【摘 要】
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1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10～15分钟,每日做3～4次。2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做
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1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10～15分钟,每日做3～4次。2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3遍。
1. Sitting in a chair on the back, both sides of the chair after both hands grasp the buttocks, head high and chest, each adhere to 10 to 15 minutes, 3 to 4 times a day. 2 back to the wall, about 30 cm from the wall, feet open shoulder width, arms raised and stretched out at the same time, head upward, touch the wall and then restore, repeated 10 times a day to do 2 to 3 all over.
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