中年，是人一生中的黄金时代，是为社会做贡献，出成绩的年纪。因此，我们更要注意加强自身修养，不图名，不图利，确立正确的人生观。
　　有格言说：“快乐和尽责是分不开的。”中年人都有这样的体会：这个时期工作成绩显著，劳动成果最丰硕的时候，也是生活中最幸福，精神上最快乐的时候。因此，我们要倍加热爱自己的事业，热爱自己的工作。只有把全部精力投入到事業中，才能排除一切杂念，得到最大的精神快乐，焕发青春。
　　工作之余，要多读书。不读书，不看报，头脑就会空虚，脑子就会退化。因此，读书不但是为了丰富和更新知识，更是为了有一个健全的大脑。
　　中年人所担负的工作是繁重的，毫无疑问，加强营养是必要的。研究表明，从事脑力劳动的人所需蛋白质较多，所以，每天一只蛋，保你不发胖。一日三餐，定时定量，这是人人都懂得的。多吃素是长寿之道。“每天一颗苹果，医生不找我”也是一句名谚。我们不妨记住这些健康长寿的秘诀。
　　单有营养条件还不够，人到中年还要注意体育锻炼。其实，要保你不发胖，就得注意营养加锻炼。很多中年同事都羡慕我肚皮小。我跟他们说，年轻时我是半个长跑运动员和体操爱好者，到了中年我仍然每天坚持锻炼。平时上下班我不乘公共汽车而骑自行车，市内采购更是“安步当车”。还有“饭后百步走”也是我的信条之一。在这里值得指出的是，长跑无疑是一种好的锻炼方式，但并非是唯一可取的方式，选择任何一种锻炼方式都行，关键是要持之以恒。在我的运动项目中，每天必做的是扩胸300次，屈体200回，这是保持肚皮不挺，体型健美的诀窍。这种“自由体操”不受气候和场地的限制，便于坚持，易于见效。
　　适度的休息和娱乐，对于中年人的保健同样具有重要的意义，“不会工作的人就不会体息”。我坚持每天睡眠8～9个小时，包括午睡1个小时。什么“右侧睡”、“卧如弓”、“南北向”，我都遵循不误。业余时间还听音乐、拉胡琴、哼歌等，这些都能使身心愉快。
　　中年人宜戒烟酒，我自己酒烟不沾。中年人要节欲，这也是长寿之道。夫妻两地分居。只要不像牛郎织女那样“天上人间”，就不要把它看成是绝对的坏事。任何事物都有两面性，有利有弊。我认为，短距离的夫妻两地分居，对双方的工作和健康都有好处。古诗云：“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。”
　　与此相联系的是，一个和睦的家庭气氛，以及一个安定团结的工作环境，是使你心情愉快，青春常驻必不可少的条件。家庭、同志之间亲密无间，团结合作，心里自然而然就会有美滋滋的感觉。上班时会满腔热情，下班时会哼起小调。你说，这样能不使人越活越年轻吗？要做到这一点，除了一定的经济基础和夫妻间的感情维系外，忠诚坦率，互相信赖、尊重、谅解，都是决定性的因素。中年人，为人应诚实正直，胸怀坦荡；不斤斤计较，不患得患失，待人接物，谦虚谨慎。要记住，即使遇上了不顺心的事，也要克制自己，保持冷静，做到遇事不怒，宽宏大量。
　　中年人精力充沛，知识广博，经验丰富，判断力强，正是“不惑之年”。要开阔眼界，增长见识，对生活和工作要有价值感，更能使人积极向上，使人感到年轻。
　　愿中年朋友们都保有美好的心灵和健壮的体魄。