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关键词：四姑娘山 婆缪峰 高山海子 徒步穿越
推荐探访地：日隆 海子沟 长坪沟 双桥沟
气候：四姑娘山区地处中亚热带季风气候向大陆性高原气候过渡地区，由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，雨季主要在5月。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日夜温差较大。8～10月为适宜登山的季节，四姑娘大峰、二峰冬季也可攀登。
四姑娘山地区是户外爱好者的天堂。这里有丰富的雪山攀登资源，有一两天即可攀登完成的四姑娘大峰、二峰。也有中等技术难度的三峰、骆驼峰，更有少有人能够登顶的幺妹峰；这里有美丽的高山海子，人们骑着马即可悠闲地到达；这里还有或轻松或自虐的徒步路线，可以去长坪沟随便转转，也可以用四五天的时间从长坪沟穿越至理县的毕棚沟……来这里，应能够找到适合你的户外路线。
行摄海子沟
海子沟全长19.2公里，沟内有大海子，花海子、犀牛海、白海，双海子等十多个高山湖泊，湖水清澈见底，蓝天和白云都将自己最美丽的身影留给这高原上的水面，四面山色层次分明地栖息在湖水之中。站在方圆几十公里的大海子边，看高原黄鸭在水面飞翔，让人冥想这海子的灵性。海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条，其景色与双桥沟，长坪沟完全不一样，既不像双桥沟这样简单，也不像长坪沟这样狭窄，前半段，锅庄坪，朝山坪以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方，而每年农历的5月初5当地藏民均要在此迎面对四姑娘山举行隆重的朝山仪式。
海子沟的后半段主要以海子为主，由于距离太长，海拔较高，一般游人到不了这个地方，所以人迹罕至，这正是户外爱好者们所乐见的，当你到达这里的时候，才能懂得高山海子的美。海子沟本有一条可穿越至卧龙银厂沟的徒步路线，但由于地震的影响，银厂沟部分目前不适宜徒步穿越，有一定危险，所以建议往返徒步。
行程安排：
D1：日隆－锅庄坪－大海子
早上6点出发越早越好去欣赏四姑娘山的日照金山，上午上行七公里到达锅庄坪锅庄坪下的猫鼻粱位于四姑娘山西麓山脊雄秀，貌似山猫鼻梁是四姑娘山较佳观测点之一。午餐后顺沟上行大约四个小时来到海拔3600余米的大海子湖水清澈见底，映影出蔚蓝的天铅灰色的山峦水草丰茂无鳞的远古鱼类因此保留下来成为今天人们了解这块土地的活化石，晚宿大海子边牛棚。
D2：大海子－花海子－月亮湖－犀牛海
早餐后上行一公里至花海子花海子水比较浅，常年为沼泽地，可以从花海子旁边上去从背后观看幺妹峰景色就不用多说了绝对是摄影爱好者们欢呼的地方，可以返回大海子营地，体力足够的话，还可以继续上行约二十公里至犀牛海旁宿营，第二天直接返回日隆。
长坪沟穿越
小金四面被雪山包围，古时这里与外界的沟通得益于一条古道，它由四姑娘山区的长坪沟一直向东北延伸，穿过海拔4668米的垭口，连通了与小金县东北部相邻的理县毕棚沟，成为运输盐巴，茶叶，衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。这条线路将四姑娘山和毕棚沟这两大风光绝美的景区完美结台在一起，是徒步穿越者欣赏秋色最好的地方，堪称川西的经典徒步穿越路线之一。
行程安排：
D1：日隆镇－长坪沟口－枯树滩－两河口－木骡子
这一段，前半段路都在长坪沟景区内行走有修好的栈道走起来还比较轻松。到达幺妹峰脚下的木骡子扎营，这里是个被雪山环绕的绝佳营地，早点扎营，好好在这里欣赏雪山的落日吧。
D2：木骡子－骆驼峰大本营－叉子沟口
夹子山垭口的脚下，是长坪沟的源头。山下沟谷流水曲折回环身后远方的雪山秀美无言天空云彩风云变幻、波澜壮阔。道路没有太大难度基本处于缓慢的上升注意途中遇到沼泽地时尽量沿着河沿走。
D3：叉子沟口－大平台
夹子山垭口是小金县与理县的分界线一过垭口便进入了米亚罗景区的范围，叉子沟口至山脚下两公里，上山口五公里，上山口后至垭口八公里。上山路较陡峭攀升距离较长是全程最消耗体力的一段无积雪时山间小路非常明显。距离垭口最近一处地势微斜的平整地段，通称“大平台”，海拔4585米在这里宿营。
D4：大平台－夹子山垭口－毕棚沟－理县
约三个小时翻过垭口
进入毕棚沟这片五彩的森林这是风景最养眼的一天古冰川、湖泊、泉水、瀑布原始森林红叶、沼泽应接不暇。垭口下到毕棚沟小路九公里，要穿过两条干沟到达左手边的一座林木搭的人工小桥就走上了毕棚沟的沙石小路无岔道很好走。沿小路走八公里到达通车的主路。毕棚沟主路即可搭车到理县。
推荐探访地：日隆 海子沟 长坪沟 双桥沟
气候：四姑娘山区地处中亚热带季风气候向大陆性高原气候过渡地区，由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，雨季主要在5月。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日夜温差较大。8～10月为适宜登山的季节，四姑娘大峰、二峰冬季也可攀登。
四姑娘山地区是户外爱好者的天堂。这里有丰富的雪山攀登资源，有一两天即可攀登完成的四姑娘大峰、二峰。也有中等技术难度的三峰、骆驼峰，更有少有人能够登顶的幺妹峰；这里有美丽的高山海子，人们骑着马即可悠闲地到达；这里还有或轻松或自虐的徒步路线，可以去长坪沟随便转转，也可以用四五天的时间从长坪沟穿越至理县的毕棚沟……来这里，应能够找到适合你的户外路线。
行摄海子沟
海子沟全长19.2公里，沟内有大海子，花海子、犀牛海、白海，双海子等十多个高山湖泊，湖水清澈见底，蓝天和白云都将自己最美丽的身影留给这高原上的水面，四面山色层次分明地栖息在湖水之中。站在方圆几十公里的大海子边，看高原黄鸭在水面飞翔，让人冥想这海子的灵性。海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条，其景色与双桥沟，长坪沟完全不一样，既不像双桥沟这样简单，也不像长坪沟这样狭窄，前半段，锅庄坪，朝山坪以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方，而每年农历的5月初5当地藏民均要在此迎面对四姑娘山举行隆重的朝山仪式。
海子沟的后半段主要以海子为主，由于距离太长，海拔较高，一般游人到不了这个地方，所以人迹罕至，这正是户外爱好者们所乐见的，当你到达这里的时候，才能懂得高山海子的美。海子沟本有一条可穿越至卧龙银厂沟的徒步路线，但由于地震的影响，银厂沟部分目前不适宜徒步穿越，有一定危险，所以建议往返徒步。
行程安排：
D1：日隆－锅庄坪－大海子
早上6点出发越早越好去欣赏四姑娘山的日照金山，上午上行七公里到达锅庄坪锅庄坪下的猫鼻粱位于四姑娘山西麓山脊雄秀，貌似山猫鼻梁是四姑娘山较佳观测点之一。午餐后顺沟上行大约四个小时来到海拔3600余米的大海子湖水清澈见底，映影出蔚蓝的天铅灰色的山峦水草丰茂无鳞的远古鱼类因此保留下来成为今天人们了解这块土地的活化石，晚宿大海子边牛棚。
D2：大海子－花海子－月亮湖－犀牛海
早餐后上行一公里至花海子花海子水比较浅，常年为沼泽地，可以从花海子旁边上去从背后观看幺妹峰景色就不用多说了绝对是摄影爱好者们欢呼的地方，可以返回大海子营地，体力足够的话，还可以继续上行约二十公里至犀牛海旁宿营，第二天直接返回日隆。
长坪沟穿越
小金四面被雪山包围，古时这里与外界的沟通得益于一条古道，它由四姑娘山区的长坪沟一直向东北延伸，穿过海拔4668米的垭口，连通了与小金县东北部相邻的理县毕棚沟，成为运输盐巴，茶叶，衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。这条线路将四姑娘山和毕棚沟这两大风光绝美的景区完美结台在一起，是徒步穿越者欣赏秋色最好的地方，堪称川西的经典徒步穿越路线之一。
行程安排：
D1：日隆镇－长坪沟口－枯树滩－两河口－木骡子
这一段，前半段路都在长坪沟景区内行走有修好的栈道走起来还比较轻松。到达幺妹峰脚下的木骡子扎营，这里是个被雪山环绕的绝佳营地，早点扎营，好好在这里欣赏雪山的落日吧。
D2：木骡子－骆驼峰大本营－叉子沟口
夹子山垭口的脚下，是长坪沟的源头。山下沟谷流水曲折回环身后远方的雪山秀美无言天空云彩风云变幻、波澜壮阔。道路没有太大难度基本处于缓慢的上升注意途中遇到沼泽地时尽量沿着河沿走。
D3：叉子沟口－大平台
夹子山垭口是小金县与理县的分界线一过垭口便进入了米亚罗景区的范围，叉子沟口至山脚下两公里，上山口五公里，上山口后至垭口八公里。上山路较陡峭攀升距离较长是全程最消耗体力的一段无积雪时山间小路非常明显。距离垭口最近一处地势微斜的平整地段，通称“大平台”，海拔4585米在这里宿营。
D4：大平台－夹子山垭口－毕棚沟－理县
约三个小时翻过垭口
进入毕棚沟这片五彩的森林这是风景最养眼的一天古冰川、湖泊、泉水、瀑布原始森林红叶、沼泽应接不暇。垭口下到毕棚沟小路九公里，要穿过两条干沟到达左手边的一座林木搭的人工小桥就走上了毕棚沟的沙石小路无岔道很好走。沿小路走八公里到达通车的主路。毕棚沟主路即可搭车到理县。