奎，一个留守儿童，染上了抽烟的坏习惯。第一次见面，我看着他萎靡不振的样子，浑身散发着烟味，就决定帮助他戒烟。
　　刚开始，我希望能用严厉的批评点醒他，可效果不佳，他始终抵挡不住烟的诱惑，总是偷偷地抽烟。
　　我很苦恼，他很无奈。他告诉我，他在无聊的时候就会特别想抽烟。我不得不继续给他施加压力。编排座位的时候，我把小丽、小娜编排在他的周围。小丽、小娜是公认的“嘴巴不饶人”，而且特别爱干净。调整座位后没几天，一次，奎抽完烟后回到座位，发现自己周围的几位美女都捂着鼻子，偷偷瞪着他。奎一下子懵了，不知道为什么。第二次，满身烟味的奎回到座位上时，小丽和小娜就不客气了，开口指责他：“你一个大男生知不知道讲究一点儿，身上那么臭，你自己不觉得不舒服吗？”
　　奎很快就顶不住了，向我要求调换座位。我当然要他给出充足的理由，他大概是不好意思，支支吾吾半天也没说出什么。明知缘由的我，揣着明白装糊涂，继续追问，这让奎感受到了压力。
　　一个星期之后，奎在一篇名为《我的烦恼》的周记里，写到了这段遭遇。我的评语非常直白：下定决心戒烟，一切问题就迎刃而解。
　　在让奎饱受一定强度压力的同时，我继续帮他寻找戒烟的方法。我问他，最初怎么会想到吸烟的？他说，他的父母都不在家，他又从小缺少玩伴，一次无意中看到邻居抽烟，便模仿起来，仿佛能得到心理满足。一开始，他也曾担心被家长发现后挨批挨打，但父母根本不在他身边，这种恐惧感很快就消失了。后来，每当空虚、寂寞的时候，他就会不由自主地想要抽烟……
　　我告诉他，有这种体验完全正常。其实，当一个人形成吸烟的习惯之后，每次他尝试着告诫自己不要去吸烟，其实反而是在不断强化吸烟为自己带来的满足感。就像一个人在参加考试时，越是告诉自己不要紧张，却会越紧张一样。其实，想要排解寂寞、空虚，除了吸烟，还有更多，更好的方法，比如丰富自己的课余生活，跑跑步、打打篮球等，只要改变自己所处的环境，就能改变自己内心的感受，也就淡化了想吸烟的冲动……
　　这次，奎听懂了。他选择了跑步。
　　自此以后，在运动场上，时常可以见到奎奔跑的身影。而我只要有空，也会常常去陪他说说话。一个月之后，奎终于成功地把烟瘾戒掉了。
　　纠正坏习惯，其实就是用“清水”换掉“污水”，即用好习惯替代坏习惯。
　　（作者单位：湖北省保康县中等职业技术学校）