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良好的人际关系，是幸福感的重要来源。但我们朋友圈里的那些“朋友”，有时反而让我们感觉更孤独，这到底是怎么回事？
那些让你倍感孤独的错误社交方式
Miranda最近有个苦恼，就是每次Po了Pies，点赞或评论人数总是达不到自己的期望值，或得不到期望中积极的评论，或当她给他人发送朋友圈评论或讯息时，对方没有“秒回”，甚至等了两三天都不回，她就开始不停地编写剧情波澜的“心理剧本”，而且还是苦情剧：
“是不是我发在朋友圈的内容都很无趣？才导致大家对我很无语，好像我是透明人？”
“为什么我Po的Pies点赞率那么低？是不是我拍得不漂亮？我还是赶紧把它删掉的好。”
“她为什么没有及时回复我的评论呀？是不是因为上次我不小心得罪了她？”
“他是不是因为讨厌我，才对我这么冷淡？我看我还是取消对他的关注吧，以免自讨没趣。”
Adele最近感觉很不爽，晚上洗好澡打开微信想放松y看看好友动态，哪知噼里啪啦来了几个信息，全都是求点赞的：
“亲～我可能要麻烦你了，我最近刚开了微店.麻烦帮我转一下哈！”
“美女，帮个忙哈，打开这个链接帮我侄女投个票。”
“十万火急！快把我新建群的二维码转发到你的朋友圈，号召大家加入！”，
刚开始，Adele还能尽举手之劳，后来此类信息越来越多，本想好好放松y的夜晚全为别人点赞投票转发了，而这些常求“帮忙”的朋友圈好友，想拉黑或屏蔽，又下不了手，他们都是Adclc萍水之交的朋友一同事或客户。
还没开始玩微信的时候，Lily总是自诩“Shining Star”，海归，体面的工作，男友在投行当高管，衣食无忧，每年两次海外度假。但开始刷朋友圈后，Lily本引以为傲的精神世界开始坍塌了。
每当Lily打开微信朋友圈，就看到所谓的“朋友”晒出自己人生最闪亮的一面：A总是晒各种豪华度假游、奢侈品，顿时让Lily觉得自己过得好清苦；B是美食家，从早茶一直晒到夜宵，从南极一路吃到北极，让Lily的一日三餐都没了滋味；C晒健身，诱人的人鱼线、前凸后翘的魔鬼身材，让Lily不敢再穿V领紧身裙；D晒男友各种帅气街拍，如何体贴、千依百顺、善解人意，给她无限浪漫惊喜，Lily一对比，觉得男友各种不成材……
3STEPS
先找到自己，再发现朋友
STEP1 把内心变强大，减少对认同感的依赖觉知，是改变你心理现状的第一步。以Miranda为例，如果当这一切发生在她身上时，她不是沉浸在负面的情绪中不能自拔，而是反省自己，是不是过度关注他人对自己的评价，她的“社交形象焦虑”症状就会得到缓解。
美国心理学家William James说过：“如果可行，对一个人最残忍的惩罚莫过如此：给他自由，让他在社会上遨游，却又视之无物，完全不给他丝毫关注。”对那些希望得到朋友圈好友多多点赞与评论的人，别人对自己的最近动态无动于衷，就是“最残忍的惩罚”。
Miranda最缺的就是别人对自己能力的认同感，但是真正强大的人是不需要炫耀的。你见过一头雄狮向一只小狗炫耀威力吗？
STEP2 接纳现在，更看到未来更好的自己
对Miranda而言，她需要接纳的是自己能力的不完美，她可以努力把自己发展成十项全能，但目前，只有接纳了这种现状才会逐渐减少对他人认可的强烈需求。换做Lily，不仅接纳自己的现状，还能接纳朋友圈里ABCD等人的现状（没错，她们就是喜欢炫耀给你看啊！），这对Lily的心灵成长而言将是一个很大的进步。我们无法改变他人，但我们可以选择接纳自己的不完美，并向更好的生活方式转变。
STEP3 变成真实的自己，才是社交的前提
Miranda能做的首要改变，就是掌握和自己愉快相处的能力。独处是一种能力，一个人的时候也能很快乐，如果掌握这项技能，没人能夺走你的幸福。
Adele在面对“点赞之交”的无理信息轰炸时，总采取委曲求全的处理模式，这就从另一个角度反映出，她也许在日常与他人的实际交际中，也是采用类似的柜处模式——即使内心万般不满，也压抑自我去迎合对方。开始学会say No吧！那些向Lily炫耀的人，并不一定就是她的敌人。Lily为何不把她们当成自己努力的榜样呢？也许她会说，这样要学的榜样也未免太多了吧？其实，她可以根据自己的情况，先选择一个最接近或最向往的目标榜样尝试超越，即使难以超越，若干年后对比今天的你，还是会有改观。任何微不足道的努力也胜过抱怨一百倍。
你不是不擅社交，而是太把它当回事
美国Franklin and Marshall College一项研究表明：孤独症者在不知道正在进行社交技能测试的前提下，甚至比没有孤独症的人更精于辨别情绪，更容易展现自己的社交能力。也就是说，大部分社交障碍者其实并不缺乏社交技能，但他们在面对社交时的内心压力反而会使他们有发挥失常的倾向。所以，只要放轻松，把任何一次party或会见当作平常聊天，你就能挥洒自如。
那些让你倍感孤独的错误社交方式
Miranda最近有个苦恼，就是每次Po了Pies，点赞或评论人数总是达不到自己的期望值，或得不到期望中积极的评论，或当她给他人发送朋友圈评论或讯息时，对方没有“秒回”，甚至等了两三天都不回，她就开始不停地编写剧情波澜的“心理剧本”，而且还是苦情剧：
“是不是我发在朋友圈的内容都很无趣？才导致大家对我很无语，好像我是透明人？”
“为什么我Po的Pies点赞率那么低？是不是我拍得不漂亮？我还是赶紧把它删掉的好。”
“她为什么没有及时回复我的评论呀？是不是因为上次我不小心得罪了她？”
“他是不是因为讨厌我，才对我这么冷淡？我看我还是取消对他的关注吧，以免自讨没趣。”
Adele最近感觉很不爽，晚上洗好澡打开微信想放松y看看好友动态，哪知噼里啪啦来了几个信息，全都是求点赞的：
“亲～我可能要麻烦你了，我最近刚开了微店.麻烦帮我转一下哈！”
“美女，帮个忙哈，打开这个链接帮我侄女投个票。”
“十万火急！快把我新建群的二维码转发到你的朋友圈，号召大家加入！”，
刚开始，Adele还能尽举手之劳，后来此类信息越来越多，本想好好放松y的夜晚全为别人点赞投票转发了，而这些常求“帮忙”的朋友圈好友，想拉黑或屏蔽，又下不了手，他们都是Adclc萍水之交的朋友一同事或客户。
还没开始玩微信的时候，Lily总是自诩“Shining Star”，海归，体面的工作，男友在投行当高管，衣食无忧，每年两次海外度假。但开始刷朋友圈后，Lily本引以为傲的精神世界开始坍塌了。
每当Lily打开微信朋友圈，就看到所谓的“朋友”晒出自己人生最闪亮的一面：A总是晒各种豪华度假游、奢侈品，顿时让Lily觉得自己过得好清苦；B是美食家，从早茶一直晒到夜宵，从南极一路吃到北极，让Lily的一日三餐都没了滋味；C晒健身，诱人的人鱼线、前凸后翘的魔鬼身材，让Lily不敢再穿V领紧身裙；D晒男友各种帅气街拍，如何体贴、千依百顺、善解人意，给她无限浪漫惊喜，Lily一对比，觉得男友各种不成材……
3STEPS
先找到自己，再发现朋友
STEP1 把内心变强大，减少对认同感的依赖觉知，是改变你心理现状的第一步。以Miranda为例，如果当这一切发生在她身上时，她不是沉浸在负面的情绪中不能自拔，而是反省自己，是不是过度关注他人对自己的评价，她的“社交形象焦虑”症状就会得到缓解。
美国心理学家William James说过：“如果可行，对一个人最残忍的惩罚莫过如此：给他自由，让他在社会上遨游，却又视之无物，完全不给他丝毫关注。”对那些希望得到朋友圈好友多多点赞与评论的人，别人对自己的最近动态无动于衷，就是“最残忍的惩罚”。
Miranda最缺的就是别人对自己能力的认同感，但是真正强大的人是不需要炫耀的。你见过一头雄狮向一只小狗炫耀威力吗？
STEP2 接纳现在，更看到未来更好的自己
对Miranda而言，她需要接纳的是自己能力的不完美，她可以努力把自己发展成十项全能，但目前，只有接纳了这种现状才会逐渐减少对他人认可的强烈需求。换做Lily，不仅接纳自己的现状，还能接纳朋友圈里ABCD等人的现状（没错，她们就是喜欢炫耀给你看啊！），这对Lily的心灵成长而言将是一个很大的进步。我们无法改变他人，但我们可以选择接纳自己的不完美，并向更好的生活方式转变。
STEP3 变成真实的自己，才是社交的前提
Miranda能做的首要改变，就是掌握和自己愉快相处的能力。独处是一种能力，一个人的时候也能很快乐，如果掌握这项技能，没人能夺走你的幸福。
Adele在面对“点赞之交”的无理信息轰炸时，总采取委曲求全的处理模式，这就从另一个角度反映出，她也许在日常与他人的实际交际中，也是采用类似的柜处模式——即使内心万般不满，也压抑自我去迎合对方。开始学会say No吧！那些向Lily炫耀的人，并不一定就是她的敌人。Lily为何不把她们当成自己努力的榜样呢？也许她会说，这样要学的榜样也未免太多了吧？其实，她可以根据自己的情况，先选择一个最接近或最向往的目标榜样尝试超越，即使难以超越，若干年后对比今天的你，还是会有改观。任何微不足道的努力也胜过抱怨一百倍。
你不是不擅社交，而是太把它当回事
美国Franklin and Marshall College一项研究表明：孤独症者在不知道正在进行社交技能测试的前提下，甚至比没有孤独症的人更精于辨别情绪，更容易展现自己的社交能力。也就是说，大部分社交障碍者其实并不缺乏社交技能，但他们在面对社交时的内心压力反而会使他们有发挥失常的倾向。所以，只要放轻松，把任何一次party或会见当作平常聊天，你就能挥洒自如。