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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-02
摘 要 篮球运动具有运动强度大、对抗激烈的项目特点，各种运动损伤难免时有发生，为了减小篮球运动损伤发生的几率以及对受伤部位在运动过程中的保护，本文运用文献资料法，以大学生篮球爱好者作为研究对象，从相关文献的分析入手，找出篮球运动中运动损伤高发部位，通过对实用篮球护具类别及功能的明晰，帮助大学生篮球爱好者选择合适自身的篮球护具。
关键词 实用 篮球护具 功能 选择 研究
从相关的文献资料中不难发现，减少篮球运动损伤主要是通过两种途径：一种内因，即加强自身的技能、体能的储备以及运动前充足的准备活动；另一种是外因，就是借助辅助性装备——篮球护具，对易受伤部位的保护。从相关文献[1-2]的研究中发现，篮球运动中最容易发生损伤的部位依次是手指、脚踝、膝关节、腰背、手肘等部位，因此文中运动损伤高发部位指的是膝关节、踝关节、肘关节和腰背部分。而根据实用性原则，护指在大学生篮球爱好者中很少出现，因此文章讲的实用篮球护具特指护肘、护膝、护踝、护腰要等四种护具。篮球护具的种类繁多，而且不同部位的护具形状也不相同，不同防护等级的护具所起的作用也不一样，选择适合自身的运动需求的，對于很多大学生篮球爱好者是一个头痛的问题。
一、篮球护具相关概念的界定及分类
（一）大学生篮球爱好者概念的界定
大学生篮球爱好者指的是对篮球有着浓厚兴趣并积极参与的普通学生群体。不包括那些对篮球有浓厚兴趣却不以篮球实践为基本活动方式的人（群），如球迷；也不包括体育专业学生[1]。
（二）篮球护具概念的界定
篮球护具是现代科技的产物，它是根据人体肢体结构、运动时用力特点以及运动过程中可能发生的意外情况等因素综合研发的一类体育用品。通过这些护具的保护，免受强外力的冲击和碰撞，或者是免受自身动作过大而造成拉伤，撕裂等情况的出现。护具的作用基本有隔离、约束等，隔离就是免受外来力的伤害，约束是避免自身动作过大。
（三）篮球护具的分类
篮球护具不等于装饰品，很多大学生篮球爱好者误以为护具就是为了好看，没能认识到其对人体的保护作用，把装饰品和护具混为一谈。篮球护具的可根据其保护作用大小，可分为一级防护、二级防护和三级防护，一级防护又叫一般防护，能起到压缩保护软组织、保温的作用，适用于轻度扭伤、腱鞘炎、风湿等；二级防护又叫中级防护，比一级防护具有更大的保护作用，能起到压迫、保护关节的作用，适用于中度轻度扭伤，即疼痛感较轻到一般韧带松动及疼痛；三级防护又叫超级防护，提供最大级别的固定，能起到压迫、保温、强力保护关节的作用，适用于中度以上的损伤，一般是严重韧带松动和疼痛。根据对人体保护部位来分类，按从头到脚的顺序篮球护具有：护齿、护面、护肩带、护大臂、护手肘、护小臂、护手腕、护指、护腰带、护大腿、护膝、护小腿、护脚踝等13种护具。
二、实用篮球护具的分类及功能
（一）护肘的类别及功能
护肘，在大学生篮球爱好者运动中也是一种经常佩戴的护具。根据它样式的不同可分为两类：一类是常见的直筒式护肘，它的防护等级属于一级防护或二级防护。此类护具具有固定关节，紧身压缩支持肌肉发力，防止肌肉撕裂，同时还具有保温保暖，防止肌肉僵硬的作用。此外这类护具一般在手肘关节增加防撞保护垫，更有效的防止肘关节发生脱臼、错位、扭伤等运动损伤。另一类是绑带式护肘，它是一类新式护肘，它的防护等级属于二级防护或三级防护，最大的特点是可以根据使用者的需要调整护具的松紧，防止护具脱落的想象发生。它同样具有防止手肘关节发生脱臼、错位、扭伤的功能，它还能提供拉伤或半脱臼关节适当的支持，减少关节组织康复过程中的负担，并在穿戴部位产生均匀压力，提供最适当的防护功能。
（二）护膝的类别及功能
常见的篮球护膝有两类，一类是直筒式护膝，这一类护膝穿戴方便快捷，它对人体关节的固定作用较小，一般采用锦纶、氨纶、弹性纤维等材质。此类护膝防护等级属于一级防护或二级防护，能帮助疏散疼痛并提供稳固支撑，减少受伤的可能性，并有预防膝关节易发病痛。直通式护膝还具有透气性佳，冬天还能起到保暖的作用。此外，由于篮球运动中发生肢体的冲撞是正常现象，在直筒类护膝里，还有一类是防撞护膝，在人体发生冲撞过程中，能起到一定缓冲作用。另一类是护膝是捆绑式护膝，这类护膝防护等级属于三级防护，能对膝关节起到很好的固定作用。而且都是功能性护膝，具有明确的、细化的保护部位，穿戴此类护膝一般都是在半月板损伤、韧带损伤、髌骨损伤以后。它能帮助篮球爱好者加压、减重，支持膝关节和肌肉发力。有效保护半月板和侧副韧带，促进理疗康复；还能保护和加强损伤及松弛的交叉韧带，低于外力冲击，稳当膝关节。
（三）护脚踝的类别及功能
篮球护踝有三类，一类是缠绕式护脚踝，它需要篮球爱好者在使用时按照十字交叉的方式缠绕在脚踝上。这类脚踝护具防护等级属于一级防护，它的特点是可以根据使用者的需要自由的调整缠绕的松紧程度对脚踝关节产生加压效果，协助脚踝在运动过程的动态表现，舒缓肌肉所承受的冲击力，降低疲劳的积累程度，且具有良好的透气效果。第二类是直筒是护脚踝，它只需要使用者直接戴在脚踝上即可。此类护具防护等级属于一级防护，它是通过对关节的压迫达到保护关节的目的。对关节的束缚性不强，使用者在运动中关节灵活受到的限制较小，在冬天穿戴能对脚踝起到一定的保暖作用。第三类是八字绑带护踝，它需要使用者先把伸进护踝中，然后再将护具两边的绑带按照八字型绑定，它的防护等级属于二级防护，对使用者的脚踝具有一定的固定作用，能减轻关节炎和肌腱炎引起的疼痛。此外，绑带护踝类篮球护具还有一种支撑护踝，它的防护等级属于三级防护。
（四）护腰的类别及功能 人体腰部肌肉和韧带相对其他部位较松弛脆弱，极易发生拉伤和扭伤，甚至出现腰椎间盘突出，需要借助外力对腰部肌肉进行加压保护。因此在激烈的篮球运动中选择一款好的护腰十分必要。
护腰是大学生篮球爱好者常使用的一种护具，使用者只需将腰带围绕腰腹即可，它同样是通过对腰腹的压迫达到对腰部强化支撑，提供腰部在运动中的动态保护，舒缓腰部疲劳；强力的束带更能对躯干形成柱状环绕，保持脊椎良好姿势，减少疼痛和疲劳产生；而且还能身体接触对抗过程中起到对身体的缓冲作用。
三、实用篮球护具的选择及护理
（一）实用篮球护具的选择
大学生篮球爱好者在选择佩戴篮球护具的时候，并不是佩戴的种类越多越好，应该根据实用性原则和针对性原则，选择适合自身的篮球护具。因此要注意以下几点：
1.要确定篮球护具是有用的思想
根据有关研究[3]，佩戴篮球护具后能很好的预防和避免运动损伤的发生，特别是能对已有损伤部位或者运动中磨损较大的部位（比如膝关节、踝关節等）起到有效保护作用。
2.要选择适合自身需要的篮球护具
对容易发生运动损伤的关节（比如踝关节、膝关节、肘关节、腰部等）和已经有损伤的部位，最好是佩戴相应的护具，如果是对关节部位的防护最好是选择防护等级为一、二级的护具；如果是有陈旧性运动损伤部位，最好是选择防护等级为二级甚至是三级的护具。虽然降低了关节的灵活性，但是能对易受伤的部位或损伤部位形成强有力的保护，有效的保证了大学生篮球爱好者的健康。
3.正确认识篮球护具的作用
大学生篮球爱好者的篮球技术，很多都是处于初级，对于篮球护具这个带有专业性的体育器材，几乎没什么了解。因此在选择篮球护具时，更多的是在乎护具的美观性和价格，对于是否能起到保护作用并不是那么重视。而且很多大学生篮球爱好者受到街头篮球的影响，认为篮球技术很炫很酷，篮球服饰很好看，根本就没正确区分篮球护具和运动装备。因此对篮球护具的认识很有必要，首先要正确认识篮球护具专业性，护具跟装饰物是两个完全不同的系列，而且身体各个部位的护具也是不同的。其次要正确认识护具的作用大小，每一款护具的防护等级是不一样的，而且每一款护具对保护身体部位的侧重点也不一样。最后要认识到篮球护具的实用性，对自己不能起到保护作用的护具，最好不要佩戴。
4.选择合适价位的篮球护具
虽然大学生篮球爱好者消费水平普遍不高，但是在选择护具的时候，千万不要贪图便宜。质量差的护具虽然很便宜，但是它对篮球爱好者的保护作用几乎为零，这就是常常有许多篮球爱好者认为佩戴护具没用的原因。好的护具虽然很贵，但它的设计、制造非常的专业，完全是根据使用者的需求而研发，能对关节能起到很好的保护和预防损伤的作用。
（二）实用篮球护具穿戴注意事项
篮球护具必须有一定的紧固力才能达到相应的保护效果，个人对松紧的承受能力不同穿戴护具后的感受各不相同。有水肿时，建议穿戴不超过3小时，根据个人情况减少或者延长穿戴时间，或者消肿后再戴。不要用在外伤上，易患皮肤炎、对橡胶敏感或交叉感染者慎用。如果出现疹子或其他问题，请停止使用。
（三）实用篮球护具的洗护保养
篮球护具要经常清洗才能保持清洁和免除身体排除的盐分引起的皮肤不适，在洗完护具不要在阳光下暴晒，容易造成护具的变形，以延长护具使用寿命。
四、结论
篮球护具能有效的起到预防运动损伤以及对受伤部位的保护作用，大学生篮球爱好者在选择篮球护具时要遵守实用性和针对性原则，要正确认识篮球运动护具的功能。在能不佩戴护具的情况或运动损伤发生概率较小的部位，最好不要佩戴护具。针对篮球运动损伤的高发部位，在运动中可以选择防护等级较低的护具，以达到预防运动损伤的发生和保证重要关节的作用。而对已有运动损伤或有陈旧性运动损伤的部位，一定要根据自身的损伤程度选择相应防护等级的实用篮球护具。
参考文献：
[1] 袁传明.潍坊市高校大学生篮球爱好者运动损伤的状况、原因及对策分析[D].河北：河北师范大学.2014.
[2] 陆海勇.大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].现代预防医学.2013.40（6）：1068-1070.
[3] 王建玲.我国优秀男子篮球运动员运动损伤调查研究[J].成都体育学院学报.2012.38（9）：52-54.
[4] 赵勇.大学生篮球运动损伤的原因及其预防[J].北京教育学院学报（自然科学版）.2008.3（3）：25-28.
[5] 吴涛.广西高职高专体育教育专业篮球课程中常见运动损伤的调查[J].现代预防医学.2012.39（2）：360-362.
摘 要 篮球运动具有运动强度大、对抗激烈的项目特点，各种运动损伤难免时有发生，为了减小篮球运动损伤发生的几率以及对受伤部位在运动过程中的保护，本文运用文献资料法，以大学生篮球爱好者作为研究对象，从相关文献的分析入手，找出篮球运动中运动损伤高发部位，通过对实用篮球护具类别及功能的明晰，帮助大学生篮球爱好者选择合适自身的篮球护具。
关键词 实用 篮球护具 功能 选择 研究
从相关的文献资料中不难发现，减少篮球运动损伤主要是通过两种途径：一种内因，即加强自身的技能、体能的储备以及运动前充足的准备活动；另一种是外因，就是借助辅助性装备——篮球护具，对易受伤部位的保护。从相关文献[1-2]的研究中发现，篮球运动中最容易发生损伤的部位依次是手指、脚踝、膝关节、腰背、手肘等部位，因此文中运动损伤高发部位指的是膝关节、踝关节、肘关节和腰背部分。而根据实用性原则，护指在大学生篮球爱好者中很少出现，因此文章讲的实用篮球护具特指护肘、护膝、护踝、护腰要等四种护具。篮球护具的种类繁多，而且不同部位的护具形状也不相同，不同防护等级的护具所起的作用也不一样，选择适合自身的运动需求的，對于很多大学生篮球爱好者是一个头痛的问题。
一、篮球护具相关概念的界定及分类
（一）大学生篮球爱好者概念的界定
大学生篮球爱好者指的是对篮球有着浓厚兴趣并积极参与的普通学生群体。不包括那些对篮球有浓厚兴趣却不以篮球实践为基本活动方式的人（群），如球迷；也不包括体育专业学生[1]。
（二）篮球护具概念的界定
篮球护具是现代科技的产物，它是根据人体肢体结构、运动时用力特点以及运动过程中可能发生的意外情况等因素综合研发的一类体育用品。通过这些护具的保护，免受强外力的冲击和碰撞，或者是免受自身动作过大而造成拉伤，撕裂等情况的出现。护具的作用基本有隔离、约束等，隔离就是免受外来力的伤害，约束是避免自身动作过大。
（三）篮球护具的分类
篮球护具不等于装饰品，很多大学生篮球爱好者误以为护具就是为了好看，没能认识到其对人体的保护作用，把装饰品和护具混为一谈。篮球护具的可根据其保护作用大小，可分为一级防护、二级防护和三级防护，一级防护又叫一般防护，能起到压缩保护软组织、保温的作用，适用于轻度扭伤、腱鞘炎、风湿等；二级防护又叫中级防护，比一级防护具有更大的保护作用，能起到压迫、保护关节的作用，适用于中度轻度扭伤，即疼痛感较轻到一般韧带松动及疼痛；三级防护又叫超级防护，提供最大级别的固定，能起到压迫、保温、强力保护关节的作用，适用于中度以上的损伤，一般是严重韧带松动和疼痛。根据对人体保护部位来分类，按从头到脚的顺序篮球护具有：护齿、护面、护肩带、护大臂、护手肘、护小臂、护手腕、护指、护腰带、护大腿、护膝、护小腿、护脚踝等13种护具。
二、实用篮球护具的分类及功能
（一）护肘的类别及功能
护肘，在大学生篮球爱好者运动中也是一种经常佩戴的护具。根据它样式的不同可分为两类：一类是常见的直筒式护肘，它的防护等级属于一级防护或二级防护。此类护具具有固定关节，紧身压缩支持肌肉发力，防止肌肉撕裂，同时还具有保温保暖，防止肌肉僵硬的作用。此外这类护具一般在手肘关节增加防撞保护垫，更有效的防止肘关节发生脱臼、错位、扭伤等运动损伤。另一类是绑带式护肘，它是一类新式护肘，它的防护等级属于二级防护或三级防护，最大的特点是可以根据使用者的需要调整护具的松紧，防止护具脱落的想象发生。它同样具有防止手肘关节发生脱臼、错位、扭伤的功能，它还能提供拉伤或半脱臼关节适当的支持，减少关节组织康复过程中的负担，并在穿戴部位产生均匀压力，提供最适当的防护功能。
（二）护膝的类别及功能
常见的篮球护膝有两类，一类是直筒式护膝，这一类护膝穿戴方便快捷，它对人体关节的固定作用较小，一般采用锦纶、氨纶、弹性纤维等材质。此类护膝防护等级属于一级防护或二级防护，能帮助疏散疼痛并提供稳固支撑，减少受伤的可能性，并有预防膝关节易发病痛。直通式护膝还具有透气性佳，冬天还能起到保暖的作用。此外，由于篮球运动中发生肢体的冲撞是正常现象，在直筒类护膝里，还有一类是防撞护膝，在人体发生冲撞过程中，能起到一定缓冲作用。另一类是护膝是捆绑式护膝，这类护膝防护等级属于三级防护，能对膝关节起到很好的固定作用。而且都是功能性护膝，具有明确的、细化的保护部位，穿戴此类护膝一般都是在半月板损伤、韧带损伤、髌骨损伤以后。它能帮助篮球爱好者加压、减重，支持膝关节和肌肉发力。有效保护半月板和侧副韧带，促进理疗康复；还能保护和加强损伤及松弛的交叉韧带，低于外力冲击，稳当膝关节。
（三）护脚踝的类别及功能
篮球护踝有三类，一类是缠绕式护脚踝，它需要篮球爱好者在使用时按照十字交叉的方式缠绕在脚踝上。这类脚踝护具防护等级属于一级防护，它的特点是可以根据使用者的需要自由的调整缠绕的松紧程度对脚踝关节产生加压效果，协助脚踝在运动过程的动态表现，舒缓肌肉所承受的冲击力，降低疲劳的积累程度，且具有良好的透气效果。第二类是直筒是护脚踝，它只需要使用者直接戴在脚踝上即可。此类护具防护等级属于一级防护，它是通过对关节的压迫达到保护关节的目的。对关节的束缚性不强，使用者在运动中关节灵活受到的限制较小，在冬天穿戴能对脚踝起到一定的保暖作用。第三类是八字绑带护踝，它需要使用者先把伸进护踝中，然后再将护具两边的绑带按照八字型绑定，它的防护等级属于二级防护，对使用者的脚踝具有一定的固定作用，能减轻关节炎和肌腱炎引起的疼痛。此外，绑带护踝类篮球护具还有一种支撑护踝，它的防护等级属于三级防护。
（四）护腰的类别及功能 人体腰部肌肉和韧带相对其他部位较松弛脆弱，极易发生拉伤和扭伤，甚至出现腰椎间盘突出，需要借助外力对腰部肌肉进行加压保护。因此在激烈的篮球运动中选择一款好的护腰十分必要。
护腰是大学生篮球爱好者常使用的一种护具，使用者只需将腰带围绕腰腹即可，它同样是通过对腰腹的压迫达到对腰部强化支撑，提供腰部在运动中的动态保护，舒缓腰部疲劳；强力的束带更能对躯干形成柱状环绕，保持脊椎良好姿势，减少疼痛和疲劳产生；而且还能身体接触对抗过程中起到对身体的缓冲作用。
三、实用篮球护具的选择及护理
（一）实用篮球护具的选择
大学生篮球爱好者在选择佩戴篮球护具的时候，并不是佩戴的种类越多越好，应该根据实用性原则和针对性原则，选择适合自身的篮球护具。因此要注意以下几点：
1.要确定篮球护具是有用的思想
根据有关研究[3]，佩戴篮球护具后能很好的预防和避免运动损伤的发生，特别是能对已有损伤部位或者运动中磨损较大的部位（比如膝关节、踝关節等）起到有效保护作用。
2.要选择适合自身需要的篮球护具
对容易发生运动损伤的关节（比如踝关节、膝关节、肘关节、腰部等）和已经有损伤的部位，最好是佩戴相应的护具，如果是对关节部位的防护最好是选择防护等级为一、二级的护具；如果是有陈旧性运动损伤部位，最好是选择防护等级为二级甚至是三级的护具。虽然降低了关节的灵活性，但是能对易受伤的部位或损伤部位形成强有力的保护，有效的保证了大学生篮球爱好者的健康。
3.正确认识篮球护具的作用
大学生篮球爱好者的篮球技术，很多都是处于初级，对于篮球护具这个带有专业性的体育器材，几乎没什么了解。因此在选择篮球护具时，更多的是在乎护具的美观性和价格，对于是否能起到保护作用并不是那么重视。而且很多大学生篮球爱好者受到街头篮球的影响，认为篮球技术很炫很酷，篮球服饰很好看，根本就没正确区分篮球护具和运动装备。因此对篮球护具的认识很有必要，首先要正确认识篮球护具专业性，护具跟装饰物是两个完全不同的系列，而且身体各个部位的护具也是不同的。其次要正确认识护具的作用大小，每一款护具的防护等级是不一样的，而且每一款护具对保护身体部位的侧重点也不一样。最后要认识到篮球护具的实用性，对自己不能起到保护作用的护具，最好不要佩戴。
4.选择合适价位的篮球护具
虽然大学生篮球爱好者消费水平普遍不高，但是在选择护具的时候，千万不要贪图便宜。质量差的护具虽然很便宜，但是它对篮球爱好者的保护作用几乎为零，这就是常常有许多篮球爱好者认为佩戴护具没用的原因。好的护具虽然很贵，但它的设计、制造非常的专业，完全是根据使用者的需求而研发，能对关节能起到很好的保护和预防损伤的作用。
（二）实用篮球护具穿戴注意事项
篮球护具必须有一定的紧固力才能达到相应的保护效果，个人对松紧的承受能力不同穿戴护具后的感受各不相同。有水肿时，建议穿戴不超过3小时，根据个人情况减少或者延长穿戴时间，或者消肿后再戴。不要用在外伤上，易患皮肤炎、对橡胶敏感或交叉感染者慎用。如果出现疹子或其他问题，请停止使用。
（三）实用篮球护具的洗护保养
篮球护具要经常清洗才能保持清洁和免除身体排除的盐分引起的皮肤不适，在洗完护具不要在阳光下暴晒，容易造成护具的变形，以延长护具使用寿命。
四、结论
篮球护具能有效的起到预防运动损伤以及对受伤部位的保护作用，大学生篮球爱好者在选择篮球护具时要遵守实用性和针对性原则，要正确认识篮球运动护具的功能。在能不佩戴护具的情况或运动损伤发生概率较小的部位，最好不要佩戴护具。针对篮球运动损伤的高发部位，在运动中可以选择防护等级较低的护具，以达到预防运动损伤的发生和保证重要关节的作用。而对已有运动损伤或有陈旧性运动损伤的部位，一定要根据自身的损伤程度选择相应防护等级的实用篮球护具。
参考文献：
[1] 袁传明.潍坊市高校大学生篮球爱好者运动损伤的状况、原因及对策分析[D].河北：河北师范大学.2014.
[2] 陆海勇.大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].现代预防医学.2013.40（6）：1068-1070.
[3] 王建玲.我国优秀男子篮球运动员运动损伤调查研究[J].成都体育学院学报.2012.38（9）：52-54.
[4] 赵勇.大学生篮球运动损伤的原因及其预防[J].北京教育学院学报（自然科学版）.2008.3（3）：25-28.
[5] 吴涛.广西高职高专体育教育专业篮球课程中常见运动损伤的调查[J].现代预防医学.2012.39（2）：360-362.