失眠多由脾胃不适导致
　　●本刊记者：现代人失眠的主要原因是什么？
　　【武医师】从我个人多年的临床经验来看，失眠不算是一种疾病，将它放在精神方面问题的范畴里是比较合适的。因为失眠往往伴随着精神的高度集中，无意识紧张，以及压力过重等情况。按照中医的思维方式来讲，叫做“心之官则思”。忧思过度，伤及脾胃，思则气结，就会引起脾胃功能的下降，胃不和，则卧不安，也就是说失眠的患者，大多是由脾胃不适导致。如果我们把脾胃的问题处理好了，把忧思的愁绪消除了，大部分失眠的问题就都迎刃而解了。
　　推腹要推够次数
　　●本刊记者：针对您说的失眠病因，有什么好的调理方法呢？
　　【武医师】这里给大家推荐一个助眠方———“推心置腹”法，具体这样操作：睡觉前半卧在床上，左手叠放在右手上，然后从胸口处开始往下推，沿身体中线，也就是任脉运行方向，一直推到腹部，直至脐下。每天推腹，以3000次为宜。这样从心一直推到腹部的活动，可以使堆积在胸口的浊气顺着任脉向下散开，自然排出体外。浊气外散则清阳之气升发，推到一定次数，自然就会两眼发沉，产生睡意了。
　　其实这个“推心置腹”的方法，不仅能够治疗失眠，对于腹胀、便秘等问题也都有非常明显的治疗效果。“推心置腹”之后，有些人的腹气会得以通畅，这个时候会出现排气，或者是打嗝的现象，大家不要担心，都是好的现象。
　　●本刊记者：每天推腹3000次，次数真是不少！
　　【武医师】一定要推够次数，并且最低也不能少于3000次。我们之前做过一次统计，做完3000次的时间大约是一个半小时左右。有的朋友会疑惑，每天推3000次是不是太多了？其实一点也不多，只要你长期坚持，就会很明显地感受到睡眠质量的变化，三天打鱼两天晒网的状态，可是不会有效果的。
　　推腹时产生困意应马上入睡
　　●本刊记者：如果没有推到3000次，就有困意了，那也要坚持做完吗？
　　【武医师】千万不要为了完成3000次的任务，耽误了睡眠。因为推腹的目的就是帮助你入眠，有些朋友比较敏感，推到2000次的时候，甚至1000次的时候就已经有困意了。这时候，我們不妨调整好姿势，快速地进入到睡眠状态中，毕竟这就是我们所追求的结果呀！
　　●本刊记者：有些年老体弱的朋友，一开始推不够3000下，怎么办？
　　【武医师】可以先推100下，再推200下，300下，逐渐地累积。掌握到适合自己的次数，再慢慢坚持。
　　●本刊记者：感谢您的精彩讲解，我们下期再会！