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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01
摘 要 当前，我国大学生的心理健康问题已经引起社会各界的广泛关注。笔者从篮球运动方面寻找到解决大学生心理压力的突破口。本文重点分析了大学生心理健康状况，着重介绍了篮球运动对大学生心理健康的积极影响，希望能对研究大学生的心理压力问题提供新的角度和方法。
关键词 篮球运动 大学生心理健康 积极影响
一、引言
迫于学业、生活、情感、就业等多种压力，大学生的心理健康问题已经十分严重。为深入探究这一问题，笔者从体育运动的角度来关注和解决大学生的心理健康。
篮球运动能够让学生在运动中将其心理表现出来，便于观察。此外，篮球运动在身体活动的同时，还伴随着复杂的心理活动，在运动过程中可以产生积极的情绪体验，强化自信心，体验篮球运动中独有的应激过程，使学生提高对外界刺激的适应、增强自我控制的能力。
二、大学生心理健康状况分析
（一）心理特点
我国大学生多数处于青年中期（18～24岁）这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。因为，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。
从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。
（二）对大学生心理消极影响的因素分析
在思想上，学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。
在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。
在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。
三、篮球运动对心理健康的积极影响
篮球运动是一种积极、主动的活动过程，锻炼者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉、记忆、思维和想象。篮球运动对增进健康（包括心理健康）、增强体质是一种积极、有效的方法，是任何文化活动都不能取代的。
（一）篮球运动提高了大学生的心理健康水平
心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是他们将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质为基础的，一个人的心理健康状态直接影响和制约着其全面发展。
（二）篮球运动提高了大学生的人际交往能力
参与篮球运动能增加人与人之间的接触和交往，是参与者能够能尽快的适应周围的各种人和各种变化，尽快的被他人所接受、所理解。当前，篮球作为健身、娱乐、会友、丰富生活内容的手段，已经被越来越多的人群所接受，人们通过篮球运动增进了解，适应了环境和社会。
（三）篮球运动可调节情绪、振奋精神
参加篮球运动投中篮得分是对大学生身心的一种特殊而有价值的自我奖赏，可以使大学生体验“尖峰时刻”，这种体验是奖励性的、难忘的和强有力的个人体验，可以使大学生从中得到快感。“尖峰时刻”包括了娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、果断的抢断、高超的扣篮与封盖，再加上攻守交错、对抗变换，给人以美的享受和良好的情绪体验。因而，参加篮球运动，可以使大学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使大学生始终处于积极的情绪状态之中。
（四）篮球运动增加了学生的心理抗压能力
在篮球锻炼过程中由于大脑处于较活跃的状态，体温升高等原因，可以转移个体不愉快的情绪和行为，降低焦虑，缓解心理压力。
（五）篮球运动提高了学生的抗挫折能力
经常参加篮球比赛有助于培养学生的竞争意识和能力，在篮球比赛中具有鲜明的竞争心，竞争的结果总与胜负相伴，篮球运动既能激励学生追求胜利，也能锻炼学生不怕失败和承受挫折的能力。对于竞争中的失败而引发的挫折体验，对学生也是一种心理磨练和心理调试过程。
四、结合篮球运动对学生进行心理健康锻炼应注意的问题
（一）需注意男女大学生的区别
相关研究显示，在校女大学生有对自己的期望高、压力大，容易担忧而产生焦虑的特点。因此，针对这些特点，应尽量选择篮球游戏、球性练习等中小强度的练习内容。
（二）注意循序渐进
篮球的学习过程是一个循序渐进的过程，在安排教学内容、选择教学方法和确定运动负荷时，必须考虑学生的身心发展水平，教学进度由浅入深，运动负荷由小到大，对于大部分存在心里问题如孤独、冷漠感的学生要在兴趣培养上下功夫，在教学中注重对此类同学鼓励和帮住。从基本做起并能保持下去可对学生的心理产生积极的影响。
参考文献：
[1] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2006（5）.
[2] 段军钢.大学生不同心理健康水平与身体素质的比较[J].北京体育大学学报.2005（2）：32-34.
摘 要 当前，我国大学生的心理健康问题已经引起社会各界的广泛关注。笔者从篮球运动方面寻找到解决大学生心理压力的突破口。本文重点分析了大学生心理健康状况，着重介绍了篮球运动对大学生心理健康的积极影响，希望能对研究大学生的心理压力问题提供新的角度和方法。
关键词 篮球运动 大学生心理健康 积极影响
一、引言
迫于学业、生活、情感、就业等多种压力，大学生的心理健康问题已经十分严重。为深入探究这一问题，笔者从体育运动的角度来关注和解决大学生的心理健康。
篮球运动能够让学生在运动中将其心理表现出来，便于观察。此外，篮球运动在身体活动的同时，还伴随着复杂的心理活动，在运动过程中可以产生积极的情绪体验，强化自信心，体验篮球运动中独有的应激过程，使学生提高对外界刺激的适应、增强自我控制的能力。
二、大学生心理健康状况分析
（一）心理特点
我国大学生多数处于青年中期（18～24岁）这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。因为，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。
从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。
（二）对大学生心理消极影响的因素分析
在思想上，学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。
在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。
在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。
三、篮球运动对心理健康的积极影响
篮球运动是一种积极、主动的活动过程，锻炼者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉、记忆、思维和想象。篮球运动对增进健康（包括心理健康）、增强体质是一种积极、有效的方法，是任何文化活动都不能取代的。
（一）篮球运动提高了大学生的心理健康水平
心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是他们将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质为基础的，一个人的心理健康状态直接影响和制约着其全面发展。
（二）篮球运动提高了大学生的人际交往能力
参与篮球运动能增加人与人之间的接触和交往，是参与者能够能尽快的适应周围的各种人和各种变化，尽快的被他人所接受、所理解。当前，篮球作为健身、娱乐、会友、丰富生活内容的手段，已经被越来越多的人群所接受，人们通过篮球运动增进了解，适应了环境和社会。
（三）篮球运动可调节情绪、振奋精神
参加篮球运动投中篮得分是对大学生身心的一种特殊而有价值的自我奖赏，可以使大学生体验“尖峰时刻”，这种体验是奖励性的、难忘的和强有力的个人体验，可以使大学生从中得到快感。“尖峰时刻”包括了娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、果断的抢断、高超的扣篮与封盖，再加上攻守交错、对抗变换，给人以美的享受和良好的情绪体验。因而，参加篮球运动，可以使大学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使大学生始终处于积极的情绪状态之中。
（四）篮球运动增加了学生的心理抗压能力
在篮球锻炼过程中由于大脑处于较活跃的状态，体温升高等原因，可以转移个体不愉快的情绪和行为，降低焦虑，缓解心理压力。
（五）篮球运动提高了学生的抗挫折能力
经常参加篮球比赛有助于培养学生的竞争意识和能力，在篮球比赛中具有鲜明的竞争心，竞争的结果总与胜负相伴，篮球运动既能激励学生追求胜利，也能锻炼学生不怕失败和承受挫折的能力。对于竞争中的失败而引发的挫折体验，对学生也是一种心理磨练和心理调试过程。
四、结合篮球运动对学生进行心理健康锻炼应注意的问题
（一）需注意男女大学生的区别
相关研究显示，在校女大学生有对自己的期望高、压力大，容易担忧而产生焦虑的特点。因此，针对这些特点，应尽量选择篮球游戏、球性练习等中小强度的练习内容。
（二）注意循序渐进
篮球的学习过程是一个循序渐进的过程，在安排教学内容、选择教学方法和确定运动负荷时，必须考虑学生的身心发展水平，教学进度由浅入深，运动负荷由小到大，对于大部分存在心里问题如孤独、冷漠感的学生要在兴趣培养上下功夫，在教学中注重对此类同学鼓励和帮住。从基本做起并能保持下去可对学生的心理产生积极的影响。
参考文献：
[1] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2006（5）.
[2] 段军钢.大学生不同心理健康水平与身体素质的比较[J].北京体育大学学报.2005（2）：32-34.