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随着科技的发展，越来越多的新技术被运用到智能手机上，让我们的智能手机拥有了越来越丰富的功能，这为我们的工作和生活提供了极大的便利。统计数据显示，46%的美国人声称如果没有智能手机将无法生活，而在严重沉迷手机的群体中受影响较大的是年轻人，手机依赖症是一种新型心理疾病。一项最新研究表明，成瘾的年轻人抑郁、焦虑、失眠和易怒的指数明显高于健康样本，脑部扫描显示，他们的大脑中一种能影响大脑功能的化学物质明显失衡。在进行“认知行为”疗法后，这些化学物质再次趋于平衡。
过度依赖手机上瘾后难解脱
美国旧金山州立大学心理健康教育系埃里克·佩珀教授领导的一个团队通过研究证实，大学生过度依赖智能手机的趋势令人担忧，并警告发展下去最终可能会对大脑造成影响，而这种影响在某些方面类似于鸦片成瘾对大脑的影响。一些人之所以对鸦片上瘾，是因为他们在吸食鸦片类镇痛药“奥施康定”以缓解痛苦时，大脑中会随之形成神经连接。而过度使用手机，也会以类似的方式发展为成瘾行为。
除了对神经产生影响外，手机依赖者与同龄人相比更容易感到孤独、沮丧和焦虑。心理学家对135名大学生进行调查后发现，越是频繁使用手机的人越不善于社交。他们指出，孤独感的产生与面对面交流的缺乏有关。 “智能手机触发了人类大脑中原本用于警示危险的神经通路，科技公司却利用了这一点来增加利润。对它们来说，关注度和点击量就是金钱。”佩珀指出， “而我们却为了获取那些微不足道的信息，被曾经用来保护我们的大脑机制所挟持。”
加拿大麦吉尔大学的一个研究团队提出，就手机依赖与药物依赖间存在相似性这一研究结果来说，还可以从另一方面加以分析。过度使用手机看似是孤立的个人行为，但人们对技术的依赖可能是源于与他人建立联系的愿望。表面上人们沉迷于智能手机，而实际上是对社交活动上瘾。基于这一说法，智能手机等技术设备只是挖掘了人们最基本的社交需求，毕竟人都倾向于通过与他人互动来寻求身份认同感。研究人员因此认为，过度依赖智能手机或其他设备的行为并不是“反社会”的，而是“超社交”的。与此同时他们也提醒说，这种行为可能会让大脑的奖励机制出现“过载”状况，产生不良后果。
手机打发无聊却扼杀创造力
调查结果显示，英国人花费很多时间来看手机，每天超过2个小时。他们用这些时间来浏览网页、访问社交网站、玩游戏、听音乐、打电话、收发邮件和短信等，很少有人用智能手机学习一门新语言。作家布菜恩-霍尔曾撰文称，现在流行智能手机，人们无论何时何地都会拿出来使用，随着手机使用频率的增高，人们无聊发呆的时间越来越少。“我喜欢我的手机，不论我去哪里都会随身携带。”他不无担心地说， “手机让我的思绪一直被那块小屏幕牢牢吸引住，不会觉得无聊，创造力会因此变差或许被扼杀。”
《一段“无聊”鲜活史》是国外十分火爆的畅销书，作者彼得·图海提出：无聊也是生产力，是一种非常有产能的情绪。它不但可以让人打发时间，偷个小懒，最神奇的就是还能诱发源源不断的商业创意。据说，全世界近三分之一的发明都是在无聊的状态下抓住灵光一闪而面世的。
英国中央兰开夏大学的心理学家为研究无聊的一些潜在益处进行了调查，结果发现，无聊具有重要的意义，白日梦能够提升我们的创造力。“我坚信，我们不应惧怕无聊，包括成年人、儿童、劳动者和非劳动者在内的所有人生活中都需要一些无聊。”该项研究的首席研究员桑迪一曼恩博士着重强调， “当然，我并不是说为此我们应当让人们去参加一些无聊的会议，而是允许员工‘宕机’（意指关闭智能手机），让他们可以做做白日梦，思绪尽情畅游，這或许将让企业受益”。
短暂告别手机寻找快乐心情
美国主流网络媒体Bl记者杰里米-伯克做过一个试验：坚持7天没有使用智能手机。这对于23岁的他来说是个重大挑战，因为他自从学会走路后不久就从未离开过手机。在这一周中，伯克感到十分惊讶的第一件事就是有如此多的人整天盯着他们的手机，由于此前自己也整天看手机，因此从未注意到这种现象。
开始试验的当天是星期二，伯克早上加入拥挤的人流乘坐地铁上班。他突然觉得自己来到了一个陌生的世界，周围的人都弯曲着脖子不停地玩手机，手机发出类似“糖果破裂”的那种声音充斥整个车厢。在等待通往办公室的电梯时，伯克突然产生了一种尝试与别人进行交谈的迫切愿望。这是他从未做过的事情，因为对自己来说，玩手机远比与其他人交流更有意思。
最使伯克感到吃惊的是，即使走路的时候，也有如此多的人在看手机。在工作日的纽约人行道上，几乎就像动画科幻电影《机器人总动员》中的场景。伯克觉得有点儿危险，许多人都被手机屏幕深深吸引着，没有注意到他们在哪里散步，更不用说交通路况。
“7天没用智能手机，我觉得自己像个‘外星人’，看人比玩手机似乎更有趣。”伯克不无幽默地说， “如果说放弃手机一周有什么体会，一是感到回归自然的生活真好，给心灵减负必不可少;二是在走路时学会四处观望，因为走路依然看手机的人更容易偏离路径，遭遇交通危险的可能性比正常人高48%。”（责任编辑：曹伟 责任校对：白玉磊）五招助你摆脱手机的各种打扰
根据Statista的统计数据，在巴西，用户每天花费将近5个小时来玩手机;而中国用户排名第二，每天玩手机花费了3小时。排名第三和第四的分别是美国和意大利，时间为2.5小时左右。其中，美国已经是智能手机全面普及的国家。欧洲两个大国法国和德国，玩手机时间相对较短，每天大约为1.5小时。如何克服手机上瘾？据《广州日报》报道，武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽提出以下建议：
1.关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒;
2.取消朋友圈更新提醒;
3.卸载闲置APP：
4.尝试打开手机的免打扰功能。
5.在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习。
电影《功夫熊猫》里面，有一个充满武侠风格的静谧山谷，这里住着很多动物，它们和谐相处、亲如一家，这个地方就是和平谷。突然某一天，世外桃源般的生活被打破，雪豹“大龙”回来复仇了，和平谷面临前所未有的生死考验。最终，熊猫“阿宝”在小熊猫师傅的指点下激发出了自己的潜能，打败了气势汹汹的“大龙”，拯救了和平谷，自己也成为了真正的神龙大侠。
现实中，类似的情节却在真实上演。只不过和平谷变成了保护区，打破宁静生活的不是“大龙”，而是牛、马、羊。
过度依赖手机上瘾后难解脱
美国旧金山州立大学心理健康教育系埃里克·佩珀教授领导的一个团队通过研究证实，大学生过度依赖智能手机的趋势令人担忧，并警告发展下去最终可能会对大脑造成影响，而这种影响在某些方面类似于鸦片成瘾对大脑的影响。一些人之所以对鸦片上瘾，是因为他们在吸食鸦片类镇痛药“奥施康定”以缓解痛苦时，大脑中会随之形成神经连接。而过度使用手机，也会以类似的方式发展为成瘾行为。
除了对神经产生影响外，手机依赖者与同龄人相比更容易感到孤独、沮丧和焦虑。心理学家对135名大学生进行调查后发现，越是频繁使用手机的人越不善于社交。他们指出，孤独感的产生与面对面交流的缺乏有关。 “智能手机触发了人类大脑中原本用于警示危险的神经通路，科技公司却利用了这一点来增加利润。对它们来说，关注度和点击量就是金钱。”佩珀指出， “而我们却为了获取那些微不足道的信息，被曾经用来保护我们的大脑机制所挟持。”
加拿大麦吉尔大学的一个研究团队提出，就手机依赖与药物依赖间存在相似性这一研究结果来说，还可以从另一方面加以分析。过度使用手机看似是孤立的个人行为，但人们对技术的依赖可能是源于与他人建立联系的愿望。表面上人们沉迷于智能手机，而实际上是对社交活动上瘾。基于这一说法，智能手机等技术设备只是挖掘了人们最基本的社交需求，毕竟人都倾向于通过与他人互动来寻求身份认同感。研究人员因此认为，过度依赖智能手机或其他设备的行为并不是“反社会”的，而是“超社交”的。与此同时他们也提醒说，这种行为可能会让大脑的奖励机制出现“过载”状况，产生不良后果。
手机打发无聊却扼杀创造力
调查结果显示，英国人花费很多时间来看手机，每天超过2个小时。他们用这些时间来浏览网页、访问社交网站、玩游戏、听音乐、打电话、收发邮件和短信等，很少有人用智能手机学习一门新语言。作家布菜恩-霍尔曾撰文称，现在流行智能手机，人们无论何时何地都会拿出来使用，随着手机使用频率的增高，人们无聊发呆的时间越来越少。“我喜欢我的手机，不论我去哪里都会随身携带。”他不无担心地说， “手机让我的思绪一直被那块小屏幕牢牢吸引住，不会觉得无聊，创造力会因此变差或许被扼杀。”
《一段“无聊”鲜活史》是国外十分火爆的畅销书，作者彼得·图海提出：无聊也是生产力，是一种非常有产能的情绪。它不但可以让人打发时间，偷个小懒，最神奇的就是还能诱发源源不断的商业创意。据说，全世界近三分之一的发明都是在无聊的状态下抓住灵光一闪而面世的。
英国中央兰开夏大学的心理学家为研究无聊的一些潜在益处进行了调查，结果发现，无聊具有重要的意义，白日梦能够提升我们的创造力。“我坚信，我们不应惧怕无聊，包括成年人、儿童、劳动者和非劳动者在内的所有人生活中都需要一些无聊。”该项研究的首席研究员桑迪一曼恩博士着重强调， “当然，我并不是说为此我们应当让人们去参加一些无聊的会议，而是允许员工‘宕机’（意指关闭智能手机），让他们可以做做白日梦，思绪尽情畅游，這或许将让企业受益”。
短暂告别手机寻找快乐心情
美国主流网络媒体Bl记者杰里米-伯克做过一个试验：坚持7天没有使用智能手机。这对于23岁的他来说是个重大挑战，因为他自从学会走路后不久就从未离开过手机。在这一周中，伯克感到十分惊讶的第一件事就是有如此多的人整天盯着他们的手机，由于此前自己也整天看手机，因此从未注意到这种现象。
开始试验的当天是星期二，伯克早上加入拥挤的人流乘坐地铁上班。他突然觉得自己来到了一个陌生的世界，周围的人都弯曲着脖子不停地玩手机，手机发出类似“糖果破裂”的那种声音充斥整个车厢。在等待通往办公室的电梯时，伯克突然产生了一种尝试与别人进行交谈的迫切愿望。这是他从未做过的事情，因为对自己来说，玩手机远比与其他人交流更有意思。
最使伯克感到吃惊的是，即使走路的时候，也有如此多的人在看手机。在工作日的纽约人行道上，几乎就像动画科幻电影《机器人总动员》中的场景。伯克觉得有点儿危险，许多人都被手机屏幕深深吸引着，没有注意到他们在哪里散步，更不用说交通路况。
“7天没用智能手机，我觉得自己像个‘外星人’，看人比玩手机似乎更有趣。”伯克不无幽默地说， “如果说放弃手机一周有什么体会，一是感到回归自然的生活真好，给心灵减负必不可少;二是在走路时学会四处观望，因为走路依然看手机的人更容易偏离路径，遭遇交通危险的可能性比正常人高48%。”（责任编辑：曹伟 责任校对：白玉磊）五招助你摆脱手机的各种打扰
根据Statista的统计数据，在巴西，用户每天花费将近5个小时来玩手机;而中国用户排名第二，每天玩手机花费了3小时。排名第三和第四的分别是美国和意大利，时间为2.5小时左右。其中，美国已经是智能手机全面普及的国家。欧洲两个大国法国和德国，玩手机时间相对较短，每天大约为1.5小时。如何克服手机上瘾？据《广州日报》报道，武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽提出以下建议：
1.关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒;
2.取消朋友圈更新提醒;
3.卸载闲置APP：
4.尝试打开手机的免打扰功能。
5.在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习。
电影《功夫熊猫》里面，有一个充满武侠风格的静谧山谷，这里住着很多动物，它们和谐相处、亲如一家，这个地方就是和平谷。突然某一天，世外桃源般的生活被打破，雪豹“大龙”回来复仇了，和平谷面临前所未有的生死考验。最终，熊猫“阿宝”在小熊猫师傅的指点下激发出了自己的潜能，打败了气势汹汹的“大龙”，拯救了和平谷，自己也成为了真正的神龙大侠。
现实中，类似的情节却在真实上演。只不过和平谷变成了保护区，打破宁静生活的不是“大龙”，而是牛、马、羊。