中老年人须警惕腹主动脉瘤
　　沈权民
　　
　　动脉粥样硬化会引起冠状动脉、脑动脉的阻塞或出血，严重威胁到健康和生命，这已为众多中老年人所认识和重视。但动脉粥样硬化还会导致腹主动脉瘤发生，这点大家可能就不怎么清楚了。其实腹主动脉瘤也是一种能致人死亡的严重疾病，应引起高度重视。
　　腹主动脉瘤多见于中老年人，男性相对较多。患者一般情况下无自觉症状，不痛也不痒，大多是在做健康体检或诊断其他疾病时做超声波或CT才发现的。但需要指出的是，腹主动脉瘤虽号称“瘤”，但并非真正的肿瘤，而是一种动脉扩张症。正常情况下，腹主动脉直径为2厘米左右，若扩张到4～5厘米，医学上就称之为腹主动脉瘤。瘤越大，生长速度也越快，扩张到一定程度就会破裂，引起大出血，若抢救不及时就会很快死亡，死亡率比肿瘤还高。所以专家形象地称它为腹中的“定时炸弹”，严重威胁到中老年人的健康和生命。
　　腹主动脉瘤的发生，主要是因为动脉壁结构失去了正常的完整性，如遇到损伤、感染等都可引起腹主动脉壁结构发生缺陷而形成腹主动脉瘤。另一个常见原因则是动脉本身发生粥样硬化，血管弹性减弱、变脆，从而引起动脉壁全层永久性扩张而极易形成腹主动脉瘤。
　　腹主动脉瘤早期没有明显症状，重点是做好预防。注意饮食，少进食含脂肪和胆固醇丰富的食物。积极防治高血压、高血脂。50岁以上有动脉硬化史的中老年人，尤其以前有胆固醇增高、心绞痛或高血压的患者，可常用手抚摸腹部脐上稍左的部位，看是否能摸到搏动性的肿块，如果触摸到如拳头大的有跳动感的肿块，极有可能是患了腹主动脉瘤，应及时去医院检查，争取做到早发现、早治疗，防患于未然。
　　
　　0℃天气给健康亮“红灯”
　　季玉梅
　　
　　寒潮袭击是诱使感冒及心脑血管疾病复发并加重的重要因素。特别是出现最低温度为0cC以下天气时更需要注意。有统计表明：当日最低气温降到0℃以下的严寒天气，心脑血管疾病的发病率与死亡率上升。在0cc天气里，人们尤其要注意以下四点：
　　关注天气预报影响中国的寒潮约从每年10月开始，1月最多，到翌年5月上旬结束。寒潮带来的大范围降温天气，给人们生产、生活与健康带来威胁。所以，寒潮到来之前气象部门都要发布大风降温警报或冷空气活动消息，提请人们注意。
　　护好头、手、脚据测试，人体头部与整个身体的热平衡有着密切关系。人体散热最大的地方是头部。气温越低，由头部散失的体内热量就越多。
　　饱餐后不宜立即外出 吃饱饭后血液流向胃肠道，使心脏本身供血相对减少，加上胃肠道吸收营养物质使血液浓度变大，黏性大，此时外出无异于雪上加霜。
　　重视日常生活的保健衣着要松软、轻便、贴身、保暖性强；日常饮食要注意补肾阳，多吃瘦肉、禽蛋、鱼、豆制品等优质蛋白食品，多食牛肉、羊肉、狗肉等温热食品，多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以防止皮肤干粗，滋润脏腑，提高食欲；保持情绪乐观、身心愉快，保证充足睡眠；室内外空气要流通；坚持锻炼，如步行等。
　　
　　60岁锻炼保肌肉
　　张敬民
　　
　　美国鲍尔州立大学的研究人员在为期12周的运动疗法过程中发现，力量训练可以增加80岁以下老年人的肌肉质量，帮助他们对抗随着年龄增长而出现的肌肉萎缩。但部分80岁以上的老人整体肌肉结实度和肌肉纤维的体积都没有增加。
　　该大学人体运动科学实验室主管介绍，随着年龄的增长，人的肌肉萎缩会越来越快，快缩肌纤维的萎缩会降低人快速活动的能力，从而难以靠快速移动、调整手臂和双腿的位置来维持平衡、防止摔倒；腿部、臀部、背部等大块慢收缩纤维的萎缩同样会影响人的姿势，两者相加就会使老年人在维持平衡、生活自理能力方面出现困难。他建议：“要防止肌肉萎缩最好的方法是在60～70岁时进行适量的力量训练，以保持肌肉的力量和结实度。”