【摘 要】
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【正】 问:我最想要的就是大块二头肌。现在我每周训练两次,但为了加大强度我可不可以增加到每周三次? 答:我想你应该知道,身体的每一部位都非常重要而不应把所有注意力放在
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【正】 问:我最想要的就是大块二头肌。现在我每周训练两次,但为了加大强度我可不可以增加到每周三次? 答:我想你应该知道,身体的每一部位都非常重要而不应把所有注意力放在一个部位上。但是当涉及到训练频率时情况却不是那么简单。每周训练两次对身体的任何一个部位来说就已足够了,特别是二头肌这样一个小的肌肉群。实际上,在我看来,每周训练二头肌两次仍然是训练过度。如果在训练时确实使肌肉达到了力竭,那么再次训练前大约需要一周的
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