【摘 要】
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伸直腰背。专业的说法是进行静力性体位训练,比如坐或站立时,要伸直腰背、收缩腹、臀或靠椅背坐直。每天走5000至10000步。这相当于走2~3千米,能有效维持脊柱和四肢的骨盐含
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伸直腰背。专业的说法是进行静力性体位训练,比如坐或站立时,要伸直腰背、收缩腹、臀或靠椅背坐直。每天走5000至10000步。这相当于走2~3千米,能有效维持脊柱和四肢的骨盐含量。如果一天走的步数少于1000步,骨量会下降,多于1万步骨量则增加不太明显。
Straighten back. Professional argument is static posture training, such as sitting or standing, to straighten the lower back, abdomen, abdomen, buttocks or by the back of the seat. Go from 5000 to 10000 steps a day. This is equivalent to walking 2 to 3 km, can effectively maintain the spine and limb bone mineral content. If the number of steps taken less than 1000 a day, the bone mass will decline, more than 1 million increase in bone mass is not obvious.
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