中老年人为何容易患高脂血症、冠心病、白内障、前列腺增生、骨质疏松、颈椎病等疾病？祖国医学认为，这些慢性病９５％是由“髓亏”引起的。随着年龄增长，体内的髓会逐渐消耗亏损，气血开始衰弱阻滞，抗病能力明显下降。因此，年过五旬的中老年人注意养髓，可减少各种老年性疾病。
　　黑龙江中医药大学博士生导师李显筑教授说，中医所说的“髓”，包括人体骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管内的脊髓、颅腔中的脑髓，还泛指滋养人体的精髓。
　　２０００多年前的医书《黄帝内经》认为，髓是一种极精微的营养物质，由脾胃化生的水谷精微与肾中所藏的精气化合而成。髓藏骨中，髓可生血，血亦生髓。肾中精气的盛衰与髓的盈亏有密切关系。气、血、精、髓可以互生，故髓是否充盈与五脏的健康和衰老相关。
　　李显筑教授指出，髓充则元气盛，人体才能具有强大的免疫力、抵抗力。中医学认为，衰老多由髓亏所致。我国９５％的中老年人都有髓亏现象，其表现为随年龄增长肾气渐衰，生髓能力下降，髓少则不能充养骨骼，容易出现步态不稳、牙齿脱落、骨质疏松等症状；精髓不足，脑海不满，还会导致头昏、记忆力减退、毛发脱落或变白等。此外，中老年人小便无力、腹泻或便秘等也与髓亏有关。
　　李教授提醒，中老年人平时吸烟酗酒、滥用药物或房事不节，都会加重髓亏。若要健康长寿，减少疾病，就要改变不良生活习惯，并根据自身髓亏的特点，采取措施补肾填精、益髓生血，使髓海保持充盈，筋骨强健有力，促进造血机能，提高免疫功能，延缓脏器老化。
　　益脑髓 大脑的功能，完全取决于脑髓的充盈程度。脑髓不足就会头晕、记忆力下降，出现耳鸣、两眼昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主，可服用由鹿茸、杜仲和补骨脂（一般中药店均有售）组成的脑髓膏。其中鹿茸为君药，历来被视为生精补髓、强筋健骨之佳品，富含鹿茸精、硅酸软骨素Ａ、雌酮、骨胶原等。与补肾壮腰的杜仲、补骨脂同用，补精添髓、健脑益智功能更强。将鹿茸９克、杜仲３０克、补骨脂３０克研细末，每日早晚饭前各取１克，加蜂蜜１０毫升，以沸水２５０毫升冲服，连服３周。
　　补骨髓 骨髓可滋养骨骼，使之强壮，同时又具有造血功能。骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等，还会造成血小板减少、白细胞减少、贫血、免疫力低下等疾病。服用虫草乌鸡汤补骨髓效果好，可用虫草花（一般中药店有售）代替虫草，虫草花是人工培育的冬虫夏草子实体，其功效好而价格却只有虫草的几十分之一。虫草花含有丰富的蛋白质、虫草酸、虫草素、甘露醇、ＳＯＤ、多糖类成分，能够增强体内巨噬细胞的功能，对增强人体免疫力、提高人体造血功能有较好作用。乌鸡和牛脊髓能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。将乌鸡１只（去内脏和尾部）、牛脊髓５０克、适量葱姜放入炖盅，加盖隔水炖２小时后，加入虫草花３克，再炖３０分钟即可。每天早上食用，每周１剂，连食５周。
　　李教授还为患有骨质增生（俗称骨刺）的中老年人推荐一种简便治疗方法。取生白术１００～２００克，加水３０００毫升，浸泡１小时后煮沸３０分钟即可，然后趁温热泡洗患处。每日１～２次，每次２０～３０分钟，一般用药半个月便可见效。
　　填肾髓肾为先天之本，藏有先天之精，又受五脏六腑之精而藏之，是产生髓的物质基础。肾髓不足，肾脏不能得到肾髓的充养容易导致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等症状，常见有慢性肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎等疾病。填肾髓以补肾精为主，可常食养肾鸭肉粥。将２５０克鸭肉洗净，用料酒、盐煨２０分钟，熬成鸭汤，然后把１００克粳米放入汤中煮成粥，喝粥食鸭肉，隔天１次，连食２周。鸭肉味甘、咸，可滋五脏之阴、清虚劳之热、清热健脾、祛虚弱水肿，对填补肾髓和改善肾髓不足症状大有帮助。由于鸭肉是凉性的，对手脚冰冷、易腹泻的体寒者，可将粳米炒至微黄后使用，这样能中和鸭肉的凉性，将保健的作用最大化。
　　清髓热 李教授特别强调，虽然中老年人普遍髓亏，但一少部分喜食辛辣、油腻、煎炸食物者可能会出现髓热。髓热常表现为急躁易怒、失眠多梦、大便秘结，易患紫癜、白血病等。这部分人要及时清除髓热，首先，要清淡饮食，少食辣椒、花椒、韭菜、葱蒜等刺激性食物，不要吸烟酗酒，少吃油腻煎炸食物。其次，要平和心态，避免情绪激动、忧思等。最后，饮用小蓟茶清髓热，取小蓟１０克、卷柏１０克，以沸水３００毫升冲泡，代茶饮用，每日１～２剂，长期服用。
　　常养髓 李教授建议５０岁以上的中老年人常练养髓功，可疏通经络、填补精髓，长期坚持可起到防病治病作用。两手重叠（男子左手在下，右手压左手；女子右手在下），置于头顶，手心对准头顶正中百会穴，推动头皮旋转，一吸一呼为一息，一息转１圈。逆时针转８圈，吸气时由右向左转前半圈，呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转８圈。然后在百会穴上按３次，按时吸，抬时呼，如此为１节，每天清晨做３～４节即可。做时不要低头，头尽量向上顶。
　　据《医药养生保健报》
　　编辑／平湖秋月