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一天最后的享受是在浴室，一日最裸露的坦荡也是在浴室，可想而知，在镜子面前所有的瑕疵都将无所遁形，你很清楚哪些部分还需精雕细琢，哪些部位仍然需要保持。平滑真实的落地镜，胸怀宽广的浴缸，那些花洒喷射的细水珠以及充满女性潜藏能力的美丽空间，都将成为终极美丽的见证者！
【美丽思想解放课：改变旧习惯，换上新思维】
A：有效使用镜子
很简单，每日对着镜子绕几圈，你就会永远记得你该减哪里该丰哪里，平日能用衣裳掩饰的部位这个时候也再无处可逃。因此没有大落地镜子的你赶紧换上一面大镜子吧！它能毫无掩饰的将身体的赘肉展露出来，并将这种美丽不足转变成高强度的塑形意念，和买小号衣服一样加强塑身的心理动力。
B:速洗是美体的大忌
忙了一天，累得都快睡着了，因此一进浴室，刷牙、淋浴同时进行，不到3分钟从头到脚全部搞定，速度堪比军中美娘子，却凭空失去了绝佳的美体机遇。其实，浴缸里的美好时光体验过的人都知道它的美妙，不仅不累人，反而是一日里放松的最好时机，除了塑身，也会在全身舒畅的时候为你带去更加安详的睡眠。
C：清水是塑形的敌人
清水洗浴是够环保，可惜却毫无生气。给你的浴缸加上浴盐，消除背后的小红点，或者加上精油让毛孔更小一点。喜爱浪漫的人还可以选择花瓣！复杂是复杂了一点，但会让自己感觉到爱自己是件幸福的事情。特别推荐精油沐浴，不管是皮肤护理还是针对性瘦身，精油都是不可或缺的主角。在泡泡浴的时候根据需要加几滴精油，迷迭香、玫瑰精油都是不错的选择！
D：爱自己就来场美体按摩
在全身血液循环加速、肌肉放松、毛孔打开的情况下，抓紧浴后的5分钟进行瘦身美体按摩吧，配合纤体按摩[口者]哩，哪里不满意就按摩哪里，狠狠地对脂肪说“拜拜”！
【纤纤美人新教程】
不同的习惯会造成不同的影响，就像淋浴和泡泡浴的区别，目的都一样，但是执行的规则却各有不同。一般情况下，淋浴可以利用水压刺激血液循环达到按摩的作用，而泡泡浴则多借助浴缸中的慵懒时光展开卡路里歼灭行动。
一、万能水压操，定制终身美丽
颈部：低水压（温水）从头部向颈部缓慢冲洗，在对颈部冲洗的时候可尝试一边转头一边冲洗，肌肉放松了性感的脖颈也就练成了。
手臂：高水压从下往上打圈冲洗，像挠痒痒一样肆无忌惮，特别是在蝴蝶袖的位置多多停留，借助水温和水压促进血液循环，让沐浴后的塑身按摩更有效。
腰腹：以肚脐为中心点，逐渐向周边以强弱交叠的水流冲洗，喷头随着手一起在腹部画圆，直至小腹微热为止，此举不光有助于腰腹塑形，还可以帮助经期女性减轻痛经。
腿部：从脚踝到大腿位置强弱交替螺旋冲洗，可以放松紧绷了一天的腿部肌肉，让之后的塑身按摩更加有效。
二、轻松浴缸操，成就玲珑雅纤体
1.颈上时光，温柔流转（图1）
静躺于浴缸，闭着眼睛做一次短时冥想，吸气，将下巴尽力紧贴胸口，保持5秒，呼气的同时慢慢抬头向后仰，至颈部肌肉完全放松，来回做5组不仅可以增加脖颈的性感指数，还可以有效消除颈肩的疲劳。
2.纤纤玉臂，告别蝴蝶袖（图2）
将脖子搭在浴缸边缘，半躺，双手反扣浴缸边沿，收紧腹部，手臂用力使身体像花瓣一样浮于水面，尽量除了手臂之外其他部位不要用力。每隔一分钟做一次，量力而行。
3.一张一弛，完美塑胸（图3）
浴缸内坐直，双手扶紧浴缸两侧，双腿伸直，含胸深吸气5秒，接着双肩下压，呼气挺胸，做类似于扩胸运动的简化瑜伽，每日坚持做10组，不仅有助于防止胸部外扩，还可以锻炼心肺功能。
4.平坦小腹，轻松练就（图4）
半躺于浴缸内，双手扶紧浴缸两侧，臀部固定在浴缸底，让双腿绷直缓慢抬出水面，保持至小腹酸痛，做5组。
5.修长美腿，动人曲线
动作1：（图5）坐在浴缸内，用双腿夹住塑胶球，尽量将脚尖绷直往上抬起，坚持到酸软时放下，做10组，对拉伸小腿线条很有效。
动作2：（图6）坐在浴缸内，单腿绷直抬起，用毛巾绕住，尽量让腿朝毛巾的反方向往下压。
温馨贴士：
1.浴缸内水的温度不适宜太高，且水深以半躺时不没过心脏为宜，这样在运动过程中对心脏的负担会小一点。
2.在所有扶住浴缸壁的动作前需要拿毛巾将手上的水擦干，以防出现滑倒的意外。
3.不可超越身体的极限，根据体能适度选择，浴缸操追求的是快乐塑身的法则。
【浴后按摩法则】
沐浴过后的半个钟头是一天中最佳的护肤和按摩瘦身时机，这时全身毛孔打开，血液循环通畅，肌肉放松，好好利用这个时段进行美容和瘦身按摩，可以取得事半功倍的惊人效果。
腰腹：
将手心对搓至发热，手心贴紧腹部，一手在下腹另一手在上腹，根据肌肤纹理顺时针按摩。不要过于用力，可以适当地加一些按压，揉到腹部发热为止。要点是收紧腹部，意识要集中在此，借助意念的力量增强效果。
臀部橘皮：
按摩臀部的时候，不要忘了顺便为臀部做一下去橘皮工作。久坐办公室的女性，臀部橘皮总是在所难免，皮肤不够紧致和角质过厚是产生橘皮的重要原因。
大腿僵硬：
如果逛了一天街，或者站立太久，沐浴过后腿部肌肉仍然很僵的话，可以不急着按摩，先将脚尖绷直5秒，再放松，做10组之后，腿部肌肉就会放松很多。这个时候再沿着脚踝到大腿，抹上纤体露，用摁、压、揉、搓的方式进行按摩。
【美丽思想解放课：改变旧习惯，换上新思维】
A：有效使用镜子
很简单，每日对着镜子绕几圈，你就会永远记得你该减哪里该丰哪里，平日能用衣裳掩饰的部位这个时候也再无处可逃。因此没有大落地镜子的你赶紧换上一面大镜子吧！它能毫无掩饰的将身体的赘肉展露出来，并将这种美丽不足转变成高强度的塑形意念，和买小号衣服一样加强塑身的心理动力。
B:速洗是美体的大忌
忙了一天，累得都快睡着了，因此一进浴室，刷牙、淋浴同时进行，不到3分钟从头到脚全部搞定，速度堪比军中美娘子，却凭空失去了绝佳的美体机遇。其实，浴缸里的美好时光体验过的人都知道它的美妙，不仅不累人，反而是一日里放松的最好时机，除了塑身，也会在全身舒畅的时候为你带去更加安详的睡眠。
C：清水是塑形的敌人
清水洗浴是够环保，可惜却毫无生气。给你的浴缸加上浴盐，消除背后的小红点，或者加上精油让毛孔更小一点。喜爱浪漫的人还可以选择花瓣！复杂是复杂了一点，但会让自己感觉到爱自己是件幸福的事情。特别推荐精油沐浴，不管是皮肤护理还是针对性瘦身，精油都是不可或缺的主角。在泡泡浴的时候根据需要加几滴精油，迷迭香、玫瑰精油都是不错的选择！
D：爱自己就来场美体按摩
在全身血液循环加速、肌肉放松、毛孔打开的情况下，抓紧浴后的5分钟进行瘦身美体按摩吧，配合纤体按摩[口者]哩，哪里不满意就按摩哪里，狠狠地对脂肪说“拜拜”！
【纤纤美人新教程】
不同的习惯会造成不同的影响，就像淋浴和泡泡浴的区别，目的都一样，但是执行的规则却各有不同。一般情况下，淋浴可以利用水压刺激血液循环达到按摩的作用，而泡泡浴则多借助浴缸中的慵懒时光展开卡路里歼灭行动。
一、万能水压操，定制终身美丽
颈部：低水压（温水）从头部向颈部缓慢冲洗，在对颈部冲洗的时候可尝试一边转头一边冲洗，肌肉放松了性感的脖颈也就练成了。
手臂：高水压从下往上打圈冲洗，像挠痒痒一样肆无忌惮，特别是在蝴蝶袖的位置多多停留，借助水温和水压促进血液循环，让沐浴后的塑身按摩更有效。
腰腹：以肚脐为中心点，逐渐向周边以强弱交叠的水流冲洗，喷头随着手一起在腹部画圆，直至小腹微热为止，此举不光有助于腰腹塑形，还可以帮助经期女性减轻痛经。
腿部：从脚踝到大腿位置强弱交替螺旋冲洗，可以放松紧绷了一天的腿部肌肉，让之后的塑身按摩更加有效。
二、轻松浴缸操，成就玲珑雅纤体
1.颈上时光，温柔流转（图1）
静躺于浴缸，闭着眼睛做一次短时冥想，吸气，将下巴尽力紧贴胸口，保持5秒，呼气的同时慢慢抬头向后仰，至颈部肌肉完全放松，来回做5组不仅可以增加脖颈的性感指数，还可以有效消除颈肩的疲劳。
2.纤纤玉臂，告别蝴蝶袖（图2）
将脖子搭在浴缸边缘，半躺，双手反扣浴缸边沿，收紧腹部，手臂用力使身体像花瓣一样浮于水面，尽量除了手臂之外其他部位不要用力。每隔一分钟做一次，量力而行。
3.一张一弛，完美塑胸（图3）
浴缸内坐直，双手扶紧浴缸两侧，双腿伸直，含胸深吸气5秒，接着双肩下压，呼气挺胸，做类似于扩胸运动的简化瑜伽，每日坚持做10组，不仅有助于防止胸部外扩，还可以锻炼心肺功能。
4.平坦小腹，轻松练就（图4）
半躺于浴缸内，双手扶紧浴缸两侧，臀部固定在浴缸底，让双腿绷直缓慢抬出水面，保持至小腹酸痛，做5组。
5.修长美腿，动人曲线
动作1：（图5）坐在浴缸内，用双腿夹住塑胶球，尽量将脚尖绷直往上抬起，坚持到酸软时放下，做10组，对拉伸小腿线条很有效。
动作2：（图6）坐在浴缸内，单腿绷直抬起，用毛巾绕住，尽量让腿朝毛巾的反方向往下压。
温馨贴士：
1.浴缸内水的温度不适宜太高，且水深以半躺时不没过心脏为宜，这样在运动过程中对心脏的负担会小一点。
2.在所有扶住浴缸壁的动作前需要拿毛巾将手上的水擦干，以防出现滑倒的意外。
3.不可超越身体的极限，根据体能适度选择，浴缸操追求的是快乐塑身的法则。
【浴后按摩法则】
沐浴过后的半个钟头是一天中最佳的护肤和按摩瘦身时机，这时全身毛孔打开，血液循环通畅，肌肉放松，好好利用这个时段进行美容和瘦身按摩，可以取得事半功倍的惊人效果。
腰腹：
将手心对搓至发热，手心贴紧腹部，一手在下腹另一手在上腹，根据肌肤纹理顺时针按摩。不要过于用力，可以适当地加一些按压，揉到腹部发热为止。要点是收紧腹部，意识要集中在此，借助意念的力量增强效果。
臀部橘皮：
按摩臀部的时候，不要忘了顺便为臀部做一下去橘皮工作。久坐办公室的女性，臀部橘皮总是在所难免，皮肤不够紧致和角质过厚是产生橘皮的重要原因。
大腿僵硬：
如果逛了一天街，或者站立太久，沐浴过后腿部肌肉仍然很僵的话，可以不急着按摩，先将脚尖绷直5秒，再放松，做10组之后，腿部肌肉就会放松很多。这个时候再沿着脚踝到大腿，抹上纤体露，用摁、压、揉、搓的方式进行按摩。