这个练习非常有用，它可以缓解你的身心压力，帮助你获得从容心态。每当你觉得焦虑不安，都可以做做看。
　　首先，找个安静的地方。闭上眼睛，做几次深呼吸。现在，想象自己置身于一个令人心旷神怡的地方，也许你正躺在阳光明媚的沙滩上，也许你正走在夏日午后的林荫道上，也许你正欣赏一片宁静的湖光山色。在脑海中尽情渲染让你感到平静和愉快的景象。想象一下那会是什么样子。想象一下，假如你真的置身于其中会听到什么：海浪拍岸的声音、小鸟的叫声、微风拂过树林的声音等等。想象一下脚底踩着绵软的细沙，空气中弥漫着宜人的清香。想象自己陶醉于周围的一切景物——不仅仅是你想看、想听的，而是所有的一切：声音、形状、色彩、气息。
　　现在，想象一下你体内的紧张情绪正渐渐消逝。想象它流经你的五脏六腑，从脚底和手心流出。从脑袋开始，放松脸部肌肉，这时你会感觉到紧张和压力逐渐退去。现在，轻轻地左右、上下转动你的头部。彻底放松你的肩膀，轻轻挥动手臂，想象一下紧张情绪正顺着指尖离你而去。再次深呼吸，放松上半身。轻轻地分别摆动两条腿，想象它们处于完全放松的状态。休息一会儿，让平静安详的感觉弥漫你的全身。
　　最后，慢慢睁开双眼，回到现实世界。想想看，你现在的感觉跟练习之前有什么不同，是不是感觉轻松多了？这种感觉至关重要，它对你的身体、心灵和运气都大有助益。
　　练习的次数越多，你就能越快地达到这种放松的状态。因此，不管什么时候，只要你感觉到了紧张，那就花点时间做一做这个练习。结果会让你大吃一惊。
　　
　　编辑/广丽