摘 要：笔者通过文献资料法结合自己的教学训练经验，对体育高考中田径项目训练方法从选材、训练及比赛经验几个方面进行了探讨，以期为同类研究提供理论参考。
　　关键词：体育高考；田径项目；训练方法
　　中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2016）16-059-1
　　近年来，社会主义发展训练，需要更多的高学历的人才，因此国家开始进行高校的扩招。然后中国的人口基数太大，依然摆脱不了千军万马过独木桥的模式，因此更多的艺体考生如雨后春笋般的出动。体育专业招生考试是我国高考的重要组成部分，其考试项目的设置对选拔和培养优秀体育人才有着重要影响。通过体育同样可以上到好的大学，这对于扩大学校对社会的影响力，提高学校的知名度，特别是推进学校体育工作的发展有着很好的作用。但没有一个项目是朝夕之间可以练成的，特别是体育考生，是面临体育和文化的双重压力，每天大运动量的体能训练后晚上还要承受繁重的文化学习。如果训练的体育教师可以短时高效地安排训练计划，那运动员可以轻松很多。因此本文通过笔者的亲身经历，对如何提高高考中部分田径运动项目的训练方法提提自己的意见。
　　一、合理选择体育高考的考生
　　每个人都有每个人擅长的一面，通过之前文献资料得知，苏北某地区有的学校甚至是安排整个年级文化成绩最好的几个班的学生，整班进行体育高考。这与高考及高校体育教学的理论是背道而驰的，高考是选择优秀的人才，而苏北模式培养的是文化成绩很出色，但是体育技能一般的学生，这样的孩子即使以后大学毕业也很难胜任中小学体育教师的角色。所以科学的选材非常的重要，每个学校可以在高一时就关注自己田径队的运动员，对一些跑跳能力出色或者有比赛经验的运动员进行招收，这就为其高二高三明确了努力的方向，高一的训练在打好基础的同时不要耽误孩子太长的时间，尽量用体锻课和自习课的时间进行训练，要让孩子知道文化和体育是并存的，是缺一不可的。在高二的时候，我们就要进行体育高考组建的动员大会，老师要找这类有天赋的运动员谈话，当然在谈话中要尊重孩子的意见，教师的想法仅仅是参考，也要让孩子知道仅仅体育好想上大学是不行的，还要运动技能，训练方法同高一。高三时候在训练过程中给学生们要布置目标，并且在训练一段时间后对他们进行测试，使他们体验到通过训练时自身身体素质提高的成就感，在这样不断的训练下达到不断提高他们身体素质的目标，为体育高考备战打下基础。另外记得给高三的孩子加强营养，保证后勤工作。
　　二、优化课余训练方法
　　科学有效的制定学期学年训练计划，因材训练，才能让学生在高考时取得好成绩。高一是基础，是改进跑步的速度和技术动作的时期。在跑的过程中，技术练习有小步跑、高抬腿、车轮跑等。体能有行进间跑，应急跑，迎风跑和上下坡跑来发展绝对速度，另外一定不要忘记需要发展力量杠铃的快速挺举，抓举，下蹲；立定跳远和多级跳远练习即是高考的必考项目，也是发展腿部力量很好的训练项目。同时不要忘记协调和柔韧练习训练后记得做好技巧练习。主要通过暗示法、舞蹈、放松操、慢跑、听音乐以及肢体放松按摩等来进行。条件允许的话可以拍摄学生的技术动作，让学生知道自己做了什么动作，有何提高的部分。高二年级是关键，训练任务是提高学生的运动技能。心肺功能对于高中生来说处于生长发育期，在训练中需要很好的控制量和强度，将高一的训练形成一个质的飞跃。如采用记时跑、重复跑、间歇跑、加速跑等发展学生的供氧能力。对于力量训练不能单纯的和高一一样轻力量，这个时候需要借用杠铃等克服重力进行练习。高三是冲刺，这个时候要经常进行专项的测试练习，调整训练量和强度的安排，多安排队内的小型比赛，提高学生的自信心，克服紧张的心理！不要忽视女孩子的生理期，尽量通过调整避开高考时出现生理期，如果真的同时也要引导孩子调整心态。
　　三、不可忽视临场经验
　　经验不是多次高考积累的，而且教师需要教给学生的一些小的窍门。考试前一周可以上一次最大的力量课，间隔5～7天为宜。考试前几天建议上一次轻力量课，再进行最后一次的测试训练。考试前一天，调整，检查自己的装备。考试的证件是否都带了，考试的鞋子衣服裤子是否有问题。考试时记住自己的测试时间，知道自己什么时候检录，什么时候做准备活动，一般田赛检录前30分钟，竞赛为20分钟。进了场后第一时间换考试用鞋，抓紧时间做最后的适应场地，短跑项目调整好自己合适的起跑器，跳跃类项目赶快去丈量步点，投掷类标枪也需要丈量步点，其他的可以做做拉伸，不要被周围的气氛所影响。竞赛跑完后抓紧休息，而田赛的考生需要注意你一组一共多少人，你每轮是第几个试投。特别是跳高这种项目，好好观察场上运动员的水平，自己自己什么时候开始试跳，免跳怎么安排。中间是否需要免跳等等。田赛的运动员记得带好大衣注意保暖，雨天带好雨具，最好带件雨衣，保暖克风，最大限度地减少天气的影响。考试后记得带好自己的比赛证件，抓紧休息迎接后面的考试。