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狭叶荨麻（Urtica angustifolia Fish．ex Horu）又名哈拉海、螫麻子，是荨麻科荨麻属中以其嫩茎叶供食用的多年生植物。但因其身上有短硬的毛而不受人们的欢迎。其用途仅限于药用、作饲料和纤维。但近年来，通过对其广泛研究，发现其具有营养价值高、极少受病虫危害、不用施用农药，其产品是名副其实的绿色食品。它作为蔬菜越来越受到人们的重视。