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摘 要：本文在文献资料研究的基础上，通过对定向越野运动知识的学习，了解定向运动的特点，分析目前高校大学生的身心健康的特点，深入研究了当代大学生身心健康和体育教育的关系，结合定向越野运动特点对提高大学生的身心健康提出好的建议。
关键词：大学生;定向越野运动;身心健康;对策
定向越野是一种新式的野外活动方式，起源于欧洲，运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标并到终点者为胜。近年来我国大学生的身体素质总体上呈下降趋势，心理素质方面也不容乐观，传统的体育项目已经跟不上新时代的发展，导致大学生参加体育锻炼的积极性降低，所以大学生的兴趣和个性特点要求我们引入新型的体育项目来激发大学生们自觉参加体育锻炼动力。所以，定向越野运动作为一项新型体育运动项目引入大学课堂中来，大学生定向越野运动的开展可以让学生明确自身的运动锻炼需求，激发大学生对体育学习的兴趣，展现教学的趣味性、娱乐性等，从而提高大学生的身体素质。
一、定向越野对大学生身体健康的影响研究
定向越野运动是在自然环境下开展的一项有氧运动，整个过程下来，参与者需要保持一定的耐力速度完成比赛，锻炼其心肺功能及肌肉能力。可以激发学生对有氧运动产生兴趣，通过中长跑来锻炼身体。定向越野是一种长距离的间歇越野跑，它即需要有长跑距离的耐力，也有中距离跑的速度，这种在野外环境下的奔跑可以使肌肉的紧张放松，有氧与无氧运动身体的负合与精神的专注不断的交替进行，使学生全身都得到锻炼，促进了人身各系统的生长发展和生理机能的调节改善，特别是心肺功能的提高，参加定向越野不但可以提高耐力而且还可以发展其敏灵性、弹跳力、平衡力、提高大学生的综合身体素质。现在高校在开展体测时，会对学生的肺活量、速度和中长跑等项目进行测试，研究发现大多数学生的结果偏低，达不到标准，所以定向越野运动可以让学生的有氧耐力、身体素质得到提高，对提高学生的身心健康起积极作用。
二、定向越野运动对学生心理健康的影响研究
（一）有助于学生意志品质的培养，增强自信
定向越野比赛通常都会规划好一定的距离，设计好一条路线，让选手在比赛中面对复杂的环境做出判断，快速地找到标志点，不仅要求参赛者要具有好的耐力和速度，还会对自己的看图能力进行考验。比如当你在比赛当中，突然迷失了方向，从地图中找不到攻击点，又要耐心地原路返回找标志物，这就考验学生的意志品质，培养学生的抗压能力，勇于面对困难，永不放弃的品质。
（二）有利于学生的个性化发展，提高自我分析能力
定向越野运动在比赛的过程中会有利于学生们的个性化发展，因为在比赛中需要自己思考选择最佳路线，在地图上定位自己的位置，发挥自己的分析能力，从而提高学生的个性化发展，朝着自己的思路打点，在这过程中，不仅锻炼了学生的耐力素质，还提高了学生的心理素质，面对找不到点会自己重新定位继续找下一个点，找到点后会让学生体会到成功的喜悦，让学生独立处理问题能力得以提高，对这项运动充满信心，从而有利于学生的个性化发展，避免了学生的优柔寡断、孤僻怯懦的性格。
（三）培养学生的团队协作能力，团队精神
定向越野运动还有两种需要通过团队协作来完成的比赛，分别是团队赛和接力赛，特别是团队赛更考验的是学生的团队协作能力以及相互之间的默契度，学生们需要分工合作，共同来完成比赛，从而能够培养学生的团队协作能力，培养自我价值观念。
三、如何更好的提高大学生身心健康的对策
（一）通过定向运动培养中长跑兴趣，提高学生耐力素质
定向运动中持久的耐力是赢得比赛关键的一步，比如一个中距离比赛直线距离实际跑的距离是六七公里，这就要求学生要有较好的耐力素质才能完成，所以说体能训练是必要的，而且需要通过定向越野结合起来培养学生的中长跑，要求学生体能训练中长度要控制在3000米以上，这样才能在比赛过程中不会因体力不足而停下来，心理承受能力也会慢慢加强，此外还要加强变速跑训练，可以让学生轻松穿过一些特殊地形，完成一次短距离定向越野比赛就像是一次中长跑，所以结合定向越野来培养学生的中长跑兴趣，从而提高学生的耐力素质。
（二）定向越野技能训练方法
对于定向运动来说，定向技能也是比赛中非常重要的，学生拿到地图要懂得快速找到起点，快速入图打点，如果不懂得这项技能，那么在比赛中就会出现迷路的现象，不清楚自己在哪里，特别是在野外的情况，迷路是对参赛者的巨大考验，此外还要懂得通过指北针判定方向，拥有基本的地理知识，比如地图的比例尺是多少，这样才能判断实际距离是多少，还要了解地形地貌，懂得判断建筑物，这样才能让学生快速熟悉环境，掌握基本定向技能。
（三）心理素质训练方法
心理素質不仅仅只对于定向越野的参赛者来说是必须的，每项竞赛项目都需要，定向越野比赛具有很多不确定的因素，这就需要参赛者需要过硬的心理素质，比如在比赛中找不到正确的点，这时候则需要沉着冷静，面对问题要合理分析，不能过急，欲速则不达，缓解自己紧张的情绪，对自己的判断充满自信，从而让自己能够正常发挥，在训练中，要培养学生的自我分析能力，面对问题能够冷静处理，对学生的性格和特性进行个性化训练，培养学生吃苦耐劳精神，让学生在野外困境中找到出路。
四、结论
对于开展定向越野运动可以有效提高学生的身体素质以及心理素质，高校开设定向课程时，要明确定向越野运动对于学生身心健康发展的重要性，通过定向理论与实践教案结合，培养学生的自信心，不畏艰苦的精神，能够独立应对突发问题，有效地提高大学生的身心健康，加强学生的综合能力。
参考文献
[1]宋兰兰.定向越野运动对青少年身心健康的影响[J].青少年体育，2019（11）：36-37.
[2]张守亮.论定向越野运动对大学生身心健康的影响[J].运动精品，2019，38（12）：123-124.
[3]张力.定向越野运动课对大学生身心健康的影响[J].湖北体育科技，2007（02）：223-226.
[4]王彩平.定向越野对大学生身心健康的影响及训练方法研究[J].武术研究，2017，2（12）：126-128.
[5]王玉洪，王霖，杨玉荣.定向运动对大学生身心健康发展的实践研究[J].体育科技文献通报，2011，19（02）：82-84.
[6]杨峰.定向运动对普通高校大学生身心健康的影响[J].山西广播电视大学学报，2008（02）：39-40.
关键词：大学生;定向越野运动;身心健康;对策
定向越野是一种新式的野外活动方式，起源于欧洲，运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标并到终点者为胜。近年来我国大学生的身体素质总体上呈下降趋势，心理素质方面也不容乐观，传统的体育项目已经跟不上新时代的发展，导致大学生参加体育锻炼的积极性降低，所以大学生的兴趣和个性特点要求我们引入新型的体育项目来激发大学生们自觉参加体育锻炼动力。所以，定向越野运动作为一项新型体育运动项目引入大学课堂中来，大学生定向越野运动的开展可以让学生明确自身的运动锻炼需求，激发大学生对体育学习的兴趣，展现教学的趣味性、娱乐性等，从而提高大学生的身体素质。
一、定向越野对大学生身体健康的影响研究
定向越野运动是在自然环境下开展的一项有氧运动，整个过程下来，参与者需要保持一定的耐力速度完成比赛，锻炼其心肺功能及肌肉能力。可以激发学生对有氧运动产生兴趣，通过中长跑来锻炼身体。定向越野是一种长距离的间歇越野跑，它即需要有长跑距离的耐力，也有中距离跑的速度，这种在野外环境下的奔跑可以使肌肉的紧张放松，有氧与无氧运动身体的负合与精神的专注不断的交替进行，使学生全身都得到锻炼，促进了人身各系统的生长发展和生理机能的调节改善，特别是心肺功能的提高，参加定向越野不但可以提高耐力而且还可以发展其敏灵性、弹跳力、平衡力、提高大学生的综合身体素质。现在高校在开展体测时，会对学生的肺活量、速度和中长跑等项目进行测试，研究发现大多数学生的结果偏低，达不到标准，所以定向越野运动可以让学生的有氧耐力、身体素质得到提高，对提高学生的身心健康起积极作用。
二、定向越野运动对学生心理健康的影响研究
（一）有助于学生意志品质的培养，增强自信
定向越野比赛通常都会规划好一定的距离，设计好一条路线，让选手在比赛中面对复杂的环境做出判断，快速地找到标志点，不仅要求参赛者要具有好的耐力和速度，还会对自己的看图能力进行考验。比如当你在比赛当中，突然迷失了方向，从地图中找不到攻击点，又要耐心地原路返回找标志物，这就考验学生的意志品质，培养学生的抗压能力，勇于面对困难，永不放弃的品质。
（二）有利于学生的个性化发展，提高自我分析能力
定向越野运动在比赛的过程中会有利于学生们的个性化发展，因为在比赛中需要自己思考选择最佳路线，在地图上定位自己的位置，发挥自己的分析能力，从而提高学生的个性化发展，朝着自己的思路打点，在这过程中，不仅锻炼了学生的耐力素质，还提高了学生的心理素质，面对找不到点会自己重新定位继续找下一个点，找到点后会让学生体会到成功的喜悦，让学生独立处理问题能力得以提高，对这项运动充满信心，从而有利于学生的个性化发展，避免了学生的优柔寡断、孤僻怯懦的性格。
（三）培养学生的团队协作能力，团队精神
定向越野运动还有两种需要通过团队协作来完成的比赛，分别是团队赛和接力赛，特别是团队赛更考验的是学生的团队协作能力以及相互之间的默契度，学生们需要分工合作，共同来完成比赛，从而能够培养学生的团队协作能力，培养自我价值观念。
三、如何更好的提高大学生身心健康的对策
（一）通过定向运动培养中长跑兴趣，提高学生耐力素质
定向运动中持久的耐力是赢得比赛关键的一步，比如一个中距离比赛直线距离实际跑的距离是六七公里，这就要求学生要有较好的耐力素质才能完成，所以说体能训练是必要的，而且需要通过定向越野结合起来培养学生的中长跑，要求学生体能训练中长度要控制在3000米以上，这样才能在比赛过程中不会因体力不足而停下来，心理承受能力也会慢慢加强，此外还要加强变速跑训练，可以让学生轻松穿过一些特殊地形，完成一次短距离定向越野比赛就像是一次中长跑，所以结合定向越野来培养学生的中长跑兴趣，从而提高学生的耐力素质。
（二）定向越野技能训练方法
对于定向运动来说，定向技能也是比赛中非常重要的，学生拿到地图要懂得快速找到起点，快速入图打点，如果不懂得这项技能，那么在比赛中就会出现迷路的现象，不清楚自己在哪里，特别是在野外的情况，迷路是对参赛者的巨大考验，此外还要懂得通过指北针判定方向，拥有基本的地理知识，比如地图的比例尺是多少，这样才能判断实际距离是多少，还要了解地形地貌，懂得判断建筑物，这样才能让学生快速熟悉环境，掌握基本定向技能。
（三）心理素质训练方法
心理素質不仅仅只对于定向越野的参赛者来说是必须的，每项竞赛项目都需要，定向越野比赛具有很多不确定的因素，这就需要参赛者需要过硬的心理素质，比如在比赛中找不到正确的点，这时候则需要沉着冷静，面对问题要合理分析，不能过急，欲速则不达，缓解自己紧张的情绪，对自己的判断充满自信，从而让自己能够正常发挥，在训练中，要培养学生的自我分析能力，面对问题能够冷静处理，对学生的性格和特性进行个性化训练，培养学生吃苦耐劳精神，让学生在野外困境中找到出路。
四、结论
对于开展定向越野运动可以有效提高学生的身体素质以及心理素质，高校开设定向课程时，要明确定向越野运动对于学生身心健康发展的重要性，通过定向理论与实践教案结合，培养学生的自信心，不畏艰苦的精神，能够独立应对突发问题，有效地提高大学生的身心健康，加强学生的综合能力。
参考文献
[1]宋兰兰.定向越野运动对青少年身心健康的影响[J].青少年体育，2019（11）：36-37.
[2]张守亮.论定向越野运动对大学生身心健康的影响[J].运动精品，2019，38（12）：123-124.
[3]张力.定向越野运动课对大学生身心健康的影响[J].湖北体育科技，2007（02）：223-226.
[4]王彩平.定向越野对大学生身心健康的影响及训练方法研究[J].武术研究，2017，2（12）：126-128.
[5]王玉洪，王霖，杨玉荣.定向运动对大学生身心健康发展的实践研究[J].体育科技文献通报，2011，19（02）：82-84.
[6]杨峰.定向运动对普通高校大学生身心健康的影响[J].山西广播电视大学学报，2008（02）：39-40.