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美国的多位健康专家研究出一套全新的“健康心脏计划”。该计划的“快速启动”部分名为“吃5睡8动10”（简称“5810护心行动”）。
“吃5”：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。
“睡8”：每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。一个人每天睡眠时间（包括小睡在内），如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。
“动10”：每天至少中等强度运动10分钟。运动有益心脏，每天至少要运动30分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60-90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步等都可以。
（摘自《生命时报》2012.3.20）B⑨
“吃5”：每天吃够5种水果蔬菜，有助于心脏健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。两餐之间零食应含水果或蔬菜。每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜。
“睡8”：每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。一个人每天睡眠时间（包括小睡在内），如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。
“动10”：每天至少中等强度运动10分钟。运动有益心脏，每天至少要运动30分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60-90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动形式可以多种多样，爬楼梯、散步等都可以。
（摘自《生命时报》2012.3.20）B⑨