一、用十指指腹“按、抓”头部108下。因头部穴位受到按摩刺激的效用，可增进脑部记忆力且避免与延缓年老时脑力的退化。
　　二、上下牙齿互碰，发出叩齿声响时，以双手指腹从两眉间开始按摩，经由太阳穴、脸颊、下巴、鼻部两侧；再回到两眉间继续重复按摩108次。有益于眼睛明亮、鼻道呼吸系统通畅、牙齿与牙床骨的保健功效。
　　三、以双手十指对两耳画圆搓磨108次。有益于耳朵听力的聪灵度。
　　四、以双手在胸腔部位画圆按摩108次。有益于心脏功能的运作，预防心血管疾病。
　　五、以双手在腹部画圆按摩108次。有益于肠道消化系统的运作。

　　六、双手“搓、抓”左、右两侧腰部108下。塑形腰、腹，使其更臻健康、美丽的标准体态。
　　七、左右手各拍打左、右臀部108次。促进秽物排泄，避免便秘。
　　八、双手向上举高，双掌“张开、握紧”似抓握状108次。利于两肩、两臂更能运转有力。
　　如果每式都做到108下，它的力道與功效会更好；如果分次不同时间各做几个部位也可以，我每天睡醒就都先做脸部那108下的按摩。年纪愈大，吃得下、睡得着、排得出来，能延缓器官功能的退化，才能快乐过日子。
　　学此养生法是在一次山旅踏游里，有位登山达人说他久病寻医不治，却被一位中医师针灸治愈，而这位再生华陀——“上医医未病”更是热诚地传授于他这“健康保健八式各108次”的“良方妙法”。
　　这位登山达人很是诚挚地现场实作解说这日日恒心落实勤动的“保健处方笺”，呼吁着队友们“预防重于治疗，保健以强身”。