36岁的林女士是一家公司的职员，平日里体检并未发现有什么异常。最近一段时间，因为到年底了，公司事务繁忙，她经常加班、熬夜，困了就喝咖啡提神，连续“奋战”几天之班，林女士感觉白天精神不振，夜晚睡眠质量也变差，还一阵阵感到“心慌”，于是来医院就诊。
　　78岁的张大爷患有冠心病，同时还有20年的高血压病史，平时每天坚持吃药，血压维持得还算稳定。马上要过年了，张大爷想着过年期间子女们都要回来，这几天就天天出门买菜买肉，买瓜子花生，备些年货。这天，张大爷感觉胸口憋气，手脚没有力气，走几步就要停下休息，食欲也不好，便趁着过年之前来医院看看，做做检查。
　　“每到岁末年初的时候，心血管门诊就会异常忙碌。”江苏省人民医院心血管内科孙伟主治医师说，“来看病的主要是两类人。一类是平素没什么病的年轻人，一类是平素就有高血脂、高血压、糖尿病等基础病的老年人。”究其原因可能是：
　　不注重健康生活方式的年轻人：
　　熬夜、挑食、工作压力大、工作强度高、喝浓茶、喝咖啡等不健康的生活方式，容易引起心脏早搏，最典型的表现就是出现心慌和心跳暂停的感觉，严重时还会出现四肢乏力、头晕等症状。前面提到的林女士就属于这种情况。
　　有心血管基础疾病的老年人：
　　冬天寒冷的天气以及走路、爬楼等体力活动，往往会成为冠心病发作的诱因。轻者可能感到胸闷、气短、头晕、四肢乏力，重者可有胸口、肩膀或后背的疼痛，严重时甚至可能有生命危险。张大爷就属于这种情况。
　　
　　那么，我们应该如何护心呢？
　　对于平日健康状况较好的中青年群体，主张以改善生活方式为主要策略来预防心血管疾病，具体要做到：
　　1.合理膳食：清淡饮食为主，过咸、过油腻的食物适度食用，切忌暴饮暴食，并注意蔬菜及水果的摄入。
　　2.规律睡眠：保证每天7～8小时睡眠，尽量避免熬夜。
　　3.戒烟限酒：吸烟是心血管健康的最大杀手，危害自己也危害家人。另外饮酒也须适度，避免酗酒，更不能酒后从事驾车等危险活动。
　　4.适度运动：春节长假期间，在避免受凉的情况下可进行一些户外活动，比长时间进行室内娱乐活动更有益。
　　有心血管基础疾病的老年人，则应做到以下四点：
　　1.避免心血管疾病的诱因，如体力活动、寒冷、情绪波动、用餐过饱、便秘、停服药物等。
　　2.身边备有监测血压、血糖等指标的仪器，定期监测血压、血糖，有异常时引起警惕。
　　3.遵照医嘱，按时、按量坚持服用药物，并随身携带急救用药物，如速效救心丸、硝酸甘油等。
　　4.心血管疾病患者身边要有人陪伴，避免出现严重意外情况时无人发现。
　　
　　如果出现以下征兆，需立即就医：
　　1.突然发作的胸痛、胸闷、呼吸困难、大汗淋漓，或是突然晕倒。
　　2.不明原因的头晕、头痛、手脚发麻、嘴角变歪、吃饭及饮水呛咳，或是手脚偏瘫。
　　3.腿脚浮肿或眼睑浮肿。
　　4.夜间不能平躺睡觉，或需垫高枕头才能入睡。
　　5.连续几日食欲不佳，或呕吐、腹泻反复出现。