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经过短棍的技术、短棍的步法、短棍的速度和功力训练后，就应该进行非常关键的短棍实战对抗训练。全能武道总部在进行短棍对抗训练时，并不局限于某招破某招的俗套之中，而是在打击距离、棍法抢点和动手能力上狠下功夫。
短棍对抗有一个非常严格的训练体系，其每一种技术对抗都分为三个步聚来进行，以达到环环相扣、步步深入、融会贯通和本能发挥的最佳效果。
下面介绍几种代表性的战例和大家分享。
一、短棍对付刺棍的三步训练法
第一步：闪让训练
敌我双方持棍对峙（图1），敌方突然持棍冲过来向我方狠刺，我方把握时机，速以右闪步向右侧方闪让一步，此时我方已离开了敌方刺击我的位置，闪到了敌方左前方（图2）。如此反复练习20次，双方交替练习。
以上主要是闭开敌人锋芒，把安全交给步法的闪让训练，在实战中至关重要，习练者应多加练习。
第二步：闪打训练
闪打训练应该在闪让熟练自如之后进行，所谓闪打即闪让的同时打击对方，在护身自卫反击战中，首选技术就是边闪让边攻击的闪打，其次才是闪让之后的攻击。
闪打训练方法如下：
敌我双方持棍对峙（图3），敌方突然持棍冲过来向我方狠刺，我方把握战机，速以右闪步向右侧方闪让一步，在闪动的同时快速出棍向敌方的手臂（或头部）狠狠地劈击（图4），如此反复练习20次，双方交替练习。
第三步：连续打击训练
从理论上讲，闪打只要拿捏的恰到好处，一棍就可以结束战斗，但在瞬息万变的打斗中，特别是在势均力敌的较量中，仅靠一棍闪打往往并不能瓦解敌人的战斗力，这就需要及时连续的打击，直至彻底摧毁敌人。
例如在图4中，我方打击敌方的手臂后，如果敌方还有战斗力，甚至不管敌方后果如何，我方都要养成连续攻击的意识和习惯，顺势连续攻击敌方（图5- 6），要打击的让暴徒产生恐惧的心态。
以上介绍了右闪身打击的三步训练法。此法熟练后，还应分别进行左闪身攻击和后闪身反击的三步训练法（限于篇幅，此不赘述），直至熟练掌握对付刺棍的三种打法。
二、短棍对付劈棍的三步训练法
第一步：闪让训练
敌我双方持棍对峙，敌人突然进步，由上而下朝我头面猛力劈击，我方临危不惧，保持实战式速向后闪让一步，以闪开敌方打击的距离之外（图7），如此反复练习20次，双方交替练习。
第二步：反击训练
接上，待敌劈势落尽，未及变势之时，我方速冲步向前，同时挥棍向敌方持械之手臂或头部猛力的劈击（图8），如此反复练习20次，双方交替练习。
需要注意的是：向前冲步之时，也是棍击的开始，前脚落地的同时也是短棍击中敌方之时，这也是古谱中所提到的步到拳也到，打人如拔草之理。
第三步：连续打击训练
接上，我方一击得手后应采取刺棍或劈棍等一切有效击打技术，连续猛烈地攻击敌方（图9-10），直至将敌打垮、打倒。
三、短棍对付长棍的三步训练法
第一步：近身训练
敌我持棍实战式对峙，敌方冲步向我方挥棍欲猛烈劈击，我方把握战机，趁敌方举棍还未下劈之时，急速向斜上方抢步近身（图11）。如此反复练习20次，双方交替练习。长棍的优点在于攻击距离远，短棍与之对搏必须设法缩短与其对峙的距离，以进入我方短棍的最佳攻击距离。从而有效地打击敌人。
第二步：迎击训练
敌我持棍实战式对峙，敌进步向我方挥棍欲猛烈劈击，我方把握战机，趁敌方举棍还未劈下之时，急速向斜上方抢步近身，同时左手抓握敌方长棍的尾部，右手持棍向敌方猛力刺击（图12）。如此反复练习20次，双方交替练习。
第三步：连续打击训练
接上，我方刺击敌方后，再紧接以劈棍向敌方头部连续猛击（图13），此反复练习20次，双方交替练习。
以上简单地介绍了三种短棍的对抗训练，大家可举一反三地按三步训练法练习其它招式,但上述训练也只仅仅是一个过渡阶段，千万不要认为这就是终极训练效果，因为这种训练自己事先是知道对方招式的，所以你的反击才会非常有效，那么，如果对方中途变招怎么办？对方诱击又怎么办？这就必须进行自由打斗训练，自由打斗训练就像考试一样，它可以验证你的技术、反应、速度、力度和实战效果，在全能武道总部，这种训练是必须进行的，它可以让每一个训练者快速地提高战斗能力。
四、短棍的自由打斗训练
在进行短棍自由对抗训练之前，应先准备以下三种必备的训练器材：全封闭头盔（可用摩托车头盔代替）、护身用具、纸棍（用几张报纸卷成纸棒，然后用透明胶带缠牢即可）。训练就是实战，赛场就是战场，任何实战训练越逼真才会越高效，配上头盔、护身用具和纸棍进行短棍对抗训练，训练者不仅不会受伤，并且可以马上体会到真打实斗的感觉。它是一种令人兴奋，极为高效刺激的训练方法。
方法如下：双方持棍对峙，或进或退，或急或慢，游走周旋，双方可自由地出棍，可抢点，可迎击可闪击，可连击（至多二下）。要求，一方得点后，自动分开，再进行下一轮打斗(图14-15)。如此反复练习。
（责编：田文波）
短棍对抗有一个非常严格的训练体系，其每一种技术对抗都分为三个步聚来进行，以达到环环相扣、步步深入、融会贯通和本能发挥的最佳效果。
下面介绍几种代表性的战例和大家分享。
一、短棍对付刺棍的三步训练法
第一步：闪让训练
敌我双方持棍对峙（图1），敌方突然持棍冲过来向我方狠刺，我方把握时机，速以右闪步向右侧方闪让一步，此时我方已离开了敌方刺击我的位置，闪到了敌方左前方（图2）。如此反复练习20次，双方交替练习。
以上主要是闭开敌人锋芒，把安全交给步法的闪让训练，在实战中至关重要，习练者应多加练习。
第二步：闪打训练
闪打训练应该在闪让熟练自如之后进行，所谓闪打即闪让的同时打击对方，在护身自卫反击战中，首选技术就是边闪让边攻击的闪打，其次才是闪让之后的攻击。
闪打训练方法如下：
敌我双方持棍对峙（图3），敌方突然持棍冲过来向我方狠刺，我方把握战机，速以右闪步向右侧方闪让一步，在闪动的同时快速出棍向敌方的手臂（或头部）狠狠地劈击（图4），如此反复练习20次，双方交替练习。
第三步：连续打击训练
从理论上讲，闪打只要拿捏的恰到好处，一棍就可以结束战斗，但在瞬息万变的打斗中，特别是在势均力敌的较量中，仅靠一棍闪打往往并不能瓦解敌人的战斗力，这就需要及时连续的打击，直至彻底摧毁敌人。
例如在图4中，我方打击敌方的手臂后，如果敌方还有战斗力，甚至不管敌方后果如何，我方都要养成连续攻击的意识和习惯，顺势连续攻击敌方（图5- 6），要打击的让暴徒产生恐惧的心态。
以上介绍了右闪身打击的三步训练法。此法熟练后，还应分别进行左闪身攻击和后闪身反击的三步训练法（限于篇幅，此不赘述），直至熟练掌握对付刺棍的三种打法。
二、短棍对付劈棍的三步训练法
第一步：闪让训练
敌我双方持棍对峙，敌人突然进步，由上而下朝我头面猛力劈击，我方临危不惧，保持实战式速向后闪让一步，以闪开敌方打击的距离之外（图7），如此反复练习20次，双方交替练习。
第二步：反击训练
接上，待敌劈势落尽，未及变势之时，我方速冲步向前，同时挥棍向敌方持械之手臂或头部猛力的劈击（图8），如此反复练习20次，双方交替练习。
需要注意的是：向前冲步之时，也是棍击的开始，前脚落地的同时也是短棍击中敌方之时，这也是古谱中所提到的步到拳也到，打人如拔草之理。
第三步：连续打击训练
接上，我方一击得手后应采取刺棍或劈棍等一切有效击打技术，连续猛烈地攻击敌方（图9-10），直至将敌打垮、打倒。
三、短棍对付长棍的三步训练法
第一步：近身训练
敌我持棍实战式对峙，敌方冲步向我方挥棍欲猛烈劈击，我方把握战机，趁敌方举棍还未下劈之时，急速向斜上方抢步近身（图11）。如此反复练习20次，双方交替练习。长棍的优点在于攻击距离远，短棍与之对搏必须设法缩短与其对峙的距离，以进入我方短棍的最佳攻击距离。从而有效地打击敌人。
第二步：迎击训练
敌我持棍实战式对峙，敌进步向我方挥棍欲猛烈劈击，我方把握战机，趁敌方举棍还未劈下之时，急速向斜上方抢步近身，同时左手抓握敌方长棍的尾部，右手持棍向敌方猛力刺击（图12）。如此反复练习20次，双方交替练习。
第三步：连续打击训练
接上，我方刺击敌方后，再紧接以劈棍向敌方头部连续猛击（图13），此反复练习20次，双方交替练习。
以上简单地介绍了三种短棍的对抗训练，大家可举一反三地按三步训练法练习其它招式,但上述训练也只仅仅是一个过渡阶段，千万不要认为这就是终极训练效果，因为这种训练自己事先是知道对方招式的，所以你的反击才会非常有效，那么，如果对方中途变招怎么办？对方诱击又怎么办？这就必须进行自由打斗训练，自由打斗训练就像考试一样，它可以验证你的技术、反应、速度、力度和实战效果，在全能武道总部，这种训练是必须进行的，它可以让每一个训练者快速地提高战斗能力。
四、短棍的自由打斗训练
在进行短棍自由对抗训练之前，应先准备以下三种必备的训练器材：全封闭头盔（可用摩托车头盔代替）、护身用具、纸棍（用几张报纸卷成纸棒，然后用透明胶带缠牢即可）。训练就是实战，赛场就是战场，任何实战训练越逼真才会越高效，配上头盔、护身用具和纸棍进行短棍对抗训练，训练者不仅不会受伤，并且可以马上体会到真打实斗的感觉。它是一种令人兴奋，极为高效刺激的训练方法。
方法如下：双方持棍对峙，或进或退，或急或慢，游走周旋，双方可自由地出棍，可抢点，可迎击可闪击，可连击（至多二下）。要求，一方得点后，自动分开，再进行下一轮打斗(图14-15)。如此反复练习。
（责编：田文波）