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无论我们正处于何种生命状态，是春风得意事半功倍，还是遭遇不幸，经历变迁；是追求卓越，名利双收；或是人生正经历着困惑与挫折，我们对生命都要负一个重要的责任——“让自己更幸福”。
一位积极心理学的权威，问过这样一个问题：“我们这么富有，为什么我们还不开心呢？”其实无论什么时代，什么地方，人类都在不断地追求着幸福。我们对幸福研究的独特性在于它超越了时代与地域的限制。
随着时代的发展，人们物质生活水平的不断提高，忧郁症的蔓延并没有减弱，虽然现代人比前人富有得多，但快速的生活节奏，紧张的心理状态，人们在追求成功和财富的同时，发现了一个问题：获得成功和财富后，并不意味着幸福就会随后降临。抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。
幸福，是一种能力！幸福，是可以学会的！你相信吗？哈佛大学的心理学教授泰勒博士在他影响广泛的《幸福的方法》一书中指出：“人类的终极目标是幸福！”为了找到幸福生活的实质和方法，积极心理学家们与其他的社会科学家和哲学家一起，投入了巨大的时间和精力。研究结果表明，追求“幸福”具有简单可行的方法，“它们绝对可以帮助你活得更快乐、更充实。”“我知道它们是可行的，”泰勒博士还在书中恳切地对读者说：“因为它们已经深深地帮助了我。”
泰勒先生的课程在哈佛大学获得极大的成功，随后他的影响跨越了美国的国境。他在课堂中强调的一句话是：“你们不会从我这里学到新东西，我说的每一句话，你们都知道。……我要做的只是提醒你们，这些你们都知道的、但忽略已久的真理，并开始真正改变你们的生活。”
泰勒先生希望他的工作是一座架在象牙塔和普通人生活间的桥梁，能够将积极心理学中对我们释放潜能和提升幸福感有关的切实可行的，经过科学实证的方法，通过与自我激励的方式传递给每一个人，让“幸福的方法”可以惠及更多的人。
《幸福的方法》旨在帮助你了解幸福的真相，并帮助你过得更幸福。但是，仅阅读本书，或是其它任何书籍，是无法令读者的生活发生实质性改变的。因为改变生活这么巨大的工程不会有什么捷径，如果想要借由此书来帮助自己，读者必须把它看作一本练习册，练习的内容包括反思和行动两个部分。
没有实际行动，仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的。这些有引导性的问题，是给每个人一个机会、一个提醒，让读者给自己一两分钟的时间去反思和消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。如果没有这些暂停的话，则大部分内容因为不能被具体化而很容易被我们忘记。
书中除了“反思”时间之外，在每一篇结尾部分还有较长的练习，目的是为了帮助大家能更好地理解所学的内容，并帮助大家把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。在所有练习中，有些练习你可能会特别喜欢，比如写日志可能比冥想更适合你。你可以先从感觉比较自然和舒适的练习开始，在熟练了之后，再进行其他练习。这些练习是他研究中发现的最有效的心理学干预手段。更多的练习一定会给你带来更多的益处。这些练习很简单，却有重要的实际效果，确实可以帮助你生活得更开心、更充实。
此书分为三篇。第一篇分为5章，介绍了什么是幸福以及幸福生活的重要方面；在第二篇里的第6章到第8章中，讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。
在第1章里，泰勒先生首先回忆了自己的过去，那些激发他追求幸福这门学问的经历。在接下来的一章里，指出了幸福既非来自满足眼前的欲望，也不是无止境地追求长远目标。我们一般所看到的幸福模式——“享乐主义型”只要满足当前的欲求，“忙碌奔波型”不能体会任何生活中当下的快乐，生活只为了目标实现的那一刻，都是不可行的，因为它们两者都不同程度地忽略了人们的两种基本需要，那就是“当前的快乐+未来的获益”。
在第3章中，泰勒解释了为什么快乐必须同时包含意义和快乐两个因素，有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。生命的终极目标应该是幸福，一个高于其他所有目标的总目标。在第4章中，泰勒先生提出幸福才应该是至高的财富，而金钱或声望绝不是用来衡量生命的标准。他反思了有关物质财富和精神财富的关系，并讨论了为什么有些人拥有了巨大的财富、地位和声望之后，却仍然内心充满苦痛，甚至精神崩溃。第5章，将本书关于目标设定的方法与其他心理学理论进行了结合，帮助读者更好地设定目标，取得更大的成功。
在第6章中，他将第2章的理论应用在生活中，去探索为什么大部分的学生不爱上学，并且研讨了有关教育者的角色，家长和老师应如何帮助学生更开心，同时也更成功。书中同时解析了两种学习模式：溺水模式和性爱模式。第7章的主旨在于破除外在成功必须以牺牲内在的快乐为代价的错误观念，并提供了一种方法，帮助读者找到能发挥自身优势，同时获得快乐和意义的工作。第8章中探讨了幸福生活中最重要的成分：爱。我讲了无条件去爱和被爱的重要性，为什么无条件的爱在幸福里扮演如此重要的角色，还有其对生活其他方面的广泛影响。
在最后一篇的第一冥想中，讨论了幸福、爱自己和爱他人之间的关系。第二冥想介绍了幸福强心剂的概念，即一些可以带来快乐和意义的简短练习，它们可以加强我们整体的幸福感。第六冥想指出了一个最普遍的幸福障碍，即时间压力——人们总是企图将越来越多的事情在越来越少的时间内做完，这严重地破坏了我们的幸福感。
最后一个冥想专门献给这场“幸福的革命”。我相信如果能有足够多的人把幸福作为至高财富和人生目标的话，我们看到的将不止是普遍的幸福，还有一个和平与善良的世界。这不只是一个简简单单讨论“美好生活”的课程，而是一个人生实践的课程。泰勒老师希望学生学会与恐惧相处，找寻自己的优势，设定短期以及长远的目标；鼓励他们去冒险尝试，在其中去发现自己最适合的舞台。
此书完全没有所谓的心灵鸡汤或者自我激励类图书的个人说教，而是更多的采用科学研究的结果，给我们以启示和佐证，我想这也是积极心理学和自我激励类书籍最大的不同。其实幸福绝对不意味着没有不快乐或者焦虑及其它负性情绪，而是更主要的是生活整体满意度的提升，以及积极情绪的增加。没有一个人是绝对的幸福或者不幸福，与其自问“我是到底幸不幸福？”，不若思考“我们如何能更幸福？”，因为我们永远可以通过科学的方法和练习更加幸福，这也是此书的名为《幸福的方法》的原因。
一位积极心理学的权威，问过这样一个问题：“我们这么富有，为什么我们还不开心呢？”其实无论什么时代，什么地方，人类都在不断地追求着幸福。我们对幸福研究的独特性在于它超越了时代与地域的限制。
随着时代的发展，人们物质生活水平的不断提高，忧郁症的蔓延并没有减弱，虽然现代人比前人富有得多，但快速的生活节奏，紧张的心理状态，人们在追求成功和财富的同时，发现了一个问题：获得成功和财富后，并不意味着幸福就会随后降临。抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。
幸福，是一种能力！幸福，是可以学会的！你相信吗？哈佛大学的心理学教授泰勒博士在他影响广泛的《幸福的方法》一书中指出：“人类的终极目标是幸福！”为了找到幸福生活的实质和方法，积极心理学家们与其他的社会科学家和哲学家一起，投入了巨大的时间和精力。研究结果表明，追求“幸福”具有简单可行的方法，“它们绝对可以帮助你活得更快乐、更充实。”“我知道它们是可行的，”泰勒博士还在书中恳切地对读者说：“因为它们已经深深地帮助了我。”
泰勒先生的课程在哈佛大学获得极大的成功，随后他的影响跨越了美国的国境。他在课堂中强调的一句话是：“你们不会从我这里学到新东西，我说的每一句话，你们都知道。……我要做的只是提醒你们，这些你们都知道的、但忽略已久的真理，并开始真正改变你们的生活。”
泰勒先生希望他的工作是一座架在象牙塔和普通人生活间的桥梁，能够将积极心理学中对我们释放潜能和提升幸福感有关的切实可行的，经过科学实证的方法，通过与自我激励的方式传递给每一个人，让“幸福的方法”可以惠及更多的人。
《幸福的方法》旨在帮助你了解幸福的真相，并帮助你过得更幸福。但是，仅阅读本书，或是其它任何书籍，是无法令读者的生活发生实质性改变的。因为改变生活这么巨大的工程不会有什么捷径，如果想要借由此书来帮助自己，读者必须把它看作一本练习册，练习的内容包括反思和行动两个部分。
没有实际行动，仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的。这些有引导性的问题，是给每个人一个机会、一个提醒，让读者给自己一两分钟的时间去反思和消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。如果没有这些暂停的话，则大部分内容因为不能被具体化而很容易被我们忘记。
书中除了“反思”时间之外，在每一篇结尾部分还有较长的练习，目的是为了帮助大家能更好地理解所学的内容，并帮助大家把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。在所有练习中，有些练习你可能会特别喜欢，比如写日志可能比冥想更适合你。你可以先从感觉比较自然和舒适的练习开始，在熟练了之后，再进行其他练习。这些练习是他研究中发现的最有效的心理学干预手段。更多的练习一定会给你带来更多的益处。这些练习很简单，却有重要的实际效果，确实可以帮助你生活得更开心、更充实。
此书分为三篇。第一篇分为5章，介绍了什么是幸福以及幸福生活的重要方面；在第二篇里的第6章到第8章中，讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。
在第1章里，泰勒先生首先回忆了自己的过去，那些激发他追求幸福这门学问的经历。在接下来的一章里，指出了幸福既非来自满足眼前的欲望，也不是无止境地追求长远目标。我们一般所看到的幸福模式——“享乐主义型”只要满足当前的欲求，“忙碌奔波型”不能体会任何生活中当下的快乐，生活只为了目标实现的那一刻，都是不可行的，因为它们两者都不同程度地忽略了人们的两种基本需要，那就是“当前的快乐+未来的获益”。
在第3章中，泰勒解释了为什么快乐必须同时包含意义和快乐两个因素，有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。生命的终极目标应该是幸福，一个高于其他所有目标的总目标。在第4章中，泰勒先生提出幸福才应该是至高的财富，而金钱或声望绝不是用来衡量生命的标准。他反思了有关物质财富和精神财富的关系，并讨论了为什么有些人拥有了巨大的财富、地位和声望之后，却仍然内心充满苦痛，甚至精神崩溃。第5章，将本书关于目标设定的方法与其他心理学理论进行了结合，帮助读者更好地设定目标，取得更大的成功。
在第6章中，他将第2章的理论应用在生活中，去探索为什么大部分的学生不爱上学，并且研讨了有关教育者的角色，家长和老师应如何帮助学生更开心，同时也更成功。书中同时解析了两种学习模式：溺水模式和性爱模式。第7章的主旨在于破除外在成功必须以牺牲内在的快乐为代价的错误观念，并提供了一种方法，帮助读者找到能发挥自身优势，同时获得快乐和意义的工作。第8章中探讨了幸福生活中最重要的成分：爱。我讲了无条件去爱和被爱的重要性，为什么无条件的爱在幸福里扮演如此重要的角色，还有其对生活其他方面的广泛影响。
在最后一篇的第一冥想中，讨论了幸福、爱自己和爱他人之间的关系。第二冥想介绍了幸福强心剂的概念，即一些可以带来快乐和意义的简短练习，它们可以加强我们整体的幸福感。第六冥想指出了一个最普遍的幸福障碍，即时间压力——人们总是企图将越来越多的事情在越来越少的时间内做完，这严重地破坏了我们的幸福感。
最后一个冥想专门献给这场“幸福的革命”。我相信如果能有足够多的人把幸福作为至高财富和人生目标的话，我们看到的将不止是普遍的幸福，还有一个和平与善良的世界。这不只是一个简简单单讨论“美好生活”的课程，而是一个人生实践的课程。泰勒老师希望学生学会与恐惧相处，找寻自己的优势，设定短期以及长远的目标；鼓励他们去冒险尝试，在其中去发现自己最适合的舞台。
此书完全没有所谓的心灵鸡汤或者自我激励类图书的个人说教，而是更多的采用科学研究的结果，给我们以启示和佐证，我想这也是积极心理学和自我激励类书籍最大的不同。其实幸福绝对不意味着没有不快乐或者焦虑及其它负性情绪，而是更主要的是生活整体满意度的提升，以及积极情绪的增加。没有一个人是绝对的幸福或者不幸福，与其自问“我是到底幸不幸福？”，不若思考“我们如何能更幸福？”，因为我们永远可以通过科学的方法和练习更加幸福，这也是此书的名为《幸福的方法》的原因。