【摘 要】
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捶背简单易行，还不受时间的约束，晚上临睡前相互捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。 捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60—100下为宜，以不痛为度。每日２次，每次捶背时
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捶背简单易行，还不受时间的约束，晚上临睡前相互捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60—100下为宜，以不痛为度。每日２次，每次捶背时间以15—30分钟为限。
捶背要注意：应握空心拳，不要把力量用在握拳上，捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病以及晚期肿瘤患者，则不宜捶背，以防加重病情或引起意外。如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，以抑制肌肉和神经紧张。精神不振、倦怠乏力，可用强而快手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
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夏天的毛巾特别容易黏湿，用肥皂、洗衣粉洗，反而越洗越糟，用什么方法能快速清洁呢？ 天津药物研究院副研究员李红珠告诉记者，肥皂比洗衣粉更容易漂洗，因此很多人都习惯用肥皂搓洗毛巾。但只用肥皂搓洗毛巾，常常会越洗越滑。这是因为，夏天气温高，如果晾毛巾的地方不通风，毛巾内水分不及时挥发，在高温作用下就会变得黏湿。潮湿的毛巾纤维处于膨胀状态，吸附的物质过多，会出现越洗越滑的现象。香皂、肥皂洗不干净，也会使
一提到头晕，很多人首先联想到的就是贫血，事实上，专家指出，引起头晕的原因多种多样，而夏季头晕很可能是因为暑热中了湿邪，因此千万别自行判断进行补血。 中医里有一种说法叫做“无痰不作眩”，也就是说通常人出现眩晕是由于这一段时间内体内有“痰”。所谓的“痰”，是因为近阶段人体运化不好，加上天气湿热，部分水湿留在体内引起的。一般来说，如果一段时间内吃得过于油腻，加上工作紧张及缺觉等都容易引起痰在体内的淤积
专家指出，无枕仰卧即不垫枕头能美容，这是由于无枕仰卧可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，令面部皮肤得到充分的氧气与养分，从而可防止皱纹过早出现。然而，我们不能顾此失彼，无枕仰卧也应讲究科学，即有严格的适应对象，在时间上也有限制。 我们知道，睡高枕头不好，可枕头过低或不垫枕头也要适度。如果无枕时间过长，人在仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，这样就会压迫气管，影响正常呼吸，易做
睡不当风 睡觉时应避开风口。因为睡觉时，人体处于相对静止状态，皮肤松驰，毛孔张开，对环境的适应能力下降，若敞开窗户当风，或对着电风扇吹风，容易患伤风感冒或腹泻。 睡不对灯 如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么分泌降黑素的能力就会受到限制。而降黑素是一种抗氧化剂，有助于抗衰老和提高机体免疫力。 睡不张口 睡觉时用嘴巴呼吸，一方面吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润，吸入的冷空气和尘埃会
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。中国农历的立夏，称重、忌坐门槛、挂五彩蛋等民间传统习俗业已流传千年。而立夏之季，也是“天地始交，万物并秀”的时候。天气转暖温度升高、农作物进入繁茂生长期，人体也出现“暑易入心”、“火气通心”的现象，传统中医认为此时须重视心脏的保养。 立夏之日，中国民间各地会有很多与饮食有关的习俗。闽南地区立夏吃虾面，即购买海虾掺入面条中煮食，海虾熟后变红，为吉
春天里万物复苏，不过一些虫害也容易卷土重来；此外，有些人在收拾皮毛质地的冬装时也在为虫害犯愁：好好的衣服万一被虫子咬了怎么办？记者特地请来疾控中心消毒专家，让他为读者介绍在换季之时如何防虫、清洁和收纳。 杀蟑螂药物选胶饵 专家指出，蟑螂是春季里危害最大的虫害之一，而目前市场上有很多灭蟑药，提醒消费者不要选择有机磷、有机氯类的，这类药物主要是熏杀害虫，并且对人的呼吸道有刺激作用，还会污染
专家提醒“三高”患者，在饮食上要引起注意，建议采用“3—5—7饮食原则”。 3高——高纤维、高新鲜度、高植物蛋白； 5低——低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及低酒精量； 7分饱——不要暴饮暴食，饭菜只吃七分饱。 谷类为主，有粗有细 谷类食物是能量的主要来源，我们应保持中国传统的以“植物性食物”为主的饮食习惯，这样可避免欧美发达国家高能量、高脂肪和低纤维膳食模式的弊端，对于预防心脑血管
四十不补 五十受苦 中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。专家介绍，壮年之后，女性是42岁，男性是48岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。 医生治病的时候，总会想方设法帮助病人恢复“本来面目”，即生病前的状态。同样，要补阳气，首先要弄清它“本来面目”——“纯阳之体”。 古人认为小孩是“纯阳之体”。
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你可能不知道，穿了不合适的鞋，也会导致食欲下降吧。 专家介绍，足部被称为人的“第二心脏”，汇集了很多穴位和经络，人的五脏六腑都能在脚底找到与之关联的反射区。所以，如果穿的鞋子不合适或鞋底比较硬，会因对脚底产生不良刺激，导致焦躁不安，甚至食欲下降。 脚底部主管食欲、消化吸收功能，诸如胃、胰、十二指肠的反射区，都分布在脚的内侧部位，当穿上了一双不合脚的鞋，特别是穿上高跟鞋和瘦型鞋，脚趾以及胃肠相应