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进入三月，天气终于晴朗些了，憋了一整个冬天的人们纷纷走出家门呼吸新鲜空气。有人公园散步、有人湖边垂钓，老张决定带上家人去爬山，活动筋骨。可让老张没想到的是，这次爬山还给自己惹出祸来了呢！
年近五十的老张身形魁梧，雷厉风行，自己经营着一家公司，效益相当不错。然而商场得意，健康失意——老张一年前被查出痛风。打那之后，他下定决心退居二线，将生活重心转移到健康养生上，痛风也控制得不错。可这次爬完山回家后，痛风莫名其妙就发作了。那种痛可真是让老张痛不欲生，甚至太太轻轻翻个身，带动床垫晃动都让他恨不得当即削去整个大脚趾！老张不禁感慨：有啥别有病，千万别让痛风这个不死的癌症找上你！
痛风为何找上你？
如果您仔细观察，就会发现，身边患痛风的朋友们可能有一些共同点。比如，人到中年、体型肥胖、工作压力较大、饮食不健康。为什么痛风更钟爱這些人群呢？
这得从痛风的本质说起。痛风是一种由于体内尿酸排泄减少，和（或）嘌呤代谢障碍引起的疾病。尿酸是人体细胞中嘌呤在体内代谢的产物，痛风的本质便是各种原因引起尿酸在体内堆积所致的，以“高尿酸血症、反复发作的急性单关节炎症、关节损伤和畸形”等为主要症状的疾病，尤其以大脚趾关节剧痛最为常见。
由于雌性激素会促进尿酸排泄，而雄性激素会抑制尿酸排泄。这就意味着，男性和绝经后的女性，体内尿酸更易堆积，更容易患痛风。男、女性患痛风的比例大约为20∶1。这一现实大概会令广大男性心痛不已。不过，诱发痛风的并非只有性别因素。身形肥胖、大量饮酒、剧烈运动、短时间内体重过快减轻、膳食中脂肪含量过高、喜食肉类海鲜、口味较重、很少喝水等，都会造成体内尿酸代谢不良，均是引起痛风发作的“凶手”。再回头看看老张这次的痛风发作，多半是由于外出爬山运动量过大引起的。因此建议和老张一样的痛风病友们，还是选择低强度的有氧运动为好，如散步、太极拳、健身操等。
不止是“痛”那么简单
如果您以为痛风只是发作时极端疼痛，因此对它不太在意，那可就大错特错了。虽然，痛风患者在缓解期看起来也和常人一样，但实际上只要体内尿酸水平不降低，便会持续沉积在骨关节、软组织、肾脏等部位，引发一系列问题。临床上常会见到以下情况：因痛风而导致手足关节变形、失去行动能力；肾脏结石，也就是俗称的“痛风肾”；继而发展为肾功能不全、肾衰竭，甚至发展为严重的肾性贫血、肾性高血压、慢性心力衰竭等严重并发症。
目前，这种不死的癌症发病率逐年升高，且发病年龄越来越趋于年轻化。由于其发作症状以及并发症的严重性，人们往往将其称为继高血压、高血脂、糖尿病这“三高”之后的 “第四高”。若您已被痛风找上，应当特别重视，积极治疗和干预，预防痛风发作、发展。
远离通风应该怎么吃？
痛风的饮食原则和其他“三高”疾病有所不同。一些调理“三高”的饮食技巧，如果用在痛风患者身上，会适得其反。
1.主食要精细，发酵主食要少吃
对于高血压、高血脂和糖尿病，营养师和医生都会推荐您在主食中加入粗杂粮。可对于痛风患者，尤其是在痛风发作期，建议您主食尽量选择精米白面，减少粗粮的摄入量。另外，发酵类主食，如包子、馒头、发糕、面包等在发作期也要少吃。
2.肉食少吃，烹调方式要注意
大多数动物性食物，如畜禽肉类、内脏、海鲜均属于嘌呤含量偏高的食物。在痛风急性发作期需要禁食，即便在缓解期也要控制摄入量，并正确烹调，如采取炖、煮等方式，而且要“弃汤吃肉”。这主要是因为嘌呤易溶于水，经过炖煮后肉中大部分嘌呤都进入汤汁，弃汤不喝，能有效降低嘌呤的摄入，也就减少了体内尿酸的来源。
3.蔬菜水果，要挑对的吃
蔬菜水果富含水分、矿物质和维生素，属于偏碱性食物，不仅能补充痛风患者因限制肉食而导致的矿物质、维生素摄入不足，又可以适当提高尿液的pH值，帮助体内尿酸尽快代谢。因此，痛风患者应该经常吃些新鲜蔬菜水果。
不过，并非所有蔬果都适宜，菠菜、菌藻类、茼蒿等嘌呤含量较高，在痛风发作期应谨慎选择。
4.豆类、鸡蛋和牛奶，有点特殊
有些朋友疑惑：“痛风患者吃得这么素，会不会缺乏蛋白质啊？”其实您不用担心，牛奶、鸡蛋、豆腐完全可以作为优质蛋白的来源。
牛奶和鸡蛋虽然也属于动物性食物，但其中嘌呤的含量却极低，甚至低于很多蔬菜水果，绝对算得上是痛风患者的安全食物。而黄豆呢，尽管在它身为干豆时嘌呤含量较高，可一旦经过泡发、磨浆、点卤、脱黄浆等工序后，绝大多数的嘌呤早就溶解在黄浆水中被抛弃啦，于是豆腐就变成了一种低嘌呤的“安全”食物。
不过，这里要特别提醒您一点： 酸奶属于发酵食品，而豆腐干在加工过程中用食盐较多，均不建议痛风患者多食用。
5.膳食低脂口味淡，多水少酒少饮料
在控制脂肪和调味品摄入这方面，痛风倒是和其他“三高”保持一致。由于向心性肥胖者更容易发生痛风，降低体重可以有效促进尿酸水平下降。选择低脂饮食，正是为了帮助痛风患者更好地控制体重。但要注意，痛风患者减轻体重一定要循序渐进，过快减重会让体内产生大量酮体和嘌呤，反而提高尿酸水平，促进痛风发作。另外，食盐、辣椒、胡椒等重口味、刺激性的调味品都有促进嘌呤生成或尿酸沉积的作用，急性发作期患者饮食还是应该以清淡为主。
很多人都知道啤酒是痛风患者的大忌。啤酒中嘌呤含量较高，且啤酒花中的成分会阻碍尿酸代谢。但这并不是说白酒就适合痛风患者，酒精通过促进嘌呤分解、抑制肾小管对尿酸的排泄这两个途径，可以迅速提高体内尿酸水平。甜饮料、蜂蜜由于果糖含量不低，也会加速尿酸合成。如果您已深受痛风之苦，或者尿酸水平已经处于边缘线上，建议您还是以白开水、淡茶水作为日常饮品最好。
看了以上的饮食原则，很多朋友可能要开始嘀咕，这痛风患者似乎好吃的都不能吃啊！这话也有一定道理，不过通过相对严格控制饮食，帮您平稳度过“发作期”，延长“缓解期”，不再忍受“魔鬼的噬咬”岂不更幸福？而且这种“自律”还能让您在缓解期有更多机会品尝美食。
“食淡可知味，心清可悟真”，说的既是饮食，也是人生。
年近五十的老张身形魁梧，雷厉风行，自己经营着一家公司，效益相当不错。然而商场得意，健康失意——老张一年前被查出痛风。打那之后，他下定决心退居二线，将生活重心转移到健康养生上，痛风也控制得不错。可这次爬完山回家后，痛风莫名其妙就发作了。那种痛可真是让老张痛不欲生，甚至太太轻轻翻个身，带动床垫晃动都让他恨不得当即削去整个大脚趾！老张不禁感慨：有啥别有病，千万别让痛风这个不死的癌症找上你！
痛风为何找上你？
如果您仔细观察，就会发现，身边患痛风的朋友们可能有一些共同点。比如，人到中年、体型肥胖、工作压力较大、饮食不健康。为什么痛风更钟爱這些人群呢？
这得从痛风的本质说起。痛风是一种由于体内尿酸排泄减少，和（或）嘌呤代谢障碍引起的疾病。尿酸是人体细胞中嘌呤在体内代谢的产物，痛风的本质便是各种原因引起尿酸在体内堆积所致的，以“高尿酸血症、反复发作的急性单关节炎症、关节损伤和畸形”等为主要症状的疾病，尤其以大脚趾关节剧痛最为常见。
由于雌性激素会促进尿酸排泄，而雄性激素会抑制尿酸排泄。这就意味着，男性和绝经后的女性，体内尿酸更易堆积，更容易患痛风。男、女性患痛风的比例大约为20∶1。这一现实大概会令广大男性心痛不已。不过，诱发痛风的并非只有性别因素。身形肥胖、大量饮酒、剧烈运动、短时间内体重过快减轻、膳食中脂肪含量过高、喜食肉类海鲜、口味较重、很少喝水等，都会造成体内尿酸代谢不良，均是引起痛风发作的“凶手”。再回头看看老张这次的痛风发作，多半是由于外出爬山运动量过大引起的。因此建议和老张一样的痛风病友们，还是选择低强度的有氧运动为好，如散步、太极拳、健身操等。
不止是“痛”那么简单
如果您以为痛风只是发作时极端疼痛，因此对它不太在意，那可就大错特错了。虽然，痛风患者在缓解期看起来也和常人一样，但实际上只要体内尿酸水平不降低，便会持续沉积在骨关节、软组织、肾脏等部位，引发一系列问题。临床上常会见到以下情况：因痛风而导致手足关节变形、失去行动能力；肾脏结石，也就是俗称的“痛风肾”；继而发展为肾功能不全、肾衰竭，甚至发展为严重的肾性贫血、肾性高血压、慢性心力衰竭等严重并发症。
目前，这种不死的癌症发病率逐年升高，且发病年龄越来越趋于年轻化。由于其发作症状以及并发症的严重性，人们往往将其称为继高血压、高血脂、糖尿病这“三高”之后的 “第四高”。若您已被痛风找上，应当特别重视，积极治疗和干预，预防痛风发作、发展。
远离通风应该怎么吃？
痛风的饮食原则和其他“三高”疾病有所不同。一些调理“三高”的饮食技巧，如果用在痛风患者身上，会适得其反。
1.主食要精细，发酵主食要少吃
对于高血压、高血脂和糖尿病，营养师和医生都会推荐您在主食中加入粗杂粮。可对于痛风患者，尤其是在痛风发作期，建议您主食尽量选择精米白面，减少粗粮的摄入量。另外，发酵类主食，如包子、馒头、发糕、面包等在发作期也要少吃。
2.肉食少吃，烹调方式要注意
大多数动物性食物，如畜禽肉类、内脏、海鲜均属于嘌呤含量偏高的食物。在痛风急性发作期需要禁食，即便在缓解期也要控制摄入量，并正确烹调，如采取炖、煮等方式，而且要“弃汤吃肉”。这主要是因为嘌呤易溶于水，经过炖煮后肉中大部分嘌呤都进入汤汁，弃汤不喝，能有效降低嘌呤的摄入，也就减少了体内尿酸的来源。
3.蔬菜水果，要挑对的吃
蔬菜水果富含水分、矿物质和维生素，属于偏碱性食物，不仅能补充痛风患者因限制肉食而导致的矿物质、维生素摄入不足，又可以适当提高尿液的pH值，帮助体内尿酸尽快代谢。因此，痛风患者应该经常吃些新鲜蔬菜水果。
不过，并非所有蔬果都适宜，菠菜、菌藻类、茼蒿等嘌呤含量较高，在痛风发作期应谨慎选择。
4.豆类、鸡蛋和牛奶，有点特殊
有些朋友疑惑：“痛风患者吃得这么素，会不会缺乏蛋白质啊？”其实您不用担心，牛奶、鸡蛋、豆腐完全可以作为优质蛋白的来源。
牛奶和鸡蛋虽然也属于动物性食物，但其中嘌呤的含量却极低，甚至低于很多蔬菜水果，绝对算得上是痛风患者的安全食物。而黄豆呢，尽管在它身为干豆时嘌呤含量较高，可一旦经过泡发、磨浆、点卤、脱黄浆等工序后，绝大多数的嘌呤早就溶解在黄浆水中被抛弃啦，于是豆腐就变成了一种低嘌呤的“安全”食物。
不过，这里要特别提醒您一点： 酸奶属于发酵食品，而豆腐干在加工过程中用食盐较多，均不建议痛风患者多食用。
5.膳食低脂口味淡，多水少酒少饮料
在控制脂肪和调味品摄入这方面，痛风倒是和其他“三高”保持一致。由于向心性肥胖者更容易发生痛风，降低体重可以有效促进尿酸水平下降。选择低脂饮食，正是为了帮助痛风患者更好地控制体重。但要注意，痛风患者减轻体重一定要循序渐进，过快减重会让体内产生大量酮体和嘌呤，反而提高尿酸水平，促进痛风发作。另外，食盐、辣椒、胡椒等重口味、刺激性的调味品都有促进嘌呤生成或尿酸沉积的作用，急性发作期患者饮食还是应该以清淡为主。
很多人都知道啤酒是痛风患者的大忌。啤酒中嘌呤含量较高，且啤酒花中的成分会阻碍尿酸代谢。但这并不是说白酒就适合痛风患者，酒精通过促进嘌呤分解、抑制肾小管对尿酸的排泄这两个途径，可以迅速提高体内尿酸水平。甜饮料、蜂蜜由于果糖含量不低，也会加速尿酸合成。如果您已深受痛风之苦，或者尿酸水平已经处于边缘线上，建议您还是以白开水、淡茶水作为日常饮品最好。
看了以上的饮食原则，很多朋友可能要开始嘀咕，这痛风患者似乎好吃的都不能吃啊！这话也有一定道理，不过通过相对严格控制饮食，帮您平稳度过“发作期”，延长“缓解期”，不再忍受“魔鬼的噬咬”岂不更幸福？而且这种“自律”还能让您在缓解期有更多机会品尝美食。
“食淡可知味，心清可悟真”，说的既是饮食，也是人生。