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正常人的生长过程中有两个身高快速增长的阶段，即生长高峰期：婴儿期和青春发育期。
出生的第1年身高可增加25厘米。第2年增加12厘米左右。而在青春发育期，孩子可以平均每年增高7～10厘米，该期持续大约有三年，在此期间总共增加25～28厘米左右。
这两个时期是决定孩子们成年后身高的关键时期，但这个时期孩子的生长受到各种环境条件的影响，则最終会影响了孩子遗传所决定的生长潜能的发挥。
二者相比较，青春发育期更重要，因为当婴儿时期长个受到影响时，只要及时纠正影响身高增高的各种因素，孩子还有充足追赶生长的时间，还有可能赶超同龄的小伙伴。而青春发育期。孩子的骨骼已经逐渐接近成熟，青少年追赶生长的能力在此时受到限制，一旦错过这个增高的黄金时期，则悔之晚宜。
那么，在青春期快速生长期间如何才能发挥最大的生长潜能，最終达到理想的身高呢?
充足均衡的营养
随着生活水平不断提高，孩子们的生长出现了两个极端，有的“膘肥体胖”，也有的“骨瘦如柴”。两者都是营养不均衡的表现，在“成长期”就容易导致孩子不长个。
很多家长认为孩子要吃得多，吃得好，就会发育得快，长高个。于是经常喜欢强迫孩子吃这吃那，补东补西，挖空心思让孩子多多地吃这吃那，甚至当孩子出现偏食、拒食时，家长又采取许愿、哄骗、训斥、打骂等方式，来强迫孩子进食。其结果，往往导致孩子产生反抗情绪和恐惧、厌恶进食的心理，久而久之很容易造成营养不良，使正处于生长发育期孩子的健康受到影响。
因而，当孩子出现偏食、拒食时，不一定要强迫其进食。家长一定要根据孩子生长发育的特点，结合具体情况，科学地拟定食谱和合理地安排膳食，为孩子建立饥饱规律，为使孩子有饥饿感，应做到每日三餐定时，不要因一餐不饱怕饿着就给零食填肚子。
睡眠充足，生活有规律，多到户外活动，如做游戏、散步、游泳等都会增加孩子的饥饿感。并为孩子创造一个良好的能够激发孩子食欲的用餐环境，让孩子心情愉快地、津津有味地进食。
不要用“不吃菜要生病打针”等语言恐吓孩子，使孩子对吃菜产生恐惧心理和厌烦情绪。对有拨弄食物而又不进食的孩子，不要严加责备，而应多予以耐心帮助，使孩子树立自觉吃饭的信心。
在青春发育期保证孩子们生长发育的基本原则是均衡饮食，在保证各种营养素量充分以外，注意饮食的合理搭配和多样化，在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。
单吃牛奶、鱼肉、鸡蛋、营养虽好，但容易便秘；单吃蔬菜瓜果，不仅易饥饿还可导致营养不良。終日奶糖、巧克力、瓜果，会扰乱饥饱规律，影響消化功能、降低食欲。
因此，膳食必须平衡不能顾此失彼。孩子们的饮食中，蛋白质要不低于每日摄入热量总量的20％，动物蛋白占摄入蛋白量的1／3～1／2，多吃豆制品，13～18岁，每天蛋白摄入量需要80克以上。
青春发育期间，每天主食摄入量不低于500克。每日钙摄入量为1000～1200毫克左右，奶制品、鱼类、豆制品是补充钙理想的食品。适当地多吃蔬菜和水果。另外要注意的是，不要用成人的色香味标准来衡量评价孩子饮食的好与差。
充足的睡眠
研究发现，促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。
睡眠不安经常与身体不适或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病，另外也与孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及与其不良睡眠习惯有关。
据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，当每天看电视时间超过1小时，则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧，腿抽动，甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加。
故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高。每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同，新生儿需要14～20小时睡眠，1～6岁儿童则需要睡11～14小时，7～10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9～10个小时的睡眠。
为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；白天睡眠时间不宜过长。
合理的运动锻炼
在保证营养供给充足的前提下，运动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。
运动锻炼对身体各系统都有积极作用，通过运动可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷。运动可以增强心肺的功能。充足的氧气供应和强有力的心脏是青少年健康体魄的重要基础。长骨的生长决定了青少年的身高，运动可以显著刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。
另外，运动锻炼还可以增强人体免疫功能，提高对外来病菌的抵抗力，锻炼的同时还进行日光浴和空气浴，增强机体对周围环境的适应能力。据研究报告运动的孩子比不运动的孩子至少高2～3厘米。
目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳，跑步等有助于四肢运动，伸展运动如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展以及全身性运动，如篮球、排球、羽毛球和游泳等，有助于全身骨骼伸展和延长。
青少年正值学知识和升学考试的关键时期，不少孩子与家长往往抱怨，没有时间运动，但是老话说，磨刀不误砍柴功，大部分孩子和家长还是对运动锻炼的重要性认识不够。另外青少年应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下进行体育锻炼。
科室简介
北京协和医院内分泌科
20世纪50年代，在著名内分泌学家刘士豪教授的主持下，北京协和医院内分泌科正式成立。1978年内分泌科成为独立科室，1981年被国家教委评定为博士点，1988年被批准为卫生部内分泌重点实验，现为国家重点学科。
内分泌科继承和发展了刘士豪教授开创的内分泌事业，重视临床、教学和科研工作。始終保持全方位的研究方向，是全国内分泌学科中最完整、最全面的科室。研究方向包括垂体疾病、甲状腺疾病、糖尿病、甲状旁腺疾病及代谢性骨病、肾上腺疾病和性腺疾病等。研究涉及流行病学、临床医学和基础医学各个层面。北京协和医院内分泌科学术水平一直处于国内领先地位，史轶蘩教授为中国内分泌领域的工程院院士。2002年，东西两院合并重组以来，内分泌科进一步充实和扩大。现有在职工作人员79人，其中中国工程院院士1名，教授7名、副教授8名，主治医师18名，住院医师2名；研究员1名、副研究员4名，主管技师8名、技师2名，中级职称管理人员1名，主管护师9名、护士18名。通过临床和科研培养了大批内分泌专业人才。现已毕业的硕士研究生60余名。博士研究生30余名。
内分泌科十分重视临床及临床研究工作，在此领域始終处于全国领先的地位。现在东西两院各设内分泌门诊1个，病房2个，病床总数66张。门诊分为上午的普通内分泌门诊和下午的专病门诊，每天约收治病人300多人次。专科门诊包括糖尿病、甲状腺、肾上腺、代谢性骨病、垂体和性腺疾病等6个，直接为临床科研服务。内分泌病房主要收治病情危重和诊断难度较大的病种，功能检查室则开展各种内分泌功能试验，如刺激或抑制试验。2002年成立了北京协和医院垂体疾病诊疗中心、糖尿病中心、肥胖疾病诊治中心，骨代谢疾病诊疗中心等4个医学中心，这些中心在临床、教学和科研工作中也发挥了一定作用。
出生的第1年身高可增加25厘米。第2年增加12厘米左右。而在青春发育期，孩子可以平均每年增高7～10厘米，该期持续大约有三年，在此期间总共增加25～28厘米左右。
这两个时期是决定孩子们成年后身高的关键时期，但这个时期孩子的生长受到各种环境条件的影响，则最終会影响了孩子遗传所决定的生长潜能的发挥。
二者相比较，青春发育期更重要，因为当婴儿时期长个受到影响时，只要及时纠正影响身高增高的各种因素，孩子还有充足追赶生长的时间，还有可能赶超同龄的小伙伴。而青春发育期。孩子的骨骼已经逐渐接近成熟，青少年追赶生长的能力在此时受到限制，一旦错过这个增高的黄金时期，则悔之晚宜。
那么，在青春期快速生长期间如何才能发挥最大的生长潜能，最終达到理想的身高呢?
充足均衡的营养
随着生活水平不断提高，孩子们的生长出现了两个极端，有的“膘肥体胖”，也有的“骨瘦如柴”。两者都是营养不均衡的表现，在“成长期”就容易导致孩子不长个。
很多家长认为孩子要吃得多，吃得好，就会发育得快，长高个。于是经常喜欢强迫孩子吃这吃那，补东补西，挖空心思让孩子多多地吃这吃那，甚至当孩子出现偏食、拒食时，家长又采取许愿、哄骗、训斥、打骂等方式，来强迫孩子进食。其结果，往往导致孩子产生反抗情绪和恐惧、厌恶进食的心理，久而久之很容易造成营养不良，使正处于生长发育期孩子的健康受到影响。
因而，当孩子出现偏食、拒食时，不一定要强迫其进食。家长一定要根据孩子生长发育的特点，结合具体情况，科学地拟定食谱和合理地安排膳食，为孩子建立饥饱规律，为使孩子有饥饿感，应做到每日三餐定时，不要因一餐不饱怕饿着就给零食填肚子。
睡眠充足，生活有规律，多到户外活动，如做游戏、散步、游泳等都会增加孩子的饥饿感。并为孩子创造一个良好的能够激发孩子食欲的用餐环境，让孩子心情愉快地、津津有味地进食。
不要用“不吃菜要生病打针”等语言恐吓孩子，使孩子对吃菜产生恐惧心理和厌烦情绪。对有拨弄食物而又不进食的孩子，不要严加责备，而应多予以耐心帮助，使孩子树立自觉吃饭的信心。
在青春发育期保证孩子们生长发育的基本原则是均衡饮食，在保证各种营养素量充分以外，注意饮食的合理搭配和多样化，在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。
单吃牛奶、鱼肉、鸡蛋、营养虽好，但容易便秘；单吃蔬菜瓜果，不仅易饥饿还可导致营养不良。終日奶糖、巧克力、瓜果，会扰乱饥饱规律，影響消化功能、降低食欲。
因此，膳食必须平衡不能顾此失彼。孩子们的饮食中，蛋白质要不低于每日摄入热量总量的20％，动物蛋白占摄入蛋白量的1／3～1／2，多吃豆制品，13～18岁，每天蛋白摄入量需要80克以上。
青春发育期间，每天主食摄入量不低于500克。每日钙摄入量为1000～1200毫克左右，奶制品、鱼类、豆制品是补充钙理想的食品。适当地多吃蔬菜和水果。另外要注意的是，不要用成人的色香味标准来衡量评价孩子饮食的好与差。
充足的睡眠
研究发现，促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。
睡眠不安经常与身体不适或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病，另外也与孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及与其不良睡眠习惯有关。
据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，当每天看电视时间超过1小时，则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧，腿抽动，甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加。
故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高。每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同，新生儿需要14～20小时睡眠，1～6岁儿童则需要睡11～14小时，7～10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9～10个小时的睡眠。
为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；白天睡眠时间不宜过长。
合理的运动锻炼
在保证营养供给充足的前提下，运动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。
运动锻炼对身体各系统都有积极作用，通过运动可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷。运动可以增强心肺的功能。充足的氧气供应和强有力的心脏是青少年健康体魄的重要基础。长骨的生长决定了青少年的身高，运动可以显著刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。
另外，运动锻炼还可以增强人体免疫功能，提高对外来病菌的抵抗力，锻炼的同时还进行日光浴和空气浴，增强机体对周围环境的适应能力。据研究报告运动的孩子比不运动的孩子至少高2～3厘米。
目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳，跑步等有助于四肢运动，伸展运动如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展以及全身性运动，如篮球、排球、羽毛球和游泳等，有助于全身骨骼伸展和延长。
青少年正值学知识和升学考试的关键时期，不少孩子与家长往往抱怨，没有时间运动，但是老话说，磨刀不误砍柴功，大部分孩子和家长还是对运动锻炼的重要性认识不够。另外青少年应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下进行体育锻炼。
科室简介
北京协和医院内分泌科
20世纪50年代，在著名内分泌学家刘士豪教授的主持下，北京协和医院内分泌科正式成立。1978年内分泌科成为独立科室，1981年被国家教委评定为博士点，1988年被批准为卫生部内分泌重点实验，现为国家重点学科。
内分泌科继承和发展了刘士豪教授开创的内分泌事业，重视临床、教学和科研工作。始終保持全方位的研究方向，是全国内分泌学科中最完整、最全面的科室。研究方向包括垂体疾病、甲状腺疾病、糖尿病、甲状旁腺疾病及代谢性骨病、肾上腺疾病和性腺疾病等。研究涉及流行病学、临床医学和基础医学各个层面。北京协和医院内分泌科学术水平一直处于国内领先地位，史轶蘩教授为中国内分泌领域的工程院院士。2002年，东西两院合并重组以来，内分泌科进一步充实和扩大。现有在职工作人员79人，其中中国工程院院士1名，教授7名、副教授8名，主治医师18名，住院医师2名；研究员1名、副研究员4名，主管技师8名、技师2名，中级职称管理人员1名，主管护师9名、护士18名。通过临床和科研培养了大批内分泌专业人才。现已毕业的硕士研究生60余名。博士研究生30余名。
内分泌科十分重视临床及临床研究工作，在此领域始終处于全国领先的地位。现在东西两院各设内分泌门诊1个，病房2个，病床总数66张。门诊分为上午的普通内分泌门诊和下午的专病门诊，每天约收治病人300多人次。专科门诊包括糖尿病、甲状腺、肾上腺、代谢性骨病、垂体和性腺疾病等6个，直接为临床科研服务。内分泌病房主要收治病情危重和诊断难度较大的病种，功能检查室则开展各种内分泌功能试验，如刺激或抑制试验。2002年成立了北京协和医院垂体疾病诊疗中心、糖尿病中心、肥胖疾病诊治中心，骨代谢疾病诊疗中心等4个医学中心，这些中心在临床、教学和科研工作中也发挥了一定作用。