全国骨质疏松学术会议公布的统计数据表明：原发性骨质疏松症已高居老年流行病中第六位!我国老年人群骨质疏松症总患病率为16.1％，其中男性为11.5％，女性为19.9％。到底怎样才能阻止骨头继续“疏松”下去?“一天一片”真的有效吗?
　　
　　“隔壁老张，怎么那么倒霉，洗完澡拖鞋一打滑摔了个屁蹲，结果就骨折了。嗨，岁数大了，骨头就变脆了，摔个跟头就有可能骨折。”要是听见老爸老妈跟你唠叨这个，你会想到什么?
　　那肯定是——
　　赶紧补钙啊!
　　现在不用医生说我们也知道了服用钙片及维生素D有助于防治骨质疏松。别管是“一天一片”还是“一天5片”集体缺钙的老明星们已经给老爸老妈们做了示范，似乎吃了钙片骨质疏松就不会再找上门来。
　　然而，美国公布的最新研究结果却对这种观点进行了反驳。研究对36828名50岁以上的健康妇女进行了历时七年的追踪调查，结果显示。
　　在减少骨折方面，是否服用钙片和维生素D，效果没什么差别!
　　研究显示服药与不服药的两组女性相比，坐骨骨折率分别为1‰和14‰，其中，60岁以上受调查者坐骨骨折率为19‰和24‰。同时服用钙片和维生素D的妇女患肾结石几率却比不服用者高0.5‰。
　　这项研究得出的结论是，服用钙片及维生素D对治疗骨质疏松作用甚微，还会提高肾结石患病率。
　　难道，我们好不容易才培养起来的补钙观念错误了?
　　
　　补钙更要防止“骨丢失”
　　
　　专家认为，骨质疏松症的发生与光照活动量，负重情况，钙的摄入量、饮食习惯、有无烟酒嗜好等因素有关，但主要还取决于年轻时的骨量峰值及此后的骨量丢失率。单纯补充钙剂只有轻微增加骨密度的作用。
　　正确的方法是提高骨骼对钙元素摄取率，降低骨丢失，否则任何补钙都是徒劳。
　　在人的一生中，35岁以前，骨骼中的“骨形成”多于“骨丢失”，而到了45岁以后，“骨形成”却少于“骨丢失”，骨量大量流失，导致骨质疏松症。要想预防骨质疏松，除了适度补钙更要减少“骨丢失”。
　　
　　第1招：补充雌激素+钙
　　研究已证明，雌激素不仅可以刺激成骨细胞的活性，还可明显地抑制破骨细胞。雌激素水平的显著下降将伴有成骨细胞的向下调节，胶原合成减少，这种连锁式的下降导致骨形成过程减慢甚至停止，破骨细胞增殖活跃，使骨质大量丢失。
　　女性绝经后每年骨密度约下降2％，每天丢失钙约25mg，照此计算，15年后总共丢失约137g钙，占其骨钙的11～12％。补充雌激素可以抑制骨吸收，尤其在妇女绝经后骨质快速丢失期疗效最为明显。
　　研究发现，雌激素加钙比单纯使用雌激素的效果更好，提供足量的钙可减少雌激素用量。如果用天然黄豆中的大豆异黄酮来提高女性雌激素水平，更安全。所以，每天吃豆制品和牛奶是补充骨量的天然来源。
　　
　　第2招：适度的负重
　　负重使椎体骨矿物质含量增加，成骨细胞合成胶原数量增加。人体骨骼在受到压力时会制造出新的骨细胞来进行自我强化，因此适度的锻炼或体力劳动有助于减轻骨质疏松症，提高骨骼对钙元素摄取率。
　　
　　第3招：多晒太阳
　　老年人应常到户外走走，除可活动筋骨外，还可接触阳光，促进皮肤合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，进而减少骨质的丢失。
　　
　　第4招：抓住“骨量小偷”
　　吸烟会使血中的骨质溶解
　　过量饮酒会使体内的钙从尿中排出
　　生活中嗜好饮咖啡，会加剧体内钙的缺乏
　　过多食用含钠盐食物，也容易导致骨质减少。