一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。乳房发育不够丰满的女青年，多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、核桃、豆类和富含植物油类的食品，通过热量在体内积蓄，就会使瘦弱的身体丰满起来，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。
　　
　　影响乳房健美的三大因素
　　
　　1.姿势
　　长期从事案头工作的人应讲究伏案姿势，人不坐正或强倾过度，重心就会偏移，使胸部与桌面贴近，乳房处于被挤压的不利状态。压迫时间一长，皮下组织的正常活动和乳房就会出现不适及疲惫、刺痛的感觉。长此下去，乳房内的各组织会因生理需求紊乱而萌生疾病。因此，女性伏案工作时要养成上身基本挺直的习惯，胸部与办公桌（书桌、课桌）应相距10厘米左右。
　　2.锻炼
　　体育锻炼不适当也会造成形体的异常，不仅影响女性乳房的正常发育，还会影响正常的生理功能。有些进入青春期的女孩，为追求乳房的尽早成型，强迫自己每日负重训练，或用丰乳器助力，这种方法很不妥当，原因在于健康女孩的乳房达到一定年龄，自然会丰满，这是体内神经、激素互相作用的必然结果。而过早地给胸部施加压力，反而会影响乳房内腺体的结构，影响其发育。
　　3.情绪
　　要尽可能地避免情绪上的大起大落，因为乳腺组织受神经体液的支配，尤其在月经期，体内雌性激素水平偏高，可刺激乳腺管增生，届时会暂时出现胸闷不适、乳房肿胀有硬块等情况。此阶段如果情绪波动、烦躁不安，便可扰乱神经及内分泌系统的代谢，加重乳房的负担及痛楚。因此，经常保持健康愉悦的心态有益于乳房的健美。
　　
　　不同女性的健乳食物
　　
　　正处于青春期乳房发育的女性，要想有健美的乳房，可以选食一些能促使雌性激素分泌的食物。维生素E是重要的调整雌性激素正常分泌的物质，富含维生素E的食物有香蕉、牡蛎、蜂蜜、牛奶、莴苣、蕃茄、鲜橘、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素则是身体合成雌激素不可缺少的成份。含蛋白质丰富的食品主要有牛奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等；含亚麻油酸的食品有麦类、牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉、羊肉、花生、核桃、麦芽等；含B族维生素的食物可选大蒜、菠菜、油菜、土豆、茄子、蒲瓜、南瓜、黄瓜、黄花菜、莲藕、小麦、玉米、绿豆芽、苹果、葡萄、香蕉、动物肝肾、鲢鱼、草鱼、鲫鱼等。
　　中年妇女的乳房多较松驰、下垂、多皱、干瘪，要想使其尽可能健美，重点应注意维生素E和维生素C的补充。据国外学者报道，坚持服用维生素E丸每日100～200毫克，可使中年妇女干瘪的乳房逐渐丰满起来。充足的维生素C与核酸食品（主要是鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等）协同作用，既可保持中老年妇女乳房的皮肤白嫩，又可帮助减少乳房皱纹。人体必需的维生素C量可从下列食物中获取：辣椒、菜花、苦瓜、黄瓜、青菜、萝卜叶、油菜、香菜、小白菜、蕃茄、橙子、柠檬、酸枣、山楂、柑桔等。中年以后，如能坚持每天口服1～3片维生素C片剂，健美乳房效果会更好。