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摘 要：中长跑是高中体育课的项目之一，可以提高学生的耐力，有助于学生身心健康的发展，但由于其周期较长、动作单一，致使很多学生极其厌恶这一项目，失去了学习的兴趣。因此，教师如何运用教学方法，提高学生对中长跑的兴趣对学生的健康发展极为重要。本文将结合理论与实践，探讨提高高中生学习中长跑兴趣的方法，旨在提高学生的学习积极性，使他们积极的参与到中长跑的教学中，从而使身心能够更健康的发展。
关键词： 高中生；中长跑；学习兴趣；方法
由于过去重视文化课，轻视体育的思想，致使当代的高中生缺乏一定的耐力，这对高中生身心健康的发展产生了不小的阻力。中长跑作为高中体育教学中的一个重要项目，即可以帮助学生提高耐力，也有利于学生的身体健康。然而，由于中长跑是一项较为单调的项目，因而使得学生往往对其没有兴趣，惰性强、主动性差、更严重者会产生偷懒、厌学的现象，同时，从内心也会恐惧中长跑。为了使学生的身心能够健康发展，教师能顺利的完成教学任务，运用多种教学方法来提高学生对中长跑的兴趣是十分必要的。
1. 提高高中生中长跑兴趣的意义
1.1 提高高中生对中长跑的兴趣有助于提高学生的耐力素质
近些年，我国学生的健康状况越来越好，但学生的耐力却依然没有得到提高，相反却越来越差。于人体健康而言，耐力素质发挥着极为重要的作用，因此，提高学生的耐力对学生的健康是非常有利的，也是非常紧迫的。高中体育课中，中长跑是一项重要的内容，也是一项可以很好提高学生耐力素质的运动，它可以最简单、直接的提高学生的耐力。因此，必须要提高学生对中长跑的兴趣。兴趣是一种探究事物的积极倾向，可以让人的行动更有预见性、目的性和方向性。兴趣往往能帮助提高能力。所以，提高高中生中长跑的兴趣，让学生主动的参加这一项目，可以帮助学生提高自身的耐力。
1.2 提高高中生对中长跑的兴趣有助于提高学生的心理素质
在教学中，我们往往注重通过体育锻炼来增强学生的身体素质，却忽略了增强心理素质也是体育锻炼的目的之一。高中生中长跑项目在学生的印象中往往是非常累和苦的，因而给学生造成了很大的心理压力，这就使得中长跑运动可以将学生的心理素质很好的反映出来。
心理素质常常是阻碍学生进行各项运动的主要原因之一。而提高学生对体育运动的兴趣则可以很好的克服学生的心理障碍，提高学生的心理素质。在中长跑运动中，往往有些同学会认为自己素质和体质差，没有信心进行中长跑，因此，会在训练时产出恐惧或焦虑的心理。进行中长跑的锻炼可以使学生的顽强拼搏精神和坚强毅力得到培养，使学生在运动的过程中心理障碍也得到消除，自然而然的可以提高心理素质。因此，培养高中生对中长跑的兴趣可以提高学生的心理素质。
1.3 提高高中生对中长跑的兴趣有助于教学目标的顺利完成
现在的学生大多都是独生子女，娇生惯养，以致其懒惰、任性、意志薄弱、怕吃苦，使得中长跑的教学目标很难完成。但是积极的兴趣则可以帮助教师完成教学目标。对中长跑兴趣的多少将直接决定学生对中长跑的学习习惯，从而使学生积极的完成学习任务。因此，提高高中生对中长跑的兴趣有助于教学目标的顺利完成。
2. 提高高中生对中长跑兴趣的办法
2.1 设置游戏，提高学生兴趣
通过在课堂中设置游戏，可以使课堂气氛得到活跃，增加课堂的趣味性，使学生的兴趣提高。
①追赶跑。这个游戏有助于提高学生的速度耐力和一般耐力。具体的方法是针对学生相近的耐力水平，将学生分为几个小组，并排成一个纵队开始匀速跑300米左右，然后由排尾的同学从队伍外侧以最快的速度跑到排头进行赶超，然后匀速跑，当这个同学到达排头后，再反复进行。
②往返跑。要对此往返跑进行定时定距。具体方法是将学生按照10到15人一组将学生分为好几组，规定在5分钟内完成任务，各组学生进行竞赛。要求学生从起点跑到第一处目标点，然后返回，第二次再跑到第二目标点，然后再返回。
③接力跑。这个游戏同样以竞赛的方式进行，同时要求接力的顺序要正确。将学生按4人一组分成好多组，每组分别为两个男生和两个女生。两个男生和一个女生站在400米的起点上，而另一位女生站在200米的起点上。首先由400米起点的女生跑200米后将接力棒交给另一个女生，她代替女生200米起点的位置，然后由拿到接力棒的女生跑200米，将接力棒交给一个男生，该男生跑400米后将接力棒交给另一个男生，该男生跑400米后将接力棒交给400米起点的女生，然后该女生跑200米，将接力棒交给另一个女生，这样一直循环跑4次。
2.2 激励学生，提高学生兴趣
第一，教师要对学生进行激励。在体育教学中，教师的作用是引导和启发学生。教师在学生面前真诚的为学生鼓掌，可以对学生形成一种鼓励。这样学生可以在一个轻松的学习环境中进行练习，使不良的情绪得到消除，变得更加自信，有利于学生兴趣的培养。此外，教师要努力营造一个师生互相关心、互相尊重的和谐气氛，使学生能够将紧张的情绪得到缓解，有利于学生提高学习兴趣。
第二，学生要进行自我激励。学生自我激励也有助于提高对中长跑的兴趣。在进行中长跑练习时，学生要自我暗示，认为自己能行，最后伴有一定的动作，如，一拍手将自己的手指指向自己的肩膀，这样有助于学生增强信心，勇往直前，久而久之会消除对中长跑的畏惧，从而对中长跑有了一定的兴趣。
最后，学生之间要进行互相激励。环境对学生的影响是非常大的，如果一个班的很多同学都能够相互激励，敢于拼搏，那么，就会使整个班的同学对中长跑的消极态度变得积极，大家可以一起练习。通过同学间的互相激励，可以帮助学生积极努力的学生，从而提高学生对中长跑的兴趣。
参考文献
[1]陈松影.体育课中培养中学生中长跑兴趣初探[J].中学时代：理论版.2012（03）.
[2]马曙明.培养学生对中长跑兴趣几个的措施[J].中国科技博览.2008（24）.
[3]李娟.激发中学生中长跑兴趣的几种方法[J].陕西教育.2009（10）.
[4]刘桂永.中长跑兴趣教学的三种有效方法[J].中国学校体育.2008（11）.
[5]王福永.培养中学生中长跑兴趣的有效方法[J].考试周刊.2009（14）.
关键词： 高中生；中长跑；学习兴趣；方法
由于过去重视文化课，轻视体育的思想，致使当代的高中生缺乏一定的耐力，这对高中生身心健康的发展产生了不小的阻力。中长跑作为高中体育教学中的一个重要项目，即可以帮助学生提高耐力，也有利于学生的身体健康。然而，由于中长跑是一项较为单调的项目，因而使得学生往往对其没有兴趣，惰性强、主动性差、更严重者会产生偷懒、厌学的现象，同时，从内心也会恐惧中长跑。为了使学生的身心能够健康发展，教师能顺利的完成教学任务，运用多种教学方法来提高学生对中长跑的兴趣是十分必要的。
1. 提高高中生中长跑兴趣的意义
1.1 提高高中生对中长跑的兴趣有助于提高学生的耐力素质
近些年，我国学生的健康状况越来越好，但学生的耐力却依然没有得到提高，相反却越来越差。于人体健康而言，耐力素质发挥着极为重要的作用，因此，提高学生的耐力对学生的健康是非常有利的，也是非常紧迫的。高中体育课中，中长跑是一项重要的内容，也是一项可以很好提高学生耐力素质的运动，它可以最简单、直接的提高学生的耐力。因此，必须要提高学生对中长跑的兴趣。兴趣是一种探究事物的积极倾向，可以让人的行动更有预见性、目的性和方向性。兴趣往往能帮助提高能力。所以，提高高中生中长跑的兴趣，让学生主动的参加这一项目，可以帮助学生提高自身的耐力。
1.2 提高高中生对中长跑的兴趣有助于提高学生的心理素质
在教学中，我们往往注重通过体育锻炼来增强学生的身体素质，却忽略了增强心理素质也是体育锻炼的目的之一。高中生中长跑项目在学生的印象中往往是非常累和苦的，因而给学生造成了很大的心理压力，这就使得中长跑运动可以将学生的心理素质很好的反映出来。
心理素质常常是阻碍学生进行各项运动的主要原因之一。而提高学生对体育运动的兴趣则可以很好的克服学生的心理障碍，提高学生的心理素质。在中长跑运动中，往往有些同学会认为自己素质和体质差，没有信心进行中长跑，因此，会在训练时产出恐惧或焦虑的心理。进行中长跑的锻炼可以使学生的顽强拼搏精神和坚强毅力得到培养，使学生在运动的过程中心理障碍也得到消除，自然而然的可以提高心理素质。因此，培养高中生对中长跑的兴趣可以提高学生的心理素质。
1.3 提高高中生对中长跑的兴趣有助于教学目标的顺利完成
现在的学生大多都是独生子女，娇生惯养，以致其懒惰、任性、意志薄弱、怕吃苦，使得中长跑的教学目标很难完成。但是积极的兴趣则可以帮助教师完成教学目标。对中长跑兴趣的多少将直接决定学生对中长跑的学习习惯，从而使学生积极的完成学习任务。因此，提高高中生对中长跑的兴趣有助于教学目标的顺利完成。
2. 提高高中生对中长跑兴趣的办法
2.1 设置游戏，提高学生兴趣
通过在课堂中设置游戏，可以使课堂气氛得到活跃，增加课堂的趣味性，使学生的兴趣提高。
①追赶跑。这个游戏有助于提高学生的速度耐力和一般耐力。具体的方法是针对学生相近的耐力水平，将学生分为几个小组，并排成一个纵队开始匀速跑300米左右，然后由排尾的同学从队伍外侧以最快的速度跑到排头进行赶超，然后匀速跑，当这个同学到达排头后，再反复进行。
②往返跑。要对此往返跑进行定时定距。具体方法是将学生按照10到15人一组将学生分为好几组，规定在5分钟内完成任务，各组学生进行竞赛。要求学生从起点跑到第一处目标点，然后返回，第二次再跑到第二目标点，然后再返回。
③接力跑。这个游戏同样以竞赛的方式进行，同时要求接力的顺序要正确。将学生按4人一组分成好多组，每组分别为两个男生和两个女生。两个男生和一个女生站在400米的起点上，而另一位女生站在200米的起点上。首先由400米起点的女生跑200米后将接力棒交给另一个女生，她代替女生200米起点的位置，然后由拿到接力棒的女生跑200米，将接力棒交给一个男生，该男生跑400米后将接力棒交给另一个男生，该男生跑400米后将接力棒交给400米起点的女生，然后该女生跑200米，将接力棒交给另一个女生，这样一直循环跑4次。
2.2 激励学生，提高学生兴趣
第一，教师要对学生进行激励。在体育教学中，教师的作用是引导和启发学生。教师在学生面前真诚的为学生鼓掌，可以对学生形成一种鼓励。这样学生可以在一个轻松的学习环境中进行练习，使不良的情绪得到消除，变得更加自信，有利于学生兴趣的培养。此外，教师要努力营造一个师生互相关心、互相尊重的和谐气氛，使学生能够将紧张的情绪得到缓解，有利于学生提高学习兴趣。
第二，学生要进行自我激励。学生自我激励也有助于提高对中长跑的兴趣。在进行中长跑练习时，学生要自我暗示，认为自己能行，最后伴有一定的动作，如，一拍手将自己的手指指向自己的肩膀，这样有助于学生增强信心，勇往直前，久而久之会消除对中长跑的畏惧，从而对中长跑有了一定的兴趣。
最后，学生之间要进行互相激励。环境对学生的影响是非常大的，如果一个班的很多同学都能够相互激励，敢于拼搏，那么，就会使整个班的同学对中长跑的消极态度变得积极，大家可以一起练习。通过同学间的互相激励，可以帮助学生积极努力的学生，从而提高学生对中长跑的兴趣。
参考文献
[1]陈松影.体育课中培养中学生中长跑兴趣初探[J].中学时代：理论版.2012（03）.
[2]马曙明.培养学生对中长跑兴趣几个的措施[J].中国科技博览.2008（24）.
[3]李娟.激发中学生中长跑兴趣的几种方法[J].陕西教育.2009（10）.
[4]刘桂永.中长跑兴趣教学的三种有效方法[J].中国学校体育.2008（11）.
[5]王福永.培养中学生中长跑兴趣的有效方法[J].考试周刊.2009（14）.