【摘 要】
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<正>高尔夫体能训练专家常住理论的奥妙强化身体轴心-提升你的平衡训练肌肉柔韧-使你更加放松增强力量传导-帮你释放能量调整身体协调-让你更加挺拔维持身体最佳状态的训练方
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<正>高尔夫体能训练专家常住理论的奥妙强化身体轴心-提升你的平衡训练肌肉柔韧-使你更加放松增强力量传导-帮你释放能量调整身体协调-让你更加挺拔维持身体最佳状态的训练方式单轴挥动——左侧单轴/右侧单轴练习目的:强化身体轴、加强身体平衡能力。准备动作:身体自然站立,保持身体正直,目视前方,以左腿/右腿为支点,另一只腿抬起。以左腿为例:以左腿为支点,右腿抬起置于左腿后侧左右对称挥动。练习方法:身体自然放松,左右平行对称挥动,建议30次/组(左右腿各做一组)。注意事项:保持身体正直、目视前方、挥动轨迹处在同一平面、声音左右对称。锻炼肌肉:背阔肌、腹内外斜肌、腿部肌肉。
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