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[摘 要] 在2020年的春季学期，各高校积极开展线上教学，保证学生在居家过程中的学习。随着国内情况的好转，秋季学期到来后各大高校本着能开就开的原则，在保证学生安全的前提下陆续安排学生返校。同样为了最大限度保证学生安全，返校后采取了封闭式管理，即禁止学生外出。考虑到学生居家一整个学期期间学习状态较差以及开学后学习状态没有得到全面恢复的客观条件，整个2020秋季学期的教学本着照顾基础、能过则过的原则进行。经过一个学期的校园生活，学生的学习状态有了一定程度上的恢复。但就期末考试情况来看，学生的学习效果显然比往年同级学生有一定的差距。随着寒假的到来，加上临近新年随之而来的各种防控措施限制了学生的假期出行，同时在心理上也给学生带来一些影响，让学生仿佛回到了2020年的寒假，假期中巩固学习成果的任务变得格外艰难。就如何指导高校学生假期中调整心理状态，使其在假期中完成弯道超车进行深入探讨，并有针对性地提出对策、建议。
[关 键 词] 心理状态;学习效率;恢复
[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）20-0188-02
一、放假后学生的心理变化
在2020年2月初到2020年7月的线上教学过程中，可以发现大部分学生的学习热情在发生不可遏制的衰退，这其中包括教师对新兴网络技术掌握得不熟练、运用不足、课堂形式不够生动精彩所带来的负面影响，也包括部分大学生自制能力不强、学习动力不足、热情不高以及个别学生设备、网络所带来的线上学习困难。尤其是大学生已经成年，居家期间家长不会像对小学生那样采取强制措施，也不会像中学生一样存在升学压力，本就有的自由散漫在长达七个月的居家安逸中一发不可收拾。另外，长期居家，学生的心理难免有一些波动，生活规律也发生了改变，例如出现持续的烦躁，不能静下心来做事情，容易愤怒，易与他人发生冲突;孤独感增强，对以往感兴趣的事情提不起兴趣来，对各种信息却过分敏感;作息时间不规律，出现晚上入睡困难、夜间容易惊醒、早晨起不来床、睡眠时间不足的现象。线上上课基本上满足了大学生的学习要求，但是在精神生活方面却有离开了集体所带来的缺失。
秋季学期开学后，在2020年9月至12月的课堂教学中，学生的心理状态以及学习效率都出现了一定程度的恢复，但效果并没有达到预期。虽然广大教师也采取了相应措施，但与之前相比仍有不小差距，主要是居家学习的过程中基础不牢固以及居家的懒散后遗症所致。后果就是期末考试见分晓，长此恶性循环下去，将会大大影响本届在校大学生毕业时的整体素质。寒假伊始，由于国内情况反复、管控又严，学生的心理难免会觉得又回到了2020年的寒假，在线上与学生沟通的过程中发现学生在家几乎毫无学习欲望，再想让他们在假期巩固知识变得更加困难。
这种心理上的变化并不是学生群体所独有的，而是在重大卫生事件的背景下都会有的正常应激反应。在其他行业[1，2]也一样出现了类似的心理不稳定，适当地进行心理辅导，给予关心，减轻其焦虑等心理，对后续学习工作将有积极的影响。
二、大学生假期面临的问题
刚刚结束的秋季学期的教学中出现了一些问题。在理论课教学过程中，早上前两节课，总有一些学生昏昏欲睡，经过课间和QQ等聊天得知这部分学生几乎都存在熬夜玩游戏或追剧的现象，夜间睡眠严重不足，导致早上按时起床后精神欠佳;早上后两节课，又总有一些学生饱受饥饿的折磨，快下课的时候也是根本无心听课。经过与学生的交流得知，二十出头的年轻人能量消耗大，早上六点多的早饭要撑到十二点多本来就有一些困难，加上在家过了几个月的舒适日子，一时之间不能适应也是很正常的。实验课程中，出现了更加不可控的情况。第一周的课超过90%的学生不预习，超过80%的学生不带课本。这种情况在第二周的实验课中有极大的好转。可以说2020年的秋季学期很多学生是在浑浑噩噩中度过的。
这种学习习惯上的变化，根源还是在于没有开学的春季学期。居家学习过程中，大部分学生的自制力比较强，具有强烈的自我学习意识，居家学习过程中也能够很好地安排时间。对于这部分学生，无论是线上教学还是线下教学，教学形式并不会影响其学习热情和学习效果，属于较为省心的团体。有部分学生自制力较弱，上网课的形式比较自由、缺少监督，所以这部分学生上课过程中享受了幼儿园起就没享过的学习之福。在这样的学习生活持续了一学期之后，再回到只能端正坐着、不能随意吃喝的教室，与同学们一起，与老师面对面，很难集中注意力，适应课堂生活，成为师生必须共同面对的巨大挑战。也有一部分学生处在偏远地区，网络不好、流量贵、受天气影响较大，给网课学习增加了很大的困难，上网课过程中不可避免地造成了学习效果差、基础不牢的问题。
在这样的背景下，秋季返校后，春季学期的课程基础没有打好，返校后大家面對同样的学习环境可能会显得手足无措，期末考试中有些学生就不及格，那寒假的时间对这部分学生来说就显得尤其重要;也有一部分学生靠着运气蒙混过关，而这部分学生才是最需要担心的，期末考试可以不用重来，但素质的提升和基础的巩固却是偷不得巧的。在面对新学期难度增加的新的课程时，欠下的基础将成为学习新课程的巨大阻碍。
三、高校教师帮助学生假期发愤图强的尝试
对于本身自律意识较强的大部分学生来说，居家过程中基础牢固，复课后依然认真上课，假期的学习状态自然也不必过多担心，只要做好日常的答疑工作即可。 对于那部分本身自我约束能力有限，又适应了在家懒散度日，开学后学习状态也是三天打鱼两天晒网的学生，基本都在期末考试过程中付出了代价，不及格给了他们再来一次的机会。对这部分学生尤其要适度进行心理辅导，可以从以下几方面入手。
1.要对学生进行心理安慰，让学生知道挂科并不可怕，还要给他们树立一个信念，也就是长达50天的假期可以做的事情有很多，巩固知识就是其中一件，50天的努力学习可以换得开学补考的顺利通过。
2.提高学习效率。对于基础较差、课程学习过程中连贯性受挫的这部分学生，不仅要督促其对本学期挂科的课程进行有效复习，还要鼓励其对下学期的课进行课前预习，通过新课程的预习就可以发现以前知识点的遗忘将是学习新课程的阻碍。更要帮助其提高预习和复习效率。最简单的就是问题导向的预习方法，既能刺激学生的学习兴趣，又能提高预习效率。[3]
3.建立人际支持环境。学生出现心理问题时，尤其需要获得周围人的帮助与支持。要为学生营造良好的校园氛围，教师的指导、同伴的支持都是学生应对心理问题的重要资源。既要鼓励学生建立良好的人际关系，学会向他人求助，又要协同学生周围的力量，帮助学生解决心理困扰。除了心理辅导以外，还要做好假期间的辅导和答疑工作，必要时提供上课的PPT或者视频，保证学生在学习中遇到困难的时候可以及时解决。
还有一部分学生虽然学习不是特别认真，但是运气足够好，期末考试并没有影响其假期。这些学生才是最需要格外关注的群体。没有外力的督促，学习的主动性自然不行，但基础知识不牢就会造成新一学期的课程学习更加困难，从而造成越来越严重的后果，和这部分学生沟通时主要从以下几方面着手。
1.在日常交流中旁敲侧击一下当今社会的残酷性，促进学生形成自律意识并付诸行动。很多人将学校比作象牙塔，是隔绝了社会残酷的世外桃源。确实，大部分在校大学生在家受到父母的保护，在学校只要好好学习就可以拿到毕业证和学位证，偶尔的社会实践，不以生存为目的，体验的成分占了多数，感受不到生存的压力。应该让学生意识到社会的生存机制是竞争，首先让学生感受到压力，然后有意识地约束自己的行为，为踏入社会做好准备。
2.让这部分学生懂得及格只是意味着学习过程中记住了一点最基本的知识并且有极强的运气，其实自身远远没有达到该课程所要求的程度，并没有为接下来的课程准备好应有的前置知识储备，更没有达到步入社会工作所需的基础素养。
3.多与学生进行沟通，帮助其巩固上学期的基础知识，其间可以辅以提问、鼓励等方式，让学生以相对轻松、愉快的心情进行学习。
四、实践结果预期和展望
通过对不同情况的学生进行分别沟通与帮助，期望学生在寒假期间放松的同时也能不忘学习，在长达50天的假期中奋发图强。将卫生防控过程中带来的行动受限以及心理影响降到最低，使不能随意外出的寒假成为更加适合学生潜心学习的乐土。做到强者愈强，百尺竿头更进一步;基础稍差者奋发图强，避免被落下更远的同时，积极巩固知识并且预习新知识，为新学期的开始做好一切准备。
相信通过师生的共同努力，学生在寒假生活中能做到心态平和、积极向上，寒假生活能变得更加精彩而有意义，学习、娱乐两不误，方能不負四年光阴，不仅为下学期的学习打下坚实的基础，还为步入社会投身社会主义建设做好一切准备，成为对社会有用的人才。
五、结语
教学方式的不断转变，带来的学习困难需要教师和学生共同努力克服。对教师来说，首先在心理上要做到处处为学生考虑、时时为学生考虑，开学前做好预案和备课，避免上课时手忙脚乱。在教学过程中及时接受学生反馈，并针对反馈结果进行快速调整，做到发现并及时解决问题。即使是假期期间也不能放松，也要与学生一起为新学期做好准备。其次要做到因材施教，对存在学习困难的不同类型的学生提供有针对性的帮助。
参考文献：
[1]赵伟，王瑶，王越，等.新冠肺炎初期临床一线护理人员的心理应激状态分析[J].心理月刊，2020，15（18）：30-32.
[2]樊妍.新型冠状病毒疫情背景下高校在线教学的挑战与对策[J].教育教学论坛，2020（43）：146-147.
[3]谢木标，朱国贤.疫情背景下线上教学策略探索：以无机化学课程晶体结构内容为例[J].大学化学，2020：1-5.
编辑 郑晓燕
[关 键 词] 心理状态;学习效率;恢复
[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）20-0188-02
一、放假后学生的心理变化
在2020年2月初到2020年7月的线上教学过程中，可以发现大部分学生的学习热情在发生不可遏制的衰退，这其中包括教师对新兴网络技术掌握得不熟练、运用不足、课堂形式不够生动精彩所带来的负面影响，也包括部分大学生自制能力不强、学习动力不足、热情不高以及个别学生设备、网络所带来的线上学习困难。尤其是大学生已经成年，居家期间家长不会像对小学生那样采取强制措施，也不会像中学生一样存在升学压力，本就有的自由散漫在长达七个月的居家安逸中一发不可收拾。另外，长期居家，学生的心理难免有一些波动，生活规律也发生了改变，例如出现持续的烦躁，不能静下心来做事情，容易愤怒，易与他人发生冲突;孤独感增强，对以往感兴趣的事情提不起兴趣来，对各种信息却过分敏感;作息时间不规律，出现晚上入睡困难、夜间容易惊醒、早晨起不来床、睡眠时间不足的现象。线上上课基本上满足了大学生的学习要求，但是在精神生活方面却有离开了集体所带来的缺失。
秋季学期开学后，在2020年9月至12月的课堂教学中，学生的心理状态以及学习效率都出现了一定程度的恢复，但效果并没有达到预期。虽然广大教师也采取了相应措施，但与之前相比仍有不小差距，主要是居家学习的过程中基础不牢固以及居家的懒散后遗症所致。后果就是期末考试见分晓，长此恶性循环下去，将会大大影响本届在校大学生毕业时的整体素质。寒假伊始，由于国内情况反复、管控又严，学生的心理难免会觉得又回到了2020年的寒假，在线上与学生沟通的过程中发现学生在家几乎毫无学习欲望，再想让他们在假期巩固知识变得更加困难。
这种心理上的变化并不是学生群体所独有的，而是在重大卫生事件的背景下都会有的正常应激反应。在其他行业[1，2]也一样出现了类似的心理不稳定，适当地进行心理辅导，给予关心，减轻其焦虑等心理，对后续学习工作将有积极的影响。
二、大学生假期面临的问题
刚刚结束的秋季学期的教学中出现了一些问题。在理论课教学过程中，早上前两节课，总有一些学生昏昏欲睡，经过课间和QQ等聊天得知这部分学生几乎都存在熬夜玩游戏或追剧的现象，夜间睡眠严重不足，导致早上按时起床后精神欠佳;早上后两节课，又总有一些学生饱受饥饿的折磨，快下课的时候也是根本无心听课。经过与学生的交流得知，二十出头的年轻人能量消耗大，早上六点多的早饭要撑到十二点多本来就有一些困难，加上在家过了几个月的舒适日子，一时之间不能适应也是很正常的。实验课程中，出现了更加不可控的情况。第一周的课超过90%的学生不预习，超过80%的学生不带课本。这种情况在第二周的实验课中有极大的好转。可以说2020年的秋季学期很多学生是在浑浑噩噩中度过的。
这种学习习惯上的变化，根源还是在于没有开学的春季学期。居家学习过程中，大部分学生的自制力比较强，具有强烈的自我学习意识，居家学习过程中也能够很好地安排时间。对于这部分学生，无论是线上教学还是线下教学，教学形式并不会影响其学习热情和学习效果，属于较为省心的团体。有部分学生自制力较弱，上网课的形式比较自由、缺少监督，所以这部分学生上课过程中享受了幼儿园起就没享过的学习之福。在这样的学习生活持续了一学期之后，再回到只能端正坐着、不能随意吃喝的教室，与同学们一起，与老师面对面，很难集中注意力，适应课堂生活，成为师生必须共同面对的巨大挑战。也有一部分学生处在偏远地区，网络不好、流量贵、受天气影响较大，给网课学习增加了很大的困难，上网课过程中不可避免地造成了学习效果差、基础不牢的问题。
在这样的背景下，秋季返校后，春季学期的课程基础没有打好，返校后大家面對同样的学习环境可能会显得手足无措，期末考试中有些学生就不及格，那寒假的时间对这部分学生来说就显得尤其重要;也有一部分学生靠着运气蒙混过关，而这部分学生才是最需要担心的，期末考试可以不用重来，但素质的提升和基础的巩固却是偷不得巧的。在面对新学期难度增加的新的课程时，欠下的基础将成为学习新课程的巨大阻碍。
三、高校教师帮助学生假期发愤图强的尝试
对于本身自律意识较强的大部分学生来说，居家过程中基础牢固，复课后依然认真上课，假期的学习状态自然也不必过多担心，只要做好日常的答疑工作即可。 对于那部分本身自我约束能力有限，又适应了在家懒散度日，开学后学习状态也是三天打鱼两天晒网的学生，基本都在期末考试过程中付出了代价，不及格给了他们再来一次的机会。对这部分学生尤其要适度进行心理辅导，可以从以下几方面入手。
1.要对学生进行心理安慰，让学生知道挂科并不可怕，还要给他们树立一个信念，也就是长达50天的假期可以做的事情有很多，巩固知识就是其中一件，50天的努力学习可以换得开学补考的顺利通过。
2.提高学习效率。对于基础较差、课程学习过程中连贯性受挫的这部分学生，不仅要督促其对本学期挂科的课程进行有效复习，还要鼓励其对下学期的课进行课前预习，通过新课程的预习就可以发现以前知识点的遗忘将是学习新课程的阻碍。更要帮助其提高预习和复习效率。最简单的就是问题导向的预习方法，既能刺激学生的学习兴趣，又能提高预习效率。[3]
3.建立人际支持环境。学生出现心理问题时，尤其需要获得周围人的帮助与支持。要为学生营造良好的校园氛围，教师的指导、同伴的支持都是学生应对心理问题的重要资源。既要鼓励学生建立良好的人际关系，学会向他人求助，又要协同学生周围的力量，帮助学生解决心理困扰。除了心理辅导以外，还要做好假期间的辅导和答疑工作，必要时提供上课的PPT或者视频，保证学生在学习中遇到困难的时候可以及时解决。
还有一部分学生虽然学习不是特别认真，但是运气足够好，期末考试并没有影响其假期。这些学生才是最需要格外关注的群体。没有外力的督促，学习的主动性自然不行，但基础知识不牢就会造成新一学期的课程学习更加困难，从而造成越来越严重的后果，和这部分学生沟通时主要从以下几方面着手。
1.在日常交流中旁敲侧击一下当今社会的残酷性，促进学生形成自律意识并付诸行动。很多人将学校比作象牙塔，是隔绝了社会残酷的世外桃源。确实，大部分在校大学生在家受到父母的保护，在学校只要好好学习就可以拿到毕业证和学位证，偶尔的社会实践，不以生存为目的，体验的成分占了多数，感受不到生存的压力。应该让学生意识到社会的生存机制是竞争，首先让学生感受到压力，然后有意识地约束自己的行为，为踏入社会做好准备。
2.让这部分学生懂得及格只是意味着学习过程中记住了一点最基本的知识并且有极强的运气，其实自身远远没有达到该课程所要求的程度，并没有为接下来的课程准备好应有的前置知识储备，更没有达到步入社会工作所需的基础素养。
3.多与学生进行沟通，帮助其巩固上学期的基础知识，其间可以辅以提问、鼓励等方式，让学生以相对轻松、愉快的心情进行学习。
四、实践结果预期和展望
通过对不同情况的学生进行分别沟通与帮助，期望学生在寒假期间放松的同时也能不忘学习，在长达50天的假期中奋发图强。将卫生防控过程中带来的行动受限以及心理影响降到最低，使不能随意外出的寒假成为更加适合学生潜心学习的乐土。做到强者愈强，百尺竿头更进一步;基础稍差者奋发图强，避免被落下更远的同时，积极巩固知识并且预习新知识，为新学期的开始做好一切准备。
相信通过师生的共同努力，学生在寒假生活中能做到心态平和、积极向上，寒假生活能变得更加精彩而有意义，学习、娱乐两不误，方能不負四年光阴，不仅为下学期的学习打下坚实的基础，还为步入社会投身社会主义建设做好一切准备，成为对社会有用的人才。
五、结语
教学方式的不断转变，带来的学习困难需要教师和学生共同努力克服。对教师来说，首先在心理上要做到处处为学生考虑、时时为学生考虑，开学前做好预案和备课，避免上课时手忙脚乱。在教学过程中及时接受学生反馈，并针对反馈结果进行快速调整，做到发现并及时解决问题。即使是假期期间也不能放松，也要与学生一起为新学期做好准备。其次要做到因材施教，对存在学习困难的不同类型的学生提供有针对性的帮助。
参考文献：
[1]赵伟，王瑶，王越，等.新冠肺炎初期临床一线护理人员的心理应激状态分析[J].心理月刊，2020，15（18）：30-32.
[2]樊妍.新型冠状病毒疫情背景下高校在线教学的挑战与对策[J].教育教学论坛，2020（43）：146-147.
[3]谢木标，朱国贤.疫情背景下线上教学策略探索：以无机化学课程晶体结构内容为例[J].大学化学，2020：1-5.
编辑 郑晓燕