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摘要：在游泳过程中，运动员正确的转身动作，能够为游泳比赛加分。因此，需要加强运动员游泳转身技术的训练，促进运动员游泳比赛成绩的提升。对此，本文着重分析游泳转身技术分析，提出提高游泳轉身技术的训练建议。
关键词：游泳;训练;转身技术
在游泳比赛中，影响比赛成效的关键性因素除了运动员自身体能以外，转身技术对比赛具有直接的干扰效度。新时代下，在运动员日常训练中，应加强运动员转身技术的研究与探讨，把握游泳转身技巧，为运动员节省比赛时间，以此取得优秀的游泳比赛成绩。
一、游泳转身技术分析
（一）游泳转身技术分析
在游泳过程中，转身是其中的要点，是关键性的动作，以正确的转身加之充沛的体能，能够缩短游泳比赛时间0.8～1.2秒，达到良好的游泳成绩。而要完成一个完好的游泳过程，需要多个转身的作用。因此，在游泳训练过程中，加强运动员游泳转身训练，是有必要的。当前，在游泳转身训练中，转身包含手触池壁动作、到边动作、脚触池壁动作等。
首先，到边游泳转身动作。在游泳比赛过程中，运动员前期的转身动作需要良好的体力支撑，通过不断的加速实现完美的转身。但在实际游泳过程中，运动员游泳转身，大都存在一个通病，就是快要到转身运动部分，速度快速逐渐下降。究其原因，是运动员在游泳转身过程中存在单触壁习惯。
其次，手触池壁的游泳转身动作。在游泳转身中该动作的演示需要一定的力量支撑，游泳转身为 0.1～0.4 秒。运动员具有身体协调性，在最短的时间内手触碰到池壁进行完美的转身，并且为下一个转身赢得时间。
最后，脚触池壁游泳转身动作。在游泳转身过程中，当运动员手触到池壁中，脚应该顺利的翻转，达到良好的游泳转身模式。与此同时，脚触池壁，需要运动员具有较强的力量，把握住力度，不能够用量过胜，也不能够用力过轻。
（二）游泳转身体能分析
水底中的环境不同于陆地，需要运动员具有超强的体能支撑。运动员在游泳过程中，无论是转身动作还是其他动作的完成都需要体能的支撑，因此，运动员在游泳过程中，应合理的分配自身的体能，使体能在必要的时刻发挥效度，有效的运用到游泳比赛过程中的任何环节，以体能完成游泳转身动作，以此缩短游泳转身时间以及比赛时间。
（三）游泳转身战术分析
在游泳比赛过程中，运动员要想具有良好的成绩，需要运用游泳转身战术，把握各个转身关键点，以此提升游泳比赛成绩。因此，运动员应具有战术意识，以战术促进自身动作的完成。首先，运动员在游泳中，入水的动作一定要快、稳，对入水的指令反应速度要极快，之后在水中不减速度的快速游泳，并且完成第一个转身动作，加快游泳节奏。其次，运动员在游泳过程中，应有效的避免前方运动员游泳形成的助力，以超强的体能，不受环境等因素的干扰，并且完成下一个转身动作。最后，运动员在游泳中合理的分配自身的体能，借助自身体能完成游泳转身动作，并且做好最后的冲刺游行节奏。
（四）游泳转身心理素质分析
运动员在游泳转身过程中，依靠于自身超强的心理素质支撑，关系到每一个转身、冲刺动作。据调查而知，许多优秀的运动员比赛出现失利，大都与自身心理活动密切相关。因此，运动员在游泳中应调整好自身心理，加强自身心理建设，以超强的心理战胜自己，赢得游泳比赛。
二、提高游泳转身技术的训练建议
（一）重视体能训练
在游泳转身过程中，体能是其关键性的支撑，是完成整个游泳比赛中的有力支持。因此，游泳转身训练中，加强运动员体能的训练，循序渐进的提升运动员体能适应度，使运动员借助体能完成游泳转身动作，达到良好的游泳比赛效度。在日常训练中，以体能训练与游泳转身训练相融合，在转身过程中提升运动员体能，实现两者的共进步，促进游泳转身动作的完成。与此同时，体能的训练可以通过跑步加强，以跑步增强运动员体能，加强耐力训练，这对游泳转身动作完成度具有促进意义。值得注意的是，运动员体能的训练应采取循序渐进的方法进行，在训练中不断的让运动员突破自己，根据运动员身体素养，为运动员构建体能提升方案，但切忌，体能训练不宜过度，损坏运动员的身体。
（二）重视心理素养的提升
良好的心理素养对运动员游泳转身动作的完成度具有促进意义，在游泳转身动作训练中，应重视心理素养的提升，加强心理教育，使运动员具有良好的心理应对比赛。因此，在日常游泳转身动作训练中，采取运动员接受的心理教育方法，促进运动员心理建设。例如：采取情境训练方法，教练根据运动员心理发展形势，结合在游泳比赛、训练过程中运动员出现的心理发展变化情况，创设情境，让运动员置身于情境中，根据自身反应、能力等效度，解决问题，以此增强运动员心理素养。与此同时，在日常游泳转身训练中，应多观察运动员，为运动员开展针对性心理教育活动。
（三）重视体重的控制
对于运动员而言，参与到游泳活动中应具有良好的身体机能，控制好自身的体征，符合游泳比赛参与体重指标。在游泳转身动作完成中，运动员具有适合的体重，能够为游泳转身动作的完成加分。因此，在日常游泳转身训练中，重视训练模式，合理的规范运动员饮食，控制饮食，保持良好的体重。
三、结语
综上所述，要达到运动员游泳过程中的良好转身，与运动员的转身技术、体能、心理方面等密切相关。新时代背景下，加强运动员游泳转身技术的训练，从体能、战术、技术、心理等方面，给予运动员全面的引领，使运动员在游泳过程中发挥良好的效度，以此提升游泳转身技术训练的有效性。
参考文献：
[1]陈洪武.游泳比赛中转身技术的运动训练方法研究[J].当代体育科技，2019，9 （14）：243-244.
[2]高楠，邱华伟，胡月.游泳转身技术专项体能训练方法的研究[J].当代体育科技，2017，7 （28）：32-33.
关键词：游泳;训练;转身技术
在游泳比赛中，影响比赛成效的关键性因素除了运动员自身体能以外，转身技术对比赛具有直接的干扰效度。新时代下，在运动员日常训练中，应加强运动员转身技术的研究与探讨，把握游泳转身技巧，为运动员节省比赛时间，以此取得优秀的游泳比赛成绩。
一、游泳转身技术分析
（一）游泳转身技术分析
在游泳过程中，转身是其中的要点，是关键性的动作，以正确的转身加之充沛的体能，能够缩短游泳比赛时间0.8～1.2秒，达到良好的游泳成绩。而要完成一个完好的游泳过程，需要多个转身的作用。因此，在游泳训练过程中，加强运动员游泳转身训练，是有必要的。当前，在游泳转身训练中，转身包含手触池壁动作、到边动作、脚触池壁动作等。
首先，到边游泳转身动作。在游泳比赛过程中，运动员前期的转身动作需要良好的体力支撑，通过不断的加速实现完美的转身。但在实际游泳过程中，运动员游泳转身，大都存在一个通病，就是快要到转身运动部分，速度快速逐渐下降。究其原因，是运动员在游泳转身过程中存在单触壁习惯。
其次，手触池壁的游泳转身动作。在游泳转身中该动作的演示需要一定的力量支撑，游泳转身为 0.1～0.4 秒。运动员具有身体协调性，在最短的时间内手触碰到池壁进行完美的转身，并且为下一个转身赢得时间。
最后，脚触池壁游泳转身动作。在游泳转身过程中，当运动员手触到池壁中，脚应该顺利的翻转，达到良好的游泳转身模式。与此同时，脚触池壁，需要运动员具有较强的力量，把握住力度，不能够用量过胜，也不能够用力过轻。
（二）游泳转身体能分析
水底中的环境不同于陆地，需要运动员具有超强的体能支撑。运动员在游泳过程中，无论是转身动作还是其他动作的完成都需要体能的支撑，因此，运动员在游泳过程中，应合理的分配自身的体能，使体能在必要的时刻发挥效度，有效的运用到游泳比赛过程中的任何环节，以体能完成游泳转身动作，以此缩短游泳转身时间以及比赛时间。
（三）游泳转身战术分析
在游泳比赛过程中，运动员要想具有良好的成绩，需要运用游泳转身战术，把握各个转身关键点，以此提升游泳比赛成绩。因此，运动员应具有战术意识，以战术促进自身动作的完成。首先，运动员在游泳中，入水的动作一定要快、稳，对入水的指令反应速度要极快，之后在水中不减速度的快速游泳，并且完成第一个转身动作，加快游泳节奏。其次，运动员在游泳过程中，应有效的避免前方运动员游泳形成的助力，以超强的体能，不受环境等因素的干扰，并且完成下一个转身动作。最后，运动员在游泳中合理的分配自身的体能，借助自身体能完成游泳转身动作，并且做好最后的冲刺游行节奏。
（四）游泳转身心理素质分析
运动员在游泳转身过程中，依靠于自身超强的心理素质支撑，关系到每一个转身、冲刺动作。据调查而知，许多优秀的运动员比赛出现失利，大都与自身心理活动密切相关。因此，运动员在游泳中应调整好自身心理，加强自身心理建设，以超强的心理战胜自己，赢得游泳比赛。
二、提高游泳转身技术的训练建议
（一）重视体能训练
在游泳转身过程中，体能是其关键性的支撑，是完成整个游泳比赛中的有力支持。因此，游泳转身训练中，加强运动员体能的训练，循序渐进的提升运动员体能适应度，使运动员借助体能完成游泳转身动作，达到良好的游泳比赛效度。在日常训练中，以体能训练与游泳转身训练相融合，在转身过程中提升运动员体能，实现两者的共进步，促进游泳转身动作的完成。与此同时，体能的训练可以通过跑步加强，以跑步增强运动员体能，加强耐力训练，这对游泳转身动作完成度具有促进意义。值得注意的是，运动员体能的训练应采取循序渐进的方法进行，在训练中不断的让运动员突破自己，根据运动员身体素养，为运动员构建体能提升方案，但切忌，体能训练不宜过度，损坏运动员的身体。
（二）重视心理素养的提升
良好的心理素养对运动员游泳转身动作的完成度具有促进意义，在游泳转身动作训练中，应重视心理素养的提升，加强心理教育，使运动员具有良好的心理应对比赛。因此，在日常游泳转身动作训练中，采取运动员接受的心理教育方法，促进运动员心理建设。例如：采取情境训练方法，教练根据运动员心理发展形势，结合在游泳比赛、训练过程中运动员出现的心理发展变化情况，创设情境，让运动员置身于情境中，根据自身反应、能力等效度，解决问题，以此增强运动员心理素养。与此同时，在日常游泳转身训练中，应多观察运动员，为运动员开展针对性心理教育活动。
（三）重视体重的控制
对于运动员而言，参与到游泳活动中应具有良好的身体机能，控制好自身的体征，符合游泳比赛参与体重指标。在游泳转身动作完成中，运动员具有适合的体重，能够为游泳转身动作的完成加分。因此，在日常游泳转身训练中，重视训练模式，合理的规范运动员饮食，控制饮食，保持良好的体重。
三、结语
综上所述，要达到运动员游泳过程中的良好转身，与运动员的转身技术、体能、心理方面等密切相关。新时代背景下，加强运动员游泳转身技术的训练，从体能、战术、技术、心理等方面，给予运动员全面的引领，使运动员在游泳过程中发挥良好的效度，以此提升游泳转身技术训练的有效性。
参考文献：
[1]陈洪武.游泳比赛中转身技术的运动训练方法研究[J].当代体育科技，2019，9 （14）：243-244.
[2]高楠，邱华伟，胡月.游泳转身技术专项体能训练方法的研究[J].当代体育科技，2017，7 （28）：32-33.