什么是二手烟

　　二手烟，也称为环境烟草烟，又可称为被动吸烟或非自愿性吸烟，烟草的燃烧以及吸烟者呼出的烟雾都是我们所说的二手烟。世界卫生组织研究显示，二手烟烟雾中含有超过4000种化学物质，其中至少有250种物质对人身体有害，69种已知物质可致癌，这都是危害健康的因素。据统计，我国二手烟的受害者高达8亿，二手烟给我们带来的危害甚至大于一手烟。

二手烟的危害

　　1 .肺癌患病机率大
　　直接吸烟者会导致肺癌，长期吸入二手烟的人也不能幸免，甚至通过二手烟大大增强其致癌机率。尤其是处于二手烟环境中的女性，她们的患病概率是一般人的2.6倍至6倍。
　　2.损害记忆力与听力
　　烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁会刺激人的交感神经。长此以往不仅会让人产生依赖性，人的神经系统也会被影响。二手烟的受害者也会吸入香烟因燃烧释放的尼古丁，对精神健康产生同样的危害。长期吸入二手烟会降低人们的记忆力，严重的会影响人们的听力。
　　3.危害儿童健康
　　二手烟对儿童的影响很大，不仅会引起呼吸道疾病进而危害儿童的身体健康，还会一定程度上对儿童的心理造成伤害，英國调查研究表示，经常吸入二手烟的儿童出现心理疾病率较大。除此以外，在二手烟环境下成长的孩子比一般环境下的孩子得多动症、口吃的风险要高得多，二手烟还会对孩子的认知能力和社交能力产生负面的影响。
　　4.增加冠心病发病风险
　　吸烟者或者被迫吸烟者的血粘稠度比不吸烟的人要高，而且烟草中的一些成分会损害血管内皮功能，从而造成血栓、心肌梗塞等疾病，患冠心病的几率也要比常人大得多。
　　5.对女性子宫的危害
　　吸烟烟雾吸入的时间长短与量的多少会对女性的子宫造成不同程度的伤害，比如女性的不孕与子宫癌等疾病。据研究发现，吸烟或大量吸入二手烟的女性患子宫癌的几率要比正常女性大好几倍。
　　6.增加白血病的机率
　　白血病的一大致病因素是吸烟。因为烟草中含有较多致癌物质，这些有害物质会导致成年人或是儿童罹患血液病，白血病的比例最大。

如何减少二手烟的危害

　　1 .自身控制
　　要想从根本上消除二手烟的危害，必须从拒绝一手烟开始。在与他人交往或应酬上，我们要敢于拒绝别人，告诉对方自己不喜欢抽烟或者拒绝接受别人递来的香烟。在公共场合中，对于个别不遵守公共道德或法则的人，我们应勇于使用《公共场所禁烟法》来维护我们自身的权益。拒绝吸烟，给孩子和家人创造一个无烟家庭。
　　2.环境方面
　　a.在家中、办公室或者会议室等地方，可以使用空气净化器或者摆放一些吊兰、芦荟、仙人掌、常青藤等等净化空气的植物，这些植物不仅能释放氧气，还能吸附空气中的异味、二手烟等，从而起到净化空气的作用。
　　b.定时开窗，促进空气流通。有时即使开窗通风，空气流动只要没有达到一定的程度照样无法有效的减少二手烟的危害，可以打开电扇加以辅助加大空气的流通速度，从而达到减少二手烟危害的目的。
　　3.饮食方面
　　a.多吃新鲜的水果与蔬菜，尤其是含维生素与胡萝卜素的蔬菜水果，比如：木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜等。
　　b.经常吃一些富含硒的食物，比如：动物的肝脏、海藻、虾类等，硒蛋白具有抗氧化、抗炎、抗凝血作用，因此可以减少心血管疾病风险。
　　c.多吃能降低胆固醇的食物，如：鱼类、豆制品（尿酸高的人群少吃或不吃）、水果等。
　　4.运动方面
　　运动不仅能够强身健体，增加免疫力，还能通过排汗系统将我们身体内的毒素排出去。多喝水、多运动、多排汗，让体内的尼古丁等有害物质无处藏身。
　　吸烟有害身体健康，二手烟同样对人的身体有害，为了自己和家人的生命健康，让我们一起对香烟和二手烟说“不”。