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展肩式
坐于椅子上，双腿并拢，腰背伸直。双手叉腰，双腿向前伸直，抬起离开地面，脚尖回钩。吸气，手臂伸举过头顶，保持3～5个呼吸。将双手放于背后，双手相扣，翻转掌心向外。保持3～5个呼吸，放下。重复做10次。
互动拳
取坐姿，右手握拳，左手摊开，分放于各自大腿前侧。右手来回敲打，左手同时来回摩擦。来回20次后，左右手动作互换。越快越好。
幻椅
站立，双腿并拢，腰背伸直。吸气，手臂上举至头顶上方。呼气，双膝慢慢弯曲，臀部向后坐，想象坐在一张椅子上，眼睛平视前方，保持3～5个呼吸。重复做10次。
养生贴示
工作量大、思虑重都会引起脾虚，从而导致犯困、瞌睡、精神无法集中。再看看平时早起是否眼泡浮肿，面色黄暗，胃口不好，舌头两侧是否有齿痕，并且肥大，这些都是脾虚的症状。中医上脾经走大腿前侧，所以腿部的练习，可强壮脾胃。脾胃气血充足了，头脑就会比以前更灵活，而且还有减肥和保养肠胃的功效。练习后，会有热感通过腿部上沿，瞬间精神抖擞。
坐于椅子上，双腿并拢，腰背伸直。双手叉腰，双腿向前伸直，抬起离开地面，脚尖回钩。吸气，手臂伸举过头顶，保持3～5个呼吸。将双手放于背后，双手相扣，翻转掌心向外。保持3～5个呼吸，放下。重复做10次。
互动拳
取坐姿，右手握拳，左手摊开，分放于各自大腿前侧。右手来回敲打，左手同时来回摩擦。来回20次后，左右手动作互换。越快越好。
幻椅
站立，双腿并拢，腰背伸直。吸气，手臂上举至头顶上方。呼气，双膝慢慢弯曲，臀部向后坐，想象坐在一张椅子上，眼睛平视前方，保持3～5个呼吸。重复做10次。
养生贴示
工作量大、思虑重都会引起脾虚，从而导致犯困、瞌睡、精神无法集中。再看看平时早起是否眼泡浮肿，面色黄暗，胃口不好，舌头两侧是否有齿痕，并且肥大，这些都是脾虚的症状。中医上脾经走大腿前侧，所以腿部的练习，可强壮脾胃。脾胃气血充足了，头脑就会比以前更灵活，而且还有减肥和保养肠胃的功效。练习后，会有热感通过腿部上沿，瞬间精神抖擞。