节日里,人们的宴席接二连三,在饱尝山珍海味的同时,免不了出现消化不良、食欲不振、腹胀、胃部不适,以及腹泻等症状。如何让疲惫的肠胃得到充分的休息,让身体以饱满的状态投入工作学习呢?或许这些食物可以帮你的忙!
　　
　　燕麦枸杞香蕉豆浆
　　用料:
　　燕麦 25克
　　低糖豆浆 250毫升
　　枸杞 适量
　　香蕉 1根
　　做法:
　　用滚水将燕麦泡开,沥干,放入盘中。倒入热豆浆,上面撒上枸杞,加入香蕉块即可食用。
　　高纤燕麦香滑的口感放在瘦身力特强的豆浆里,超级美味,保证你会爱上它。当早餐,或下午茶都超赞。加几粒枸杞,更明目、养气!
　　
　　南瓜杂粮饭
　　用料:
　　南瓜 半个
　　五谷杂粮米 半杯
　　做法:
　　将南瓜洗净去皮、去子儿,切块,与浸泡1小时的杂粮米同时置于蒸锅中蒸熟即可。
　　南瓜子儿可以消除水肿,冬天可用取出的南瓜子煮1碗南瓜老姜汤,暖心又营养!
　　
　　海带烧香菇
　　用料:
　　香菇 200克
　　海带 100克
　　八角 2个
　　酱油、酒、糖 适量
　　做法:
　　1.所有食材洗净,香菇切小段。
　　2.锅中加水及海带、调味料,烧20分钟,再放香菇煮至熟即可。
　　香菇和海带都是100克低于25千卡的“负热量食材”,不要烧太烂,保留咀嚼度才能越吃越瘦哟!
　　
　　毛豆烧鸡
　　用料:
　　毛豆 100克
　　鸡胸肉 100克
　　青葱 1根
　　
　　食用油 1大匙
　　盐、酱油、面粉适量
　　做法:
　　1.毛豆洗净用沸水烫熟,剥掉外膜;鸡胸肉切小丁状,拌少许酱油与面粉腌10分钟,用中火快炒备用;青葱切成葱花。
　　2.起油锅放入毛豆、鸡胸肉炒拌均匀,接着加盐、调味料,最后撒入葱花即可。
　　鲜味十足的毛豆,能让瘦瘦的里脊、鸡胸肉丁顿时美味起来!嫌瘦肉有点涩?快炒前,拌少许面粉就可以变得滑嫩啦!
　　
　　双色萝卜味噌汤
　　用料:
　　胡萝卜 75克
　　小白菜 50克
　　白萝卜 75克
　　
　　青葱 少许
　　泡开木耳 75克
　　味噌 1/2匙
　　做法:
　　1.胡萝卜、白萝卜切滚刀块,待水烧开后,放入锅中,以小火煮至烂。
　　2.加入木耳、味噌、小白菜,煮熟。
　　3.青葱切丝,撒在上头,即可。
　　白萝卜是高纤、高酵素食材,有助于排出汞、砷、铅等环境毒素。偶尔试试生食,效果更佳哟!