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摘要 篮球比赛中，抢篮板球是获得控制球权的重要手段，是攻守矛盾转化的焦点，甚至左右着比赛的胜负。本文以冲抢篮板球技术环节作为切入点，结合《孙子兵法》重要军事理论，对其技术环节进行详细的分析，旨在给予广大篮球教练员在对篮球运动员个人冲抢篮板球技术训练时,提供一定的参考与借鉴价值。
关键词 冲抢篮板球 技术环节
中图分类号：G841文献标识码：A
Technology Analysis of Grabbing Rebound
LUO Feng, HUANG Weijia
(Wuhan Sports University, Wuhan, Hubei 430079)
AbstractIn the basketball game, grabbing rebound is the important means of controlling the ball, but also the focus of contradiction both offense and defense, even into the game around the win. This essay , which begins with the grabbing rebound technical links and carrying it on detailed analysis combining with some significant theory of The art of war, designs to give to most basketball coaches in personal the grabbing rebound technical training, providing certain reference and reference value.
Key wordsgrabbing rebound; technology link
0 前言
随着篮球技术的不断发展与提高，以及个人运动能力和运动技术的不断提高，冲抢篮板球技术以它独特的表达方式展示着篮球运动的无限魅力。它是个人能力、技术、智商、心里等多方面的综合体，更多体现的是个人的全能素质。篮球比赛虽是一项集体的对抗性项目，但是必须以个人的基本能力为基础。冲抢篮板球技术可以更好的展现出个人的基本运动能力，能够掌握好该技术就可以为比赛增加更多的亮点，更能提高球队和支持者的士气与信心。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
冲抢篮板球技术动作环节。
1.2 研究方法
（1）文献资料法。通过在校图书馆的中国知网、维普期刊网,检索查阅与本研究论题的相关文献资料，掌握了大量与冲抢篮板球技术相关的理论知识，为本文的研究打下了坚实的理论基础。
（2）逻辑分析法。对所搜集的文献资料进行逻辑分析，加以整理。
2 研究结果与分析
2.1 对冲抢篮板球概念的定义
所谓冲抢篮板球，是指攻方队员在同队队员投篮不中时，双方个别队员利用准确的判断和虚晃变向、绕前等脚步动作摆脱防守队员的阻截，冲向篮下，抢占有利位置，拼抢篮板球或补篮。
2.2 冲抢篮板球的作用
（1）冲抢篮板球体现了个人能力，关键时刻更能左右比赛的胜负。冲抢篮板球不仅体现了个人的弹跳、力量、灵敏、柔韧等多方面的素质，而且在球队关键时刻起着巨大的作用，往往一次成功冲抢篮板球决定了比赛的胜负。
（2）冲抢篮板球能够提高全队的士气，鼓舞队友，同时挫败对方锐气。不论是CBA还是NBA，我们常看到一个人突然横空出世抢下板球或者直接抢球暴扣或者补篮。当球队处于被动或是处处被压制时，此时有这么一个机会冲向篮下暴扣，我们经常会看到队员会仰天大吼，此刻不仅自己信心增加，也给队员们打了一针强心剂，把整个团队顿时凝聚起来，提高队员们的士气。对于领先的球队而言，同样不仅更加提高队员们的士气，更让对手手足无措，大乱阵脚甚至到崩溃的境地。
（3）提高比赛的观赏性。在比赛中常看到，球员一个精彩的篮板球，会使整个球场为之沸腾，球迷为之欢呼呐喊，解说员也会对此大加赞赏，大加评论，这样就使篮球的观赏性得到了很大的提高，让观众能和球赛融合，一起处于兴奋状态，使整个比赛过程变得更加生动且更有号召力。
2.3 冲抢篮板球的技术特点
（1）机动性强，隐蔽性好并带有神秘色彩。冲抢篮板球的队员，大多为外围队员或是远离篮板球的队员。争抢篮板球时，防守队员对这些进攻队员的重视程度和防守力度相对不够，进攻队员就可以利用这一点，摆脱对手，冲抢篮板球。在争抢篮球的过程中，双方多先抢占有利位置，特别是篮板球落点附近的队员，而突然插入的进攻队员，因其机动性强而常常让篮板球落点附近的防守队员措手不及。正如《孙子兵法》提到的：“攻其无备，出其不意。”在对手没有做好充分的准备时，突然发动袭击，给对手以致命打击。因此，冲抢篮板球因其冲抢路线、起跳点和起跳时间的无固定性，更加增强它的隐蔽性与神秘性。
（2）起跳高度高，控制点高。孙子说，“通行者，先居高地，利粮道，以战则胜” ， 意思就是说行军打仗过程中，抢先占领开阔向阳的高地，对作战十分有利。篮球比赛中也一样，在篮板球落点附近，双方对员抢篮板球前必先抢占有利位置，然后起跳争抢。众所周知，助跑单脚起跳或双脚起跳达到的高度远高于原地双脚起跳所能达到的高度。在抢篮板球的时候，起跳的高度高，所能控制的点就高。在欧美国家高水平的比赛中，我们经常看到一些矮个子队员或者远离禁区的队员利用冲抢篮板球技术与高个子队员争抢篮板球而常能占优势。
2.4对冲抢篮板球技术的具体分析
冲抢篮板球技术是一项较复杂的技术，其技术环节包括：对球出手后的预判、徒手摆脱防守、瞬间加速、起跳位置的选择、起跳动作、空中抢球动作、抢球后的动作等部分组成。
（1）精确的判断。《孙子兵法》中提出：“知彼知己，百战不殆。”战争中的军事谋略取决于先知，篮球比赛中的抢篮板球亦是如此，熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，快速、及早抢占有利位置的前提。篮板球的规律一般是：篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、弧度、篮筐、篮板的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
做为一名优秀的篮板球手，预判更多的是考验个人的运动智商，不仅要靠先天的思维能力，还要靠后天的训练培养。预判要对投球人出手的力度、球出手后的角度、球落点等一系列要做出较精确的判断。
（2）徒手摆脱防守的技术。《孙子兵法》中虚实篇指出：“夫兵形象水，水之行避高而趋下；兵之形避实而击虚。水因地而制流，兵因敌而制胜。”意思是用兵的規律就像水流的规律一样，水流的规律是避开高处而流向低处；作战的规律是避开敌人的主力而攻击敌人的弱点。水因地形的高低而决定其流向，作战则根据不同的敌情而制定取胜的策略。如果防守人疏忽自己的防守时，这种机会是绝对不能放过的。如果盯防比较严时，可采取不同的徒手摆脱防守技术。以下几种方法可供借鉴：“内压外拉”法，就是以慢动作接近对手突然外拉出甩开对手；“迎上反跑”法，是接近或贴近对手时，突然变向反跑，摆脱对手；“虚晃变向”法，在对手贴近或靠近时，做个假动作，当对手失去重心或错位时再变向摆脱。摆脱防守的方法技巧多种多样，因人而异合理的选择，但是在摆脱对手时要注意动作干脆利索，变向后加速要快。可见，冲抢篮板球徒手摆脱技术符合《孙子兵法》虚实结合的思想，避实而击虚，积极拼抢篮板球，达到致人而不致人的有利态势。
（3）瞬间加速的能力。对于瞬间加速的能力主要是摆脱对手的瞬间突然加速的能力，这个主要是根据自己的训练水平和个人的运动素质来说的。换句话说个人的爆发力要很强，这样才能更好的甩开对手。
（4）起跳位置的选择。《孙子兵法》中谈到交通便利、物产丰富的地方被选作是兵家必争之地。在篮球比赛中对于争夺篮板球起跳点的位置也同样是双方队员必争之地。起跳位置的选择跟提前的预判息息相关，根据球的落点在最短的时间内作出较精确的起跳位置判断并准备继续下一个动作，这对个人的运动智商也是较高的要求，需要勤加练习。
（5）起跳动作。起跳动作是对起跳点判断后紧随的一个连续动作。起跳时不仅要求其腾空要达到一定的高度，而且要根据球的反弹高度、方向和落点，选取合适的起跳蹬地用力方向，以便于腾空后抢球手有利于在空中接近球反弹的落点和方向。起跳时根据自己的习惯可以选择不同的起跳方法，单脚或双脚起跳。起跳时要注意快速、有力、及时。
（6）空中抢球动作。空中抢球的动作分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。起跳后身体在空中充分伸展，尽量扩大制空范围。以单手抢篮板球为例来说，在最高点指端触及球时，用力屈腕、迅速握住球，随后屈臂抢球于额前下方胸部以上，另一手迅速扶球，将球握住。不论那一种方式去冲抢篮板球，用自己最习惯的方法动作去做，尽力拼下每一个篮板球。
（7）搶球后的动作。抢到球后可以迅速补篮或空中传球发动快攻，提高进攻速度。也正如孙子兵法提到的：“兵之情主速，乘人之不及。”意思是趁对方还没站稳阵脚及时发动攻击，打队手一个措手不及。如果没有机会做以上的动作，落地时应及时保护好球，准备新一轮的进攻。
3 结论与建议
3.1 结论
本文结合《孙子兵法》对冲抢篮板球技术各环节做了比较详细的分析，说明了冲抢篮板是多个技术环节的组合体，从分析中大家更加清楚了解认识到该技术动作的复杂性。不仅如此，也使大家认识到冲抢篮板球不仅是考验球员的基本身体素质和基本技术，还考验球员运动的智商和心理，是脑与身体的最好结合。
3.2 建议
冲抢篮板球是一项全能性的技术，在训练过程中不仅要进行身体素质的训练，还要注重运动智商的训练。身体素质的训练包括个人的弹跳、力量、速度、耐力等方面；运动智商的训练要包括该队员的观察力、判断能力、反应能力等方面的训练。
参考文献
[1]胡自刚.浅谈篮球队冲抢篮技术特点及训练方法[J].中国校外教育理论,2007(1).
[2]叶国雄,陈树华.篮球运动研究必读[M].北京:人民教育出版社,1998.
[3]孙武著.陈书凯编著.孙子兵法[M].北京:蓝天出版社,2006(1).
[4]王家宏主编.球类运动－篮球[M].北京:高等教育出版社,2005(5).
关键词 冲抢篮板球 技术环节
中图分类号：G841文献标识码：A
Technology Analysis of Grabbing Rebound
LUO Feng, HUANG Weijia
(Wuhan Sports University, Wuhan, Hubei 430079)
AbstractIn the basketball game, grabbing rebound is the important means of controlling the ball, but also the focus of contradiction both offense and defense, even into the game around the win. This essay , which begins with the grabbing rebound technical links and carrying it on detailed analysis combining with some significant theory of The art of war, designs to give to most basketball coaches in personal the grabbing rebound technical training, providing certain reference and reference value.
Key wordsgrabbing rebound; technology link
0 前言
随着篮球技术的不断发展与提高，以及个人运动能力和运动技术的不断提高，冲抢篮板球技术以它独特的表达方式展示着篮球运动的无限魅力。它是个人能力、技术、智商、心里等多方面的综合体，更多体现的是个人的全能素质。篮球比赛虽是一项集体的对抗性项目，但是必须以个人的基本能力为基础。冲抢篮板球技术可以更好的展现出个人的基本运动能力，能够掌握好该技术就可以为比赛增加更多的亮点，更能提高球队和支持者的士气与信心。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
冲抢篮板球技术动作环节。
1.2 研究方法
（1）文献资料法。通过在校图书馆的中国知网、维普期刊网,检索查阅与本研究论题的相关文献资料，掌握了大量与冲抢篮板球技术相关的理论知识，为本文的研究打下了坚实的理论基础。
（2）逻辑分析法。对所搜集的文献资料进行逻辑分析，加以整理。
2 研究结果与分析
2.1 对冲抢篮板球概念的定义
所谓冲抢篮板球，是指攻方队员在同队队员投篮不中时，双方个别队员利用准确的判断和虚晃变向、绕前等脚步动作摆脱防守队员的阻截，冲向篮下，抢占有利位置，拼抢篮板球或补篮。
2.2 冲抢篮板球的作用
（1）冲抢篮板球体现了个人能力，关键时刻更能左右比赛的胜负。冲抢篮板球不仅体现了个人的弹跳、力量、灵敏、柔韧等多方面的素质，而且在球队关键时刻起着巨大的作用，往往一次成功冲抢篮板球决定了比赛的胜负。
（2）冲抢篮板球能够提高全队的士气，鼓舞队友，同时挫败对方锐气。不论是CBA还是NBA，我们常看到一个人突然横空出世抢下板球或者直接抢球暴扣或者补篮。当球队处于被动或是处处被压制时，此时有这么一个机会冲向篮下暴扣，我们经常会看到队员会仰天大吼，此刻不仅自己信心增加，也给队员们打了一针强心剂，把整个团队顿时凝聚起来，提高队员们的士气。对于领先的球队而言，同样不仅更加提高队员们的士气，更让对手手足无措，大乱阵脚甚至到崩溃的境地。
（3）提高比赛的观赏性。在比赛中常看到，球员一个精彩的篮板球，会使整个球场为之沸腾，球迷为之欢呼呐喊，解说员也会对此大加赞赏，大加评论，这样就使篮球的观赏性得到了很大的提高，让观众能和球赛融合，一起处于兴奋状态，使整个比赛过程变得更加生动且更有号召力。
2.3 冲抢篮板球的技术特点
（1）机动性强，隐蔽性好并带有神秘色彩。冲抢篮板球的队员，大多为外围队员或是远离篮板球的队员。争抢篮板球时，防守队员对这些进攻队员的重视程度和防守力度相对不够，进攻队员就可以利用这一点，摆脱对手，冲抢篮板球。在争抢篮球的过程中，双方多先抢占有利位置，特别是篮板球落点附近的队员，而突然插入的进攻队员，因其机动性强而常常让篮板球落点附近的防守队员措手不及。正如《孙子兵法》提到的：“攻其无备，出其不意。”在对手没有做好充分的准备时，突然发动袭击，给对手以致命打击。因此，冲抢篮板球因其冲抢路线、起跳点和起跳时间的无固定性，更加增强它的隐蔽性与神秘性。
（2）起跳高度高，控制点高。孙子说，“通行者，先居高地，利粮道，以战则胜” ， 意思就是说行军打仗过程中，抢先占领开阔向阳的高地，对作战十分有利。篮球比赛中也一样，在篮板球落点附近，双方对员抢篮板球前必先抢占有利位置，然后起跳争抢。众所周知，助跑单脚起跳或双脚起跳达到的高度远高于原地双脚起跳所能达到的高度。在抢篮板球的时候，起跳的高度高，所能控制的点就高。在欧美国家高水平的比赛中，我们经常看到一些矮个子队员或者远离禁区的队员利用冲抢篮板球技术与高个子队员争抢篮板球而常能占优势。
2.4对冲抢篮板球技术的具体分析
冲抢篮板球技术是一项较复杂的技术，其技术环节包括：对球出手后的预判、徒手摆脱防守、瞬间加速、起跳位置的选择、起跳动作、空中抢球动作、抢球后的动作等部分组成。
（1）精确的判断。《孙子兵法》中提出：“知彼知己，百战不殆。”战争中的军事谋略取决于先知，篮球比赛中的抢篮板球亦是如此，熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，快速、及早抢占有利位置的前提。篮板球的规律一般是：篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、弧度、篮筐、篮板的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
做为一名优秀的篮板球手，预判更多的是考验个人的运动智商，不仅要靠先天的思维能力，还要靠后天的训练培养。预判要对投球人出手的力度、球出手后的角度、球落点等一系列要做出较精确的判断。
（2）徒手摆脱防守的技术。《孙子兵法》中虚实篇指出：“夫兵形象水，水之行避高而趋下；兵之形避实而击虚。水因地而制流，兵因敌而制胜。”意思是用兵的規律就像水流的规律一样，水流的规律是避开高处而流向低处；作战的规律是避开敌人的主力而攻击敌人的弱点。水因地形的高低而决定其流向，作战则根据不同的敌情而制定取胜的策略。如果防守人疏忽自己的防守时，这种机会是绝对不能放过的。如果盯防比较严时，可采取不同的徒手摆脱防守技术。以下几种方法可供借鉴：“内压外拉”法，就是以慢动作接近对手突然外拉出甩开对手；“迎上反跑”法，是接近或贴近对手时，突然变向反跑，摆脱对手；“虚晃变向”法，在对手贴近或靠近时，做个假动作，当对手失去重心或错位时再变向摆脱。摆脱防守的方法技巧多种多样，因人而异合理的选择，但是在摆脱对手时要注意动作干脆利索，变向后加速要快。可见，冲抢篮板球徒手摆脱技术符合《孙子兵法》虚实结合的思想，避实而击虚，积极拼抢篮板球，达到致人而不致人的有利态势。
（3）瞬间加速的能力。对于瞬间加速的能力主要是摆脱对手的瞬间突然加速的能力，这个主要是根据自己的训练水平和个人的运动素质来说的。换句话说个人的爆发力要很强，这样才能更好的甩开对手。
（4）起跳位置的选择。《孙子兵法》中谈到交通便利、物产丰富的地方被选作是兵家必争之地。在篮球比赛中对于争夺篮板球起跳点的位置也同样是双方队员必争之地。起跳位置的选择跟提前的预判息息相关，根据球的落点在最短的时间内作出较精确的起跳位置判断并准备继续下一个动作，这对个人的运动智商也是较高的要求，需要勤加练习。
（5）起跳动作。起跳动作是对起跳点判断后紧随的一个连续动作。起跳时不仅要求其腾空要达到一定的高度，而且要根据球的反弹高度、方向和落点，选取合适的起跳蹬地用力方向，以便于腾空后抢球手有利于在空中接近球反弹的落点和方向。起跳时根据自己的习惯可以选择不同的起跳方法，单脚或双脚起跳。起跳时要注意快速、有力、及时。
（6）空中抢球动作。空中抢球的动作分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。起跳后身体在空中充分伸展，尽量扩大制空范围。以单手抢篮板球为例来说，在最高点指端触及球时，用力屈腕、迅速握住球，随后屈臂抢球于额前下方胸部以上，另一手迅速扶球，将球握住。不论那一种方式去冲抢篮板球，用自己最习惯的方法动作去做，尽力拼下每一个篮板球。
（7）搶球后的动作。抢到球后可以迅速补篮或空中传球发动快攻，提高进攻速度。也正如孙子兵法提到的：“兵之情主速，乘人之不及。”意思是趁对方还没站稳阵脚及时发动攻击，打队手一个措手不及。如果没有机会做以上的动作，落地时应及时保护好球，准备新一轮的进攻。
3 结论与建议
3.1 结论
本文结合《孙子兵法》对冲抢篮板球技术各环节做了比较详细的分析，说明了冲抢篮板是多个技术环节的组合体，从分析中大家更加清楚了解认识到该技术动作的复杂性。不仅如此，也使大家认识到冲抢篮板球不仅是考验球员的基本身体素质和基本技术，还考验球员运动的智商和心理，是脑与身体的最好结合。
3.2 建议
冲抢篮板球是一项全能性的技术，在训练过程中不仅要进行身体素质的训练，还要注重运动智商的训练。身体素质的训练包括个人的弹跳、力量、速度、耐力等方面；运动智商的训练要包括该队员的观察力、判断能力、反应能力等方面的训练。
参考文献
[1]胡自刚.浅谈篮球队冲抢篮技术特点及训练方法[J].中国校外教育理论,2007(1).
[2]叶国雄,陈树华.篮球运动研究必读[M].北京:人民教育出版社,1998.
[3]孙武著.陈书凯编著.孙子兵法[M].北京:蓝天出版社,2006(1).
[4]王家宏主编.球类运动－篮球[M].北京:高等教育出版社,2005(5).