眼下寒意正浓，暖气让室内更加干燥，加上年底繁忙，不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒，灭火要分型，规律生活、清淡饮食是灭火的根本。
　　滋补过度易生胃火治疗上可用清胃散
　　冬季不少人会选择冬令进补，牛肉、羊肉等各种温热肉类不加节制，殊不知肥甘厚味摄入过多会导致脾胃运化功能减退，易发胃火。
　　一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分为虚实两种：虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。治疗上可选用清胃散以清肝泻胃，饮食上宜增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。
　　室内干燥小心肺火做深呼吸主动咳嗽
　　冬季气候干燥，易出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下选用具有清肺利咽作用的羚羊清肺丸或具有清热泻火作用的栀子金花丸等。
　　对待肺火可以采用深呼吸法，深呼吸能够帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，反复做3～5分钟。经常主动咳嗽几下，也是不错的方法。
　　紧张忙碌易聚肝火可口服杞菊地黄丸
　　年底是忙碌的“加班季”，工作太忙、压力过大，脾氣容易上来，聚集成肝火，一般表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒、睡眠欠佳甚至昏厥、发狂等。
　　对于肝火旺盛的人来说，可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸，日常饮食注意少酸多甜。
　　失眠一族易上心火多食补养心肾之品
　　睡眠质量不好的人容易受情绪影响，加上冬季萧条之景，情绪更易低落，烦躁不安，不能入睡，这主要是由肾阴阳失调引起心火亢盛所致，症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、尿黄灼热等。可服用滋阴降火类药物，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。