将疾病的信息反应出来。针灸是通过激发经络本身的功能，疏通经气的传导，使机体阴阳处于平衡状态，如《灵枢》所言：“泻其有余，补其不足，阴阳平复。”
经络课堂篇
四海
1.何谓四海
它是指人体气血营卫产生、分化和汇聚的四个重要部位。“海”，《说文解字》：“天池也，以纳百川者。”按经络理论，人身十二经脉主运行气血，就像大地上的河流，比拟为“十二经水”。水归于大海，十二经脉气血也归于人身的“四海”。
2.四海是指哪四个
四海是指髓海、血海、气海、水谷之海，它强调了水谷、气、血、脑髓在人体的重要作用，指出了四海是全身精神、气血的化生和汇聚之处。十二经脉通于四海，由四海起总领的作用。四海之间又相互配合，水谷之海是化生血气的本源，其上部为气海，主一身之气；下部为血海，主一身之血；血气之精华上聚于髓海，是为“精明之府”和“元神之府”。
脑为髓海，人的精神意识思维活动，视听嗅言、肢体运用等皆归于脑的生理功能，即头脑是精神的最高主宰，是神气的本源。与头脑直接相关的经脉是督脉和足太阳，再扩大为手足三阳，阳气即以髓海为依归。髓海失调，就会产生有余和不足，而出现相应疾病。
膻中为气海，膻中指胸中而言，位近心肺，属于上焦，为宗气所聚之处。宗气走息道以行呼吸，贯心脉而行气血。心肺二脏正常功能的发挥与宗气的盛衰有关。
胃为水谷之海，指胃主受纳、腐熟水谷，化其精微以出于中焦，是营卫、气血的本源，五脏六腑皆禀气于胃，故又称胃为“五脏六腑之海”，为足阳明经所属。水谷之海有余，则腹满；水谷之海不足，则饥不受谷食”。
冲脉为血海和十二经之海，与任、督同起于胞中，冲脉沟通十二经脉之间的联系，容纳、调节十二经脉之气血。
从上述可知，四海各有其功能特点，又相互配合，共同主持全身的气血、津液、精神，对人体生命活动极为重要。
本草篇
常用中药：川贝母
川贝母是润肺止咳的名贵中药材，应用历史悠久，疗效显著，驰名中外。川贝母不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，是一味治疗久咳痰喘的良药。如秋梨膏、川贝枇杷露、养阴清肺丸等均含有百合、陈皮、川贝等。下面介绍几道“治”咳药膳。
1.贝母米粥
原料 大米60克，贝母5~10克，白糖适量。
制作 先用大米煮粥，待八九成熟时，加入贝母粉末，再煮至熟。服用时加入适量白糖。
功效 具有润肺养胃，化痰止咳等作用，适于病弱老年人服用。
2.川贝酿梨（补肺阴药膳方）
原料 川贝母12克，雪梨六个，糯米100克，冬瓜条100克，冰糖180克，白矾适量。
制作 ①将糯米淘洗干净，蒸成米饭；冬瓜条切成黄豆大颗粒；川贝母打碎；白矾溶化成水。
②将六个雪梨去皮后，均由蒂把处刀切下一块为盖，用小刀挖出梨核，再把它们浸没在白矾水内，以防变色，然后将梨在沸水中烫一下，捞出放入凉水中冲凉，再捞出放入碗内；将糯米饭、冬瓜条和适量冰糖搅拌匀后，和川贝母都分成六等份，分别装入六个雪梨中，盖好蒂把，装入碗内，然后上笼，沸水蒸约50分钟即成。
③将锅内加清水300克，置武火上烧沸后，放入剩余冰糖，溶化收浓汁，待梨出笼时，逐个浇在雪梨上。
用法 服用时，每次食用雪梨一个，早晚各服一次。
功效 润肺消痰，降火除热。适用于肺痨咳嗽、干咳、咯血等症。
3.川贝母蜜枣瘦肉汤
原料 排骨320克，川贝母80克，蜜枣10粒，姜两片，热水1500毫升，调味料、盐适量。
制作 ①将川贝母泡水约10分钟，将蜜枣冲洗好备用。
②将排骨洗净后氽烫，再捞出备用。
③将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。
功效 止咳，清肺，纤体，润肺止咳。
健康密码篇
天突穴治咳嗽
很多老年人都有呼吸道的问题，尤其是咳嗽，所以本期我们将介绍治咳嗽的方法。因为肺在人体中五脏的最高位置，且开窍于鼻，直接通于外界的空气，所以，天气变化时，也最容易影响到肺，造成感冒、咳嗽等。
为预防感冒咳嗽，我们就要发挥天突穴的作用。天突穴属任脉，任脉在我们身体的前面正中线位置，经过腹部、胸部、咽喉向上巡行，在嘴里的龈交穴与督脉相会。任脉的天突穴：天，天空；突，突出，穴位于气管上端，喻为肺气上通于天的部位。位置在：颈部，前正中线上，胸骨上窝中央。用我们自己的拇指或食指的指腹，按揉此穴，每次30下，一天3~4次，力度为微微酸痛为宜。