亲爱的布丁姐姐：
　　您好，我叫宋嘉昊。现在，每天早晨起床的时候，我都要与早起痛苦地对抗，每天都是妈妈翻开被子，把我强行拉出被窝。我迷迷糊糊地洗漱、吃饭后就慌慌张张地去上课，还经常迟到。放寒假的时候就更夸张啦，我总是睡得昏天黑地，一睁眼，一天已经过半！唉，我很苦恼，可是，左扭扭、右扭扭……谁愿意离开软绵绵的被窝呢！
　　苦恼的宋嘉昊
　　港湾心语
　　每晚入睡前都会发誓“明天一定要早起”，可第二天早上就会把这个誓言给抛诸脑后。
　　设定一个闹钟是不够的，一般得定三个时间，但最终仍然叫不醒你。
　　别人的一日三餐是早餐、午餐和晚餐，而你的一日三餐是午餐、晚餐和夜宵。
　　起床难，入睡也难。晚上总睁着眼辗转反侧，早上却怎么都睁不开眼。
　　……
　　起床困难症，是一个综合症状。左边的症状，你中了几条呢？
　　相信大多数小朋友都有起床困难症，但是，睡的时间过久或者过短都会对我们的身体有一定的伤害，所以，我们一定要养成良好的作息习惯，才有利于身体健康。
　　不过，亲爱的宋嘉昊小朋友，首先要祝贺你，你已经意识到睡懒觉是一个坏习惯了，并且，你有了想要改正的决心，这就迈出了成功的最重要的一步。至于怎么克服“起床难”，或许，下面的这个故事能给你一些启迪。
　　被抛在海里的点金石
　　点金石是一块小小的石子，它能将任何普通金属变成纯金。据流传久远的羊皮卷上说，点金石就在黑海的海滩上，和成千上万的与它看起来一模一样的小石子混在一起。
　　羊皮卷上还记载了另外一个秘密：真正的点金石摸上去很温暖，而普通的石子摸上去是冰凉的。
　　有一个人，不知道从哪里得知了这个秘密，他购买了一些简单的设备，在海边搭起帐篷，开始一个一个检验那些石子。
　　海滩上布满了各种各样的石头，他发现，如果他捡起一块普通冰冷的石子将它就地扔下，他可能会重复拾起这块石头，会做许多徒劳无益的劳动。于是，一旦捡到的石子摸起来是冰凉的话，他就把它扔進大海里。
　　捡石头，扔石头，就这样重复干了一整天，他也没有摸到一块温暖的石头。但是，他并没有气馁，而是接着干了一个星期、一个月、一年、三年，始终没有找到点金石。
　　直到有一天，他捡到了一块石子，而且，这块石子是温暖的……
　　但是，他随手就把它扔进了海里——他已经如此习惯于扔石子的动作，以至于当他真正想要的那一块点金石到来时，他还是把它扔进了海里！
　　我们很容易被自己的习惯束缚住，而改变习惯的确是一个痛苦的过程。但要改变坏习惯，这样的痛苦我们必须承受，必须制定切实可行的计划，一步一步地向前走。千万不要让坏习惯毁了我们。
　　教你一招
　　要想起得来，就得睡得饱
　　赖床有一个重要的原因，就是感觉自己没睡够。所以，我们首先要调整作息，一天天地把睡觉时间提前，养成良好的早睡习惯，保证足够的睡眠时间。
　　给自己一个期待
　　做什么事情都要有动力，有了动力才会有干劲。每天临睡前，可以想想第二天有什么能让自己充满向往的事情。比如，早起可以去喜欢的某家早茶铺吃自己喜欢的早点，或者有别的可以期待的事儿。
　　设定多个闹钟
　　闹铃一响，就立刻坐起来，不要在床上躺着，要不又会再次睡着。而每隔五分钟设定一次闹铃，这也是一个不错的方法哦。
　　床头放一杯水
　　晚上睡觉的时候，在床前放一杯水（最好是装在保温杯里），早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒得更快，也可以起到通肠胃的作用。
　　明亮的卧室环境
　　很多人起床困难是因为处在一个昏暗的环境下。如果及时把窗帘拉开，让整个房间变得很明亮，人也就不会有睡意了。