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硒的最重要的作用之一,是构成谷胱甘肽过氧化物酶,保护细胞膜的结构及功能不受过氧化物的损害及干扰。还能够保护心肌、预防克山病、大骨节病等,并对预防癌症有重要作用。由于不同地域的土壤、水中含硒量的差异,食物中的含硒量也有很大差异,因此在选取富硒食物时,除注意种类(品种)外,还要尽量扩大食物的来源。