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摘要：随着篮球运动的快速普及和发展，小学校园女子篮球水平也有了很大提升，由原先毫无章法的打法变得有战术性，在训练赛中经常可以见到灵活变换防守阵型，补防、多防相互转变，以打乱对方进攻节奏和改变进攻阵型，使对手措不及防，最终迅速得分的打法，利用这种战术反败为胜的例子屡见不鲜。本文结合训练、比赛实际，分析了小学女子篮球比赛中破紧逼人盯人防守，对球队个人技术、战术要求和心理准备，并提出了具体实施及训练方法。
关键词：小学女生;篮球;紧逼人盯人防守;训练方法
篮球运动对小学生来说有很高的参与度，对个人竞技技术要求不高，同时又有竞争和趣味性，因此很受我校学生喜爱。小学3至6年级女生速度、耐力、爆发里、协调性等各方面身体素质，都处于快速上升期，又很活泼好动乐于参与竞争。我校在近4年的区级小学女子篮球联赛中，获得总冠军2次、亚军2次。小学女生在比赛中能积极拼搏，有很强的取胜欲望，适合打顺风球。突然遇到人盯人紧逼防守比赛出现节奏变对抗过于激烈，队员很容易慌乱出现一连串的失误，影响到比赛的走势甚至痛失好局。
紧逼人盯人防守，是篮球场上最大众化的一种防守方法，同时也是最重要的。这种防守方法旨在让己方每一位球员都“一对一”盯防对方的一个人，同时对对方持球球员进行针对性的多面防守或压迫防守，使其在传球或运球过程中露出破绽，最终给己方球员创造抢断机会。该方法是篮球战术的基础，很多优秀的战术和技巧都是要以该方法为基础进行延伸，为此，每一位篮球运动员都应熟练掌握紧逼人盯人防守战术。
进攻紧逼防守对人技术能力的要求
良好的个人身体运动素质是关键
小学女子篮球队员要从1年级新生发掘抓起，体育教师从跑、跳、投等能力较强的学生中选材并有意识的科化培养。有运动天赋的学生在以后的篮球学习训练中的进步更为明显。强壮高大的身体、灵活快速的跑动、良好的耐力、体能和弹跳，都是篮球比赛中对抗的资本。面对紧逼盯人防守时，有良好的身体素质，队员可以做到快速闪躲和传接球，从而成功的摆脱防守人。
全面的个人篮球技术是基础
较强的个人篮球运控球、传接球技术，丰富的个人进攻手段，是破解紧逼防守的保障。小学篮球女队员对各项篮球技术一般都比较喜欢，愿意努力尝试练习。一、二年级拍运球传接，三、四年级投篮和半场攻防，五六年级尝试有强度抗比赛，系统全面的篮球技术学练，才能在高强的对抗防守传的出接的住投的进球，才能处乱不惊冷静沉着应对。
进攻紧逼防守对球队战术的要求
合理球员配置是破防守紧逼的利器
对手的紧逼防守就是想打乱进攻节奏，突然对所有进攻球员贴身施压，使进攻队员持球人无法传球、投球，其他球员无法及时接应接球完成既定进攻套路。这就要求发球或持球队员要有良好的观察能力和运控能力，其他进攻球员要有很好的摆脱挤过跑位能力。进攻队场上最少要有一到两名进攻强点，才能保证球权不失球。此时就要求球队中某项技术突出者或是球队中相互配合最为默契的队员上场。合理丰富的队员配备，能够解决球队被包夹贴身紧逼防守的困境。假如投球能力很强的球员及时投进球得分，这样既破了对手的紧逼防守，又能鼓舞进攻队士气提高队员们的自信心。
明确的战术目的是破紧逼防守的筹码
教练员要根据比赛时间点、双方比分、场上形势，恰当合理的选择破紧逼防守的战术意图：开场不久时对方防守紧逼，是为试探进攻方的进攻能力造成攻防战术混乱，同时打击进攻方士气和信心，使进攻方失去取胜信念和欲望。中场相持阶段比分胶着时，对方紧逼会一举摧垮进攻方节奏和斗志，从而取得比分上的优势。比赛临近结束时紧逼，会造成攻防主要进攻球员无法及时拿到球得分，以压制攻防追分;比分落后对方紧逼，教练员应鼓励队员多突破上篮、多做投篮动作造犯规造杀伤，通过投篮、罚篮得分。以打快攻为主抢分，派能突破、投篮准的队员上场，扭转比赛形势。较大比分领先时，鼓励球员以求稳为主降慢比赛节奏减少失误，减少比赛回合数，压制对手得分。教练应派些控球传球能力强的队员控制比赛;比赛有优势时顺风球，就先交给队员自己解决紧逼防守。比方落后時及时调整场上人员配置，以主动变化求取比赛胜利。
进攻紧逼防守对队员心理要求
良好的心理信念是破紧逼防守的支撑
小学女生在激烈的对抗下容易情绪化，对对手的犯规动作容易忌惮记恨，对裁判的误判很在意，也因此常常影响到自己的发挥。球员稳定的个人心理情绪成为球队重要支撑。小学三四年级就应让学生接触篮球规则判罚尺度。五六年级时让学生鼓励学生做低年级的裁判，加强对规则的理解和运用。让学生找不同水平球队比赛，适应不同的比赛强度。女生对和本校三四和五六年的学生打比赛。多比赛多对抗丰富球员比赛经验，让队员专注比赛，知道怎样做对球队有帮助。必胜的信念积极拼搏的态度才能突破对手的紧逼。
友善的球队心理氛围是破紧逼防守的润滑剂
比赛场上进攻队持球人，被紧逼压迫防守时，急需本方队友积极跑位接应。被紧逼贴身防守的队员，也希望队友能及时掩护以摆脱防守。球队遇到困难时场下替补球员的呐喊指引，也能帮助场上队友合理分配传接球完成进攻。因此，球队友善融洽积极互信的氛围，是球员间的润滑剂，也是帮助球队突破对手紧逼防守取胜的法宝。
平时训练是破紧逼防守的保障
进攻人盯人防守的基本要求
第一，思想上要有所准备，沉着冷静。比赛中对手的防守紧逼是随时都会有的，人盯人防守也是篮球运动的常用战术和基础战术。几乎每一场比赛都会遇到这种紧逼防守，为此要求队员要在比赛前有所觉悟，时刻保持理性，遇到紧逼及时调整，不要慌乱，不要在对方的气势或形式压迫下露出破绽，按照原有的战术稳扎稳打，见招拆招，冷静应对，还可以趁着对方阵型刚刚变化，还未处于理想阵型时，抓住对方变动的空隙，组织队员一起进攻。 第二，时刻关注场上双方人员的动向和位置，自己持球遭到对方紧逼人盯人防守时，除了要保持自身头脑清醒意外，还要时刻对场上形势有所了解，以便及时与己方队友配合，冲出对方的防守，此时己方队员也要行动迅速，以迅雷不及掩耳之势积极主动去接球，卡位，进攻队员在场上的位置分布，要注意保持一定的间隔距离，拉开对方的防区，避在接到传球时，对方的防守压力会给到自身，此时队员不要轻易走位，很容易陷入对方的包围夹击中，要尽量与队友配合，用短传打开局面。
第三，科学对比敌我双方的优劣势，要学会扬长避短，充分发挥自己优势，有所侧重地组织进攻。如果己方单打能力突出，那么队员就要多加走动，卡主对方防守队员的身位，为己方队员创造单打机会。如果己方优秀球员持久作战能力突出，那么在战术上，就要以团队配合为主，前半场尽量打防守反击，减少体力消耗，同时也可以消磨对面的体力。篮球是一个团队的游戏，俗话说：“一鼓作气、再而衰、三而竭”，对面在前半场激烈的进攻中肯定会消耗大量的体力，这对己方下半场的进攻是非常有利的。
进攻人盯人防守的练习与提高
第一，紧逼人盯人防守的基础，紧逼人盯人防守的基础是通过己方阵容变化给对方气势和行动以压迫的战术，该战术的基础就是团队配合，在以“一对一”防守时，己方每一位球员都盯防对面一位球员，如果阵容变化，不仅需要盯防对方球员，同时也要在阵容变化时给对方一压迫，如果缺少团队配合，很容易被对方找到机会，突破防守，为此，球员们一定要加强团队配合意识锻炼。
第二，紧逼人盯人防守的延伸，紧逼人盯人防守，不仅仅是防守，同时也是进攻的好机会，在训練团队配合的同时，也要积极训练短传、卡位、突分，以此突破对方的防守，打乱对方阵型。
综上所述：女子篮球在我校开展的如火如荼，已成为学校的优势项目。学生日常训练也较为系统化，比赛主力队员基本以六年级女生为主。全校师生都很关注，队员上场比赛压力大，遇到对手突然人盯人紧逼防守，学生较难适应。因此，普及校园篮球侧重培养优秀篮球特长生，注重系统培养学生全面篮球技能，办好校级篮球联赛丰富学生比赛经验，构建良好的篮球团队氛围，抓好篮球队的日常技战术训练，是我们能够突破对手比赛场上人盯人防守紧逼唯一途径。也是我校校园篮球突破自我，在成功的路上越走越远的基础。
参考文献：
[1]莫超群.篮球区域紧逼防守战术操作原理与方法[J].湖南人文科技学院学报，2006 （03）.
[2]王琰.现代篮球攻击性防守的分析[D].河南大学，2010.
[3]隋传忠.破全场紧逼防守的篮球进攻战术[J].通化师范学院学报，1997 （06）.
[4]李晓忠.浅谈篮球运动区域紧逼防守战术[J].黑龙江科技信息，2012 （15）.
[5]庄晓琳.篮球比赛时间轴评价系统设计与实证研究[D].北京体育大学，2012.
[6]朱林，张晶晶，张习常.全场紧逼防守战术运用研究[D].南京体育学院，2013.
关键词：小学女生;篮球;紧逼人盯人防守;训练方法
篮球运动对小学生来说有很高的参与度，对个人竞技技术要求不高，同时又有竞争和趣味性，因此很受我校学生喜爱。小学3至6年级女生速度、耐力、爆发里、协调性等各方面身体素质，都处于快速上升期，又很活泼好动乐于参与竞争。我校在近4年的区级小学女子篮球联赛中，获得总冠军2次、亚军2次。小学女生在比赛中能积极拼搏，有很强的取胜欲望，适合打顺风球。突然遇到人盯人紧逼防守比赛出现节奏变对抗过于激烈，队员很容易慌乱出现一连串的失误，影响到比赛的走势甚至痛失好局。
紧逼人盯人防守，是篮球场上最大众化的一种防守方法，同时也是最重要的。这种防守方法旨在让己方每一位球员都“一对一”盯防对方的一个人，同时对对方持球球员进行针对性的多面防守或压迫防守，使其在传球或运球过程中露出破绽，最终给己方球员创造抢断机会。该方法是篮球战术的基础，很多优秀的战术和技巧都是要以该方法为基础进行延伸，为此，每一位篮球运动员都应熟练掌握紧逼人盯人防守战术。
进攻紧逼防守对人技术能力的要求
良好的个人身体运动素质是关键
小学女子篮球队员要从1年级新生发掘抓起，体育教师从跑、跳、投等能力较强的学生中选材并有意识的科化培养。有运动天赋的学生在以后的篮球学习训练中的进步更为明显。强壮高大的身体、灵活快速的跑动、良好的耐力、体能和弹跳，都是篮球比赛中对抗的资本。面对紧逼盯人防守时，有良好的身体素质，队员可以做到快速闪躲和传接球，从而成功的摆脱防守人。
全面的个人篮球技术是基础
较强的个人篮球运控球、传接球技术，丰富的个人进攻手段，是破解紧逼防守的保障。小学篮球女队员对各项篮球技术一般都比较喜欢，愿意努力尝试练习。一、二年级拍运球传接，三、四年级投篮和半场攻防，五六年级尝试有强度抗比赛，系统全面的篮球技术学练，才能在高强的对抗防守传的出接的住投的进球，才能处乱不惊冷静沉着应对。
进攻紧逼防守对球队战术的要求
合理球员配置是破防守紧逼的利器
对手的紧逼防守就是想打乱进攻节奏，突然对所有进攻球员贴身施压，使进攻队员持球人无法传球、投球，其他球员无法及时接应接球完成既定进攻套路。这就要求发球或持球队员要有良好的观察能力和运控能力，其他进攻球员要有很好的摆脱挤过跑位能力。进攻队场上最少要有一到两名进攻强点，才能保证球权不失球。此时就要求球队中某项技术突出者或是球队中相互配合最为默契的队员上场。合理丰富的队员配备，能够解决球队被包夹贴身紧逼防守的困境。假如投球能力很强的球员及时投进球得分，这样既破了对手的紧逼防守，又能鼓舞进攻队士气提高队员们的自信心。
明确的战术目的是破紧逼防守的筹码
教练员要根据比赛时间点、双方比分、场上形势，恰当合理的选择破紧逼防守的战术意图：开场不久时对方防守紧逼，是为试探进攻方的进攻能力造成攻防战术混乱，同时打击进攻方士气和信心，使进攻方失去取胜信念和欲望。中场相持阶段比分胶着时，对方紧逼会一举摧垮进攻方节奏和斗志，从而取得比分上的优势。比赛临近结束时紧逼，会造成攻防主要进攻球员无法及时拿到球得分，以压制攻防追分;比分落后对方紧逼，教练员应鼓励队员多突破上篮、多做投篮动作造犯规造杀伤，通过投篮、罚篮得分。以打快攻为主抢分，派能突破、投篮准的队员上场，扭转比赛形势。较大比分领先时，鼓励球员以求稳为主降慢比赛节奏减少失误，减少比赛回合数，压制对手得分。教练应派些控球传球能力强的队员控制比赛;比赛有优势时顺风球，就先交给队员自己解决紧逼防守。比方落后時及时调整场上人员配置，以主动变化求取比赛胜利。
进攻紧逼防守对队员心理要求
良好的心理信念是破紧逼防守的支撑
小学女生在激烈的对抗下容易情绪化，对对手的犯规动作容易忌惮记恨，对裁判的误判很在意，也因此常常影响到自己的发挥。球员稳定的个人心理情绪成为球队重要支撑。小学三四年级就应让学生接触篮球规则判罚尺度。五六年级时让学生鼓励学生做低年级的裁判，加强对规则的理解和运用。让学生找不同水平球队比赛，适应不同的比赛强度。女生对和本校三四和五六年的学生打比赛。多比赛多对抗丰富球员比赛经验，让队员专注比赛，知道怎样做对球队有帮助。必胜的信念积极拼搏的态度才能突破对手的紧逼。
友善的球队心理氛围是破紧逼防守的润滑剂
比赛场上进攻队持球人，被紧逼压迫防守时，急需本方队友积极跑位接应。被紧逼贴身防守的队员，也希望队友能及时掩护以摆脱防守。球队遇到困难时场下替补球员的呐喊指引，也能帮助场上队友合理分配传接球完成进攻。因此，球队友善融洽积极互信的氛围，是球员间的润滑剂，也是帮助球队突破对手紧逼防守取胜的法宝。
平时训练是破紧逼防守的保障
进攻人盯人防守的基本要求
第一，思想上要有所准备，沉着冷静。比赛中对手的防守紧逼是随时都会有的，人盯人防守也是篮球运动的常用战术和基础战术。几乎每一场比赛都会遇到这种紧逼防守，为此要求队员要在比赛前有所觉悟，时刻保持理性，遇到紧逼及时调整，不要慌乱，不要在对方的气势或形式压迫下露出破绽，按照原有的战术稳扎稳打，见招拆招，冷静应对，还可以趁着对方阵型刚刚变化，还未处于理想阵型时，抓住对方变动的空隙，组织队员一起进攻。 第二，时刻关注场上双方人员的动向和位置，自己持球遭到对方紧逼人盯人防守时，除了要保持自身头脑清醒意外，还要时刻对场上形势有所了解，以便及时与己方队友配合，冲出对方的防守，此时己方队员也要行动迅速，以迅雷不及掩耳之势积极主动去接球，卡位，进攻队员在场上的位置分布，要注意保持一定的间隔距离，拉开对方的防区，避在接到传球时，对方的防守压力会给到自身，此时队员不要轻易走位，很容易陷入对方的包围夹击中，要尽量与队友配合，用短传打开局面。
第三，科学对比敌我双方的优劣势，要学会扬长避短，充分发挥自己优势，有所侧重地组织进攻。如果己方单打能力突出，那么队员就要多加走动，卡主对方防守队员的身位，为己方队员创造单打机会。如果己方优秀球员持久作战能力突出，那么在战术上，就要以团队配合为主，前半场尽量打防守反击，减少体力消耗，同时也可以消磨对面的体力。篮球是一个团队的游戏，俗话说：“一鼓作气、再而衰、三而竭”，对面在前半场激烈的进攻中肯定会消耗大量的体力，这对己方下半场的进攻是非常有利的。
进攻人盯人防守的练习与提高
第一，紧逼人盯人防守的基础，紧逼人盯人防守的基础是通过己方阵容变化给对方气势和行动以压迫的战术，该战术的基础就是团队配合，在以“一对一”防守时，己方每一位球员都盯防对面一位球员，如果阵容变化，不仅需要盯防对方球员，同时也要在阵容变化时给对方一压迫，如果缺少团队配合，很容易被对方找到机会，突破防守，为此，球员们一定要加强团队配合意识锻炼。
第二，紧逼人盯人防守的延伸，紧逼人盯人防守，不仅仅是防守，同时也是进攻的好机会，在训練团队配合的同时，也要积极训练短传、卡位、突分，以此突破对方的防守，打乱对方阵型。
综上所述：女子篮球在我校开展的如火如荼，已成为学校的优势项目。学生日常训练也较为系统化，比赛主力队员基本以六年级女生为主。全校师生都很关注，队员上场比赛压力大，遇到对手突然人盯人紧逼防守，学生较难适应。因此，普及校园篮球侧重培养优秀篮球特长生，注重系统培养学生全面篮球技能，办好校级篮球联赛丰富学生比赛经验，构建良好的篮球团队氛围，抓好篮球队的日常技战术训练，是我们能够突破对手比赛场上人盯人防守紧逼唯一途径。也是我校校园篮球突破自我，在成功的路上越走越远的基础。
参考文献：
[1]莫超群.篮球区域紧逼防守战术操作原理与方法[J].湖南人文科技学院学报，2006 （03）.
[2]王琰.现代篮球攻击性防守的分析[D].河南大学，2010.
[3]隋传忠.破全场紧逼防守的篮球进攻战术[J].通化师范学院学报，1997 （06）.
[4]李晓忠.浅谈篮球运动区域紧逼防守战术[J].黑龙江科技信息，2012 （15）.
[5]庄晓琳.篮球比赛时间轴评价系统设计与实证研究[D].北京体育大学，2012.
[6]朱林，张晶晶，张习常.全场紧逼防守战术运用研究[D].南京体育学院，2013.