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全国老龄委的一项调查显示，目前我国每年老年人旅游人数已经占到全国旅游总人数的20%以上，其中独自或结伴出游的老年人越来越多，并且在很大程度上填补了旅游淡季市场的空白。但另一方面，最近几年报刊上关于老年人出游的事故报道屡见不鲜。
随着气温的升高，夏季出游避暑将成为旅游市场的一大热点。但炎热天气下出行也可能会衍生出众多问题与意外。如何避免这些问题的产生呢？我们将从老年人旅行出游的计划安排开始，针对一些可能遇到的问题，逐一进行分析，让老人玩得放心、玩得开心。
体检：决定是否出游和交通的选择
老年人在旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查，对于冠心病、糖尿病等患者更是如此，要掌握病情的最新动态，征得医生同意后，再选择旅游点，安排旅行日程，不要勉强。
体检的结果对于是否能够出行，以及能够乘坐的交通工具都有决定性的影响。
一般来说，身体状况较好、心脏功能没有明显障碍的老年人是完全可以坐飞机的，身体状况欠佳的老人则应视身体状况或遵医嘱作出选择。如患有心脑血管疾病的老人通常不宜坐飞机，患有呼吸系统病、耳鼻病的老人以及出行前刚做过手术的老年人也不宜坐飞机。
出游前的体检，还有一大用处就是提供健康证明。如有航空公司就规定，70岁以上的旅客在购票时需提供医院在半年之内开具的有效体检报告（包括心血管、呼吸道项目及其他需要提供的特殊照料等），或出示6个月以内乘坐过飞机的机票和登机牌，经航空公司审核后才准予购票登机。
如乘坐飞机时，尽量轻装简行，一些随行物品尽量托运，但随身物品中，需要备有相关的急救药品，以免发生意外。紧张和劳累会让个别老年人出现低血糖的症状，带几块糖可以缓解紧张感，也能预防低血糖的发生。上飞机之前，适当走动一下，乘坐飞机途中，最好每隔1～2个小时起身活动一下，这对患有静脉血栓的老人来说尤为重要。
景点：考虑舒适度与身体的承受能力
老人出游的目的地，大多数都会选择自己感兴趣、没去过的新鲜地方。年轻的时候忙里忙外，一直都没有机会出行。退休后，有了充足的时间，选择条线路，去那向往已久的旅游胜地走走看看，欣赏当地的自然风光，体验当地的风土人情，品尝当地的特色小吃，是一件十分惬意的事情。
但是，最终目的地的选择，除了根据自己的兴趣外，还要考虑自己的身体状况，以及出行时旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等因素。夏季在选择旅游目的地的时候，不应选择比自己所在的地方更炎热、气候更多变的地方，大老远跑去，可能身体吃不消，不但没有欣赏到名胜古迹，反而把自己累坏了。
如今，夏季时候的反季节旅游，越来越流行。国内的旅行线路上，山川、海岛等气候比较凉爽的旅游胜地大受欢迎，以青海和西藏最受推崇，这些地方海拔较高，气候相对凉爽，游客早晚穿长袖外套是很自然的事情，甚至还能在当地欣赏雪山美景。而真正意义上的反季节旅游，则更需要长途跋涉，由于6～10月是南半球的冬季，澳大利亚、新西兰、南非、阿根廷等地成为出境旅游避暑的好去处。
不管是去国内的山川、海岛，还是出境去澳大利亚、阿根廷，刚到目的地的时候，身体对巨大的温差可能不适应，很容易感冒;前往高原地带的话，还需要注意高原反应。
此外，反季节旅游时间行程太短的话，几天之间往返，身体适应能力可能跟不上周围气候环境的变化，导致心脑血管不适，心脏不好、年纪偏大、体质较弱的人，需要多加注意。
对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这本来就是一件比较辛苦的事情。那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，明显不适合老年人参加，因此老年人出游不要抱着“多走几个地方才值”的心理，行程节奏尽量舒缓些，需要“适可而止”。
行李：考虑周全，带好必需品
目的地确定之后，出发之前，先通过气象预报，了解当地的情况，备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光，老年人都不宜穿新鞋，防止挤脚打泡。应穿柔软舒适的防滑厚底鞋，鞋跟高度可在1.5～2厘米，不仅可以有效预防跌倒，穿着也很舒服。衣着方面也应注意，裤腿不要太长，衣服尽量宽松。
同时还要带上常用药品，包括乘晕宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物。高血压患者，勿忘带降压药;心脏欠佳者，更应携带硝酸甘油或速效救心丸;糖尿病患者应带上降糖药，腿脚不便的最好还带上拐杖。
游玩：节奏舒缓，处处留心安全
老年人出游应以“观光休闲”和“慢游养生”为主要目的。“旅游养生”的理念不仅景区经营者必须牢记，老年游客尤须牢记——应选择节奏较慢的产品，注重游玩和休息相协调。如果属于有组织的景区活动，老年人应尽量在同一小组活动，这样可以根据老年人的年龄特点安排活动日程。如有条件，应安排专职保健医生随队。
老年人要科学理性地安排出游活动。如果游览项目安排过多，时间排得过紧，整天疲于奔波，休息得不到充分保障，会对身体造成不利影响。因此，老年人要尽量避免过多安排体力消耗较大的活动。
老年人容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等，容易出现安全事故。因此，在景区里游玩时，走路不宜太快;如果行走不稳，最好使用拐杖;尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不好的小路;遇到下雨天，外出时尽量减少步行。
同时要防止上当受骗。现在，诈骗方式花样百出，引诱老年人上当受骗。在外旅游的时候，不要轻易相信陌生人，不要随便接受别人的赠送。
还要注意饮食卫生。老年人在旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。旅途中，要注意水的补充，可以根据自身的情况，适当在水里加一点盐，以补充汗液带走的盐分。
出去旅行，住宿条件可以不求豪华，只要舒适安静安全即可，睡前用热水泡脚，可自我按摩双腿、双脚，舒缓肌肉，减轻疲劳。此外，保证每天8小时左右的睡眠，保持充沛的精力，这样更有利于第二天安全而快乐地出游。
（摘自《快乐老人报》）
随着气温的升高，夏季出游避暑将成为旅游市场的一大热点。但炎热天气下出行也可能会衍生出众多问题与意外。如何避免这些问题的产生呢？我们将从老年人旅行出游的计划安排开始，针对一些可能遇到的问题，逐一进行分析，让老人玩得放心、玩得开心。
体检：决定是否出游和交通的选择
老年人在旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查，对于冠心病、糖尿病等患者更是如此，要掌握病情的最新动态，征得医生同意后，再选择旅游点，安排旅行日程，不要勉强。
体检的结果对于是否能够出行，以及能够乘坐的交通工具都有决定性的影响。
一般来说，身体状况较好、心脏功能没有明显障碍的老年人是完全可以坐飞机的，身体状况欠佳的老人则应视身体状况或遵医嘱作出选择。如患有心脑血管疾病的老人通常不宜坐飞机，患有呼吸系统病、耳鼻病的老人以及出行前刚做过手术的老年人也不宜坐飞机。
出游前的体检，还有一大用处就是提供健康证明。如有航空公司就规定，70岁以上的旅客在购票时需提供医院在半年之内开具的有效体检报告（包括心血管、呼吸道项目及其他需要提供的特殊照料等），或出示6个月以内乘坐过飞机的机票和登机牌，经航空公司审核后才准予购票登机。
如乘坐飞机时，尽量轻装简行，一些随行物品尽量托运，但随身物品中，需要备有相关的急救药品，以免发生意外。紧张和劳累会让个别老年人出现低血糖的症状，带几块糖可以缓解紧张感，也能预防低血糖的发生。上飞机之前，适当走动一下，乘坐飞机途中，最好每隔1～2个小时起身活动一下，这对患有静脉血栓的老人来说尤为重要。
景点：考虑舒适度与身体的承受能力
老人出游的目的地，大多数都会选择自己感兴趣、没去过的新鲜地方。年轻的时候忙里忙外，一直都没有机会出行。退休后，有了充足的时间，选择条线路，去那向往已久的旅游胜地走走看看，欣赏当地的自然风光，体验当地的风土人情，品尝当地的特色小吃，是一件十分惬意的事情。
但是，最终目的地的选择，除了根据自己的兴趣外，还要考虑自己的身体状况，以及出行时旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等因素。夏季在选择旅游目的地的时候，不应选择比自己所在的地方更炎热、气候更多变的地方，大老远跑去，可能身体吃不消，不但没有欣赏到名胜古迹，反而把自己累坏了。
如今，夏季时候的反季节旅游，越来越流行。国内的旅行线路上，山川、海岛等气候比较凉爽的旅游胜地大受欢迎，以青海和西藏最受推崇，这些地方海拔较高，气候相对凉爽，游客早晚穿长袖外套是很自然的事情，甚至还能在当地欣赏雪山美景。而真正意义上的反季节旅游，则更需要长途跋涉，由于6～10月是南半球的冬季，澳大利亚、新西兰、南非、阿根廷等地成为出境旅游避暑的好去处。
不管是去国内的山川、海岛，还是出境去澳大利亚、阿根廷，刚到目的地的时候，身体对巨大的温差可能不适应，很容易感冒;前往高原地带的话，还需要注意高原反应。
此外，反季节旅游时间行程太短的话，几天之间往返，身体适应能力可能跟不上周围气候环境的变化，导致心脑血管不适，心脏不好、年纪偏大、体质较弱的人，需要多加注意。
对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这本来就是一件比较辛苦的事情。那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，明显不适合老年人参加，因此老年人出游不要抱着“多走几个地方才值”的心理，行程节奏尽量舒缓些，需要“适可而止”。
行李：考虑周全，带好必需品
目的地确定之后，出发之前，先通过气象预报，了解当地的情况，备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光，老年人都不宜穿新鞋，防止挤脚打泡。应穿柔软舒适的防滑厚底鞋，鞋跟高度可在1.5～2厘米，不仅可以有效预防跌倒，穿着也很舒服。衣着方面也应注意，裤腿不要太长，衣服尽量宽松。
同时还要带上常用药品，包括乘晕宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物。高血压患者，勿忘带降压药;心脏欠佳者，更应携带硝酸甘油或速效救心丸;糖尿病患者应带上降糖药，腿脚不便的最好还带上拐杖。
游玩：节奏舒缓，处处留心安全
老年人出游应以“观光休闲”和“慢游养生”为主要目的。“旅游养生”的理念不仅景区经营者必须牢记，老年游客尤须牢记——应选择节奏较慢的产品，注重游玩和休息相协调。如果属于有组织的景区活动，老年人应尽量在同一小组活动，这样可以根据老年人的年龄特点安排活动日程。如有条件，应安排专职保健医生随队。
老年人要科学理性地安排出游活动。如果游览项目安排过多，时间排得过紧，整天疲于奔波，休息得不到充分保障，会对身体造成不利影响。因此，老年人要尽量避免过多安排体力消耗较大的活动。
老年人容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等，容易出现安全事故。因此，在景区里游玩时，走路不宜太快;如果行走不稳，最好使用拐杖;尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不好的小路;遇到下雨天，外出时尽量减少步行。
同时要防止上当受骗。现在，诈骗方式花样百出，引诱老年人上当受骗。在外旅游的时候，不要轻易相信陌生人，不要随便接受别人的赠送。
还要注意饮食卫生。老年人在旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。旅途中，要注意水的补充，可以根据自身的情况，适当在水里加一点盐，以补充汗液带走的盐分。
出去旅行，住宿条件可以不求豪华，只要舒适安静安全即可，睡前用热水泡脚，可自我按摩双腿、双脚，舒缓肌肉，减轻疲劳。此外，保证每天8小时左右的睡眠，保持充沛的精力，这样更有利于第二天安全而快乐地出游。
（摘自《快乐老人报》）