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一、青少年心理现状及开展心理训练的必要性
近年来，我国有关心理机构研究调查显示，心理疾患已经成为当前危害我国青少年身心健康的一个突出问题。据有关资料统计，我国青少年中约有35%左右的人存在着障碍性心理表现。因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。
我国著名美学家朱光潜曾说：“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质，也需要经过青少年学生自我的“心灵创造”。人生每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，青少年正处在青春萌动期，心理要求就更为突出。如，怎样维护自身社会交往关系、怎样使自己有开朗的性格、如何保持愉悦学习心态等，这些都是青少年常常面临而又必须解决的问题。青少年时期是人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的时期，心智正逐步向成熟转变，青少年迫切需要了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。这时，学校切实开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善。因此，中小学应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育应采取的重要措施。
二、青少年心理训练的途径与方法
学校心理训练主要是通过接受专业心理教师指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练；通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理困惑。具体地讲，学校对青少年进行心理训练主要是为了解决以下问题。
l.心理成长问题。通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康的发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。
2.心理缺陷问题。个体已知自己在情绪反应和人格系统方面存在某些缺陷，并且对解决自己的心理问题已有比较迫切的要求，从而有意识地采用某些相应的正确行为策略和矫正方式，以纠正自己不正确的观念、情绪和行为。
3.挖掘心理潜力问题。潜能是人类最大的宝藏。然而，由于情境上的限制以及个体长期以来缺乏潜能意识，未予充分挖掘。科学证明，青少年时期有意识的心理训练越多，自我心智越活跃，自身能量释放得就越充分，潜能被开发的也就越多。因此，经常进行心理训练，是有效地自我开发潜能的重要手段。
就学校心理训练而言，怎样切实有效地引导学生进行心理训练呢？学校心理心理训练可以先从心理评估和心理活动课程两个基本环节入手，以辅导和咨询为辅助措施。首先，强调学校心理档案的建立。学校心理训练应针对绝大多数学生的问题展开活动，通过一些团体方式的心理测试，建立学生心理档案，从而开展心理训练。可以就学生智力的发展、人格发展和行为问题及教养方式和学习适应性进行测评。这种测评档案一方面可发现个别落后学生的心理问题，以分析其规律和原因，为特殊教育训练提供资料；另一方面还可以使班主任掌握学生的一些心理特征，为思想工作提供依据。其次，心理活动课的建设与完善。通过心理活动课的讲解与亲身经历，使学生对自己身上存在的种种心理问题有一种明确的认识，提高自我意识和自我改进的能力。在课程中高度重视心理训练的作用，让学生自己参与进来，主动思考、反思。这两个基本环节的实施，也是培养学校心理教师的重要手段。心理教师通过掌握学生心理活动一手资料，对心理学测量将有一个基本的了解，可以在实践中掌握心理学的技术。而通过上心理活动课，教师还会进一步地发现学生的反应，加深对心理学应用的领悟，对于提高自身水平很有帮助。就心理训练具体来说，应从以下几个方面入手。
首先，要教育和引导学生一分为二地看待自己。扬长避短，长善救失。找准了自己的优点和特长，就能选择突破口，推动自身整体心理功能趋向最优化的目标；找准了弱点和不足，才能掌握自身前进的主要内在障碍，从攻克“自我”着手，重点进行训练和“再造”，以完善和发展自己。这里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理训练的“起点”。
其次，要教育和指导学生学会努力自我创造“氛围圈”。心理训练要高度重视环境的作用，要努力自我创造良好的工作、学习、生活环境与人际关系，最大可能地发挥外界对自己的塑造功能和影响力，借助客观力量以推动自身心理状态、心理素养的发展与提高。为此，心理训练者必须注重从人际关系与环境氛围方面创造有利条件，为进行有效的心理训练提供良好背景条件。
人总是在一定的环境氛围中生活，而不同的环境氛围对人的精神、心理与情绪所产生的影响是截然不同的。因此，为了使自己始终保持振奋的精神、宁静的心理与饱满的情绪，每个人都应自觉地、主动地去努力创造一种美好的环境氛围，这也是自我心理训练、自我心理调控的重要方面。
最后，要增强学生优良素质的自我建构意识，激励学生自我完善。心理训练需要具备强烈的自我建施意识。只有具备了自我建构良好素质的要求和愿望，并主动寻找自身心理素养中的弱点，积极探索有效方法去攻克这些弱点，教师的教育与指导才能卓有成效。因此，要使学生懂得优良的心理素质是个体主动建构的结果，从而增强积极开展心理训练的自觉性与主动性。
心理训练的过程是个体与外界进行物质、能量、信息交换的过程，这种交换过程越充分，越主动，自身的存在和发展就越完善。
四、进行心理训练的具体方法和操作技巧
随着现代物理学、化学、生物学、信息科学等学科的高度发展，也带来了心理训练方法的更新。现代心理学十分注重运用和移植其他学科的研究方法。心理学移植其他不同学科而形成的心理训练方法主要有以下几方面。
1.物理——心理法。这一方法强调运用物理学的语言和方法来研究心理学，强调物理量与心理量之间的函数关系，强调环境以及环境调控对人的影响作用。为了增强心理训练的效果，训练活动中，个体应自觉遵循心理物理学的原理，注意调控环境力度与自身心理承受力之间的对应关系，主动地投入周围客观环境之中，注重主动接受和承受环境的影响，从而增强自己的思维、感知和行为方式等素养朝着“优化”的方向发展。
2.生物——心理法。这一方法重在从心理现象的生理机制揭示心理及其发展的生物机理，在身心统一不可分的原理指导下，致力于改变自身的生理状态、生理素质，进而达到改变和改善人的心理素质。这是现代心理训练中应高度重视和积极采取的策略和方法。现代社会生活中，人们高度重视科学进食、体育锻炼，以及食物治疗、药物治疗等，都是自我改变生理状态，强化生理功能，进而优化心理素质的体现。实践证明，这些自我活动，如果能遵循科学原理，讲究科学的方式方法，将具有显著的“激发性”，不仅是引起积极活动的原因，而且是引起行为抑制的原因。不断地训练和强化，能够显著地增强人的心理功能，使人的某些优良心理素质得到稳固的提高与发展，不良心理品质得以逐步“淡化”和消除。
3.信息加工方法。这一方法主要是运用信息论的理论来探讨人类认知过程，探讨人类形成观念、目标、认知结构、理念体系等心理素养过程中的发展变化的规律及原理，并探讨人们如何通过自身理念的重组、思辨方式的完善、思维模式的自我更新来优化自身的心理结构与心理素养。人们学习活动中的广泛阅读，日常生活中的自我暗示、自我安慰、自我提醒、自我欣赏以及运用格言、警句、座右铭约束自己的行为，以写日记、周记方式自剖弱点，提出自我攻克“顽疾”的措施等，都是心理训练活动中初步运用信息加工方法的表现。
随着社会的进步和心理科学的繁荣发展，心理训练的科学方法会更加多样化和更加科学化，从而心理训练会向更为实用、更为有效发展。心理教师要善于依据学生特点，综合选择那些具有先进性、互补性的训练方式，使青少年心理训练取得更理想的效果。
（作者单位：河北石家庄市新华区教育局）
近年来，我国有关心理机构研究调查显示，心理疾患已经成为当前危害我国青少年身心健康的一个突出问题。据有关资料统计，我国青少年中约有35%左右的人存在着障碍性心理表现。因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。
我国著名美学家朱光潜曾说：“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质，也需要经过青少年学生自我的“心灵创造”。人生每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，青少年正处在青春萌动期，心理要求就更为突出。如，怎样维护自身社会交往关系、怎样使自己有开朗的性格、如何保持愉悦学习心态等，这些都是青少年常常面临而又必须解决的问题。青少年时期是人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的时期，心智正逐步向成熟转变，青少年迫切需要了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。这时，学校切实开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善。因此，中小学应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育应采取的重要措施。
二、青少年心理训练的途径与方法
学校心理训练主要是通过接受专业心理教师指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练；通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理困惑。具体地讲，学校对青少年进行心理训练主要是为了解决以下问题。
l.心理成长问题。通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康的发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。
2.心理缺陷问题。个体已知自己在情绪反应和人格系统方面存在某些缺陷，并且对解决自己的心理问题已有比较迫切的要求，从而有意识地采用某些相应的正确行为策略和矫正方式，以纠正自己不正确的观念、情绪和行为。
3.挖掘心理潜力问题。潜能是人类最大的宝藏。然而，由于情境上的限制以及个体长期以来缺乏潜能意识，未予充分挖掘。科学证明，青少年时期有意识的心理训练越多，自我心智越活跃，自身能量释放得就越充分，潜能被开发的也就越多。因此，经常进行心理训练，是有效地自我开发潜能的重要手段。
就学校心理训练而言，怎样切实有效地引导学生进行心理训练呢？学校心理心理训练可以先从心理评估和心理活动课程两个基本环节入手，以辅导和咨询为辅助措施。首先，强调学校心理档案的建立。学校心理训练应针对绝大多数学生的问题展开活动，通过一些团体方式的心理测试，建立学生心理档案，从而开展心理训练。可以就学生智力的发展、人格发展和行为问题及教养方式和学习适应性进行测评。这种测评档案一方面可发现个别落后学生的心理问题，以分析其规律和原因，为特殊教育训练提供资料；另一方面还可以使班主任掌握学生的一些心理特征，为思想工作提供依据。其次，心理活动课的建设与完善。通过心理活动课的讲解与亲身经历，使学生对自己身上存在的种种心理问题有一种明确的认识，提高自我意识和自我改进的能力。在课程中高度重视心理训练的作用，让学生自己参与进来，主动思考、反思。这两个基本环节的实施，也是培养学校心理教师的重要手段。心理教师通过掌握学生心理活动一手资料，对心理学测量将有一个基本的了解，可以在实践中掌握心理学的技术。而通过上心理活动课，教师还会进一步地发现学生的反应，加深对心理学应用的领悟，对于提高自身水平很有帮助。就心理训练具体来说，应从以下几个方面入手。
首先，要教育和引导学生一分为二地看待自己。扬长避短，长善救失。找准了自己的优点和特长，就能选择突破口，推动自身整体心理功能趋向最优化的目标；找准了弱点和不足，才能掌握自身前进的主要内在障碍，从攻克“自我”着手，重点进行训练和“再造”，以完善和发展自己。这里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理训练的“起点”。
其次，要教育和指导学生学会努力自我创造“氛围圈”。心理训练要高度重视环境的作用，要努力自我创造良好的工作、学习、生活环境与人际关系，最大可能地发挥外界对自己的塑造功能和影响力，借助客观力量以推动自身心理状态、心理素养的发展与提高。为此，心理训练者必须注重从人际关系与环境氛围方面创造有利条件，为进行有效的心理训练提供良好背景条件。
人总是在一定的环境氛围中生活，而不同的环境氛围对人的精神、心理与情绪所产生的影响是截然不同的。因此，为了使自己始终保持振奋的精神、宁静的心理与饱满的情绪，每个人都应自觉地、主动地去努力创造一种美好的环境氛围，这也是自我心理训练、自我心理调控的重要方面。
最后，要增强学生优良素质的自我建构意识，激励学生自我完善。心理训练需要具备强烈的自我建施意识。只有具备了自我建构良好素质的要求和愿望，并主动寻找自身心理素养中的弱点，积极探索有效方法去攻克这些弱点，教师的教育与指导才能卓有成效。因此，要使学生懂得优良的心理素质是个体主动建构的结果，从而增强积极开展心理训练的自觉性与主动性。
心理训练的过程是个体与外界进行物质、能量、信息交换的过程，这种交换过程越充分，越主动，自身的存在和发展就越完善。
四、进行心理训练的具体方法和操作技巧
随着现代物理学、化学、生物学、信息科学等学科的高度发展，也带来了心理训练方法的更新。现代心理学十分注重运用和移植其他学科的研究方法。心理学移植其他不同学科而形成的心理训练方法主要有以下几方面。
1.物理——心理法。这一方法强调运用物理学的语言和方法来研究心理学，强调物理量与心理量之间的函数关系，强调环境以及环境调控对人的影响作用。为了增强心理训练的效果，训练活动中，个体应自觉遵循心理物理学的原理，注意调控环境力度与自身心理承受力之间的对应关系，主动地投入周围客观环境之中，注重主动接受和承受环境的影响，从而增强自己的思维、感知和行为方式等素养朝着“优化”的方向发展。
2.生物——心理法。这一方法重在从心理现象的生理机制揭示心理及其发展的生物机理，在身心统一不可分的原理指导下，致力于改变自身的生理状态、生理素质，进而达到改变和改善人的心理素质。这是现代心理训练中应高度重视和积极采取的策略和方法。现代社会生活中，人们高度重视科学进食、体育锻炼，以及食物治疗、药物治疗等，都是自我改变生理状态，强化生理功能，进而优化心理素质的体现。实践证明，这些自我活动，如果能遵循科学原理，讲究科学的方式方法，将具有显著的“激发性”，不仅是引起积极活动的原因，而且是引起行为抑制的原因。不断地训练和强化，能够显著地增强人的心理功能，使人的某些优良心理素质得到稳固的提高与发展，不良心理品质得以逐步“淡化”和消除。
3.信息加工方法。这一方法主要是运用信息论的理论来探讨人类认知过程，探讨人类形成观念、目标、认知结构、理念体系等心理素养过程中的发展变化的规律及原理，并探讨人们如何通过自身理念的重组、思辨方式的完善、思维模式的自我更新来优化自身的心理结构与心理素养。人们学习活动中的广泛阅读，日常生活中的自我暗示、自我安慰、自我提醒、自我欣赏以及运用格言、警句、座右铭约束自己的行为，以写日记、周记方式自剖弱点，提出自我攻克“顽疾”的措施等，都是心理训练活动中初步运用信息加工方法的表现。
随着社会的进步和心理科学的繁荣发展，心理训练的科学方法会更加多样化和更加科学化，从而心理训练会向更为实用、更为有效发展。心理教师要善于依据学生特点，综合选择那些具有先进性、互补性的训练方式，使青少年心理训练取得更理想的效果。
（作者单位：河北石家庄市新华区教育局）