论文部分内容阅读
摘要:非暴力沟通是马歇尔.卢森堡博士发现的一种神奇而平和的沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人情意相通,和谐相处。这种沟通用不带伤害的方式化解人际间的冲突、学会建立和谐的生命体验。在发生冲突的时候,运用非暴力沟通,我们将专注彼此的感受和需求,从而促进理解和互动。下面是我学了非暴力沟通后在家庭生活中的运用:一是建立与自己的连接,准确表达自己的需求,促进家庭和谐;二是建立与老公的连接,准确感受他的内心需求,增进夫妻间的沟通和情感;三是建立与孩子的连接,准确感受她的内心需求,增进亲子间的沟通。总之:做好连接,关注家人的需求,恰当表达自己内心的感受,就能使家庭和谐幸福。
关键词:非暴力;连接;需求;感受
正文:
非暴力沟通是著名的马歇尔.卢森堡博士发现的一种神奇而平和的沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情意相通,和谐相处;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。在发生矛盾和冲突的时候,运用非暴力沟通,我们将专注于彼此的感受和需要,从而促进倾听、理解和互助。下面谈谈我学习非暴力沟通后在家庭生活中的运用。
一、建立与自己的连接,准确表达自己的需求,促进家庭和谐。
家里是不设限的,我们在家里往往说话比较随性,甚至有时口无遮拦,没能做好与自己的连接,不能够准确表达自己的需求。从而伤害夫妻感情。
实践一:老公因工作忙很少管理孩子和打理家务,一次我抱怨道:“你能不能留点时间给家里,管管这个家。”老公却说:“我努力工作就是为了这个家。”我说:“你这也叫管家,哪有人像你天天加班,你眼里还有这个家?”
在这样的抱怨声中,沟通是无效的,关键是我们没有处理好与自己的连接,没能准确表达自己的需求。学了非暴力溝通后,学会与自己的连接,能够准确表达自己的要求,这样沟通效果就不一样了。
实践二: “我最近工作较忙,没有那么多时间做家务了,我需要你的帮助,请你这周日把家里的地拖一下,我就会觉得轻松和开心的。”老公就开心地做了家务。这样的沟通才是有效的。
在实践二中,我运用非暴力沟通法,做好与自己的连接,准确表达自己的需求,自己内心的感受,使得沟通有了良好的效果,同时也增进了夫妻之间的感情。
二、建立与老公的连接,准确感受他的内心需求,增进夫妻间的沟通和情感。
非暴力沟通认为:感受的根源在于我们自己本身,然而我们往往会忽视家人的感受,把自己的感受放在第一位,这样也不利于有效沟通。如能设身处地地去感受老公的感受,这样就能两情相悦。
案例一:一天老公有空,心血来潮做了点家务,于是口中念念有词:“我今天勤快吧!你怎么也不表扬我!”我的回答是:“我天天干家务,我要过一句表扬吗?做家务是家庭成员应尽的义务,有什么好表扬的?你是典型的半桶水咣当响!”于是老公说:“不就一句表扬啊!你为何这么吝啬呢?你正面肯定一下我又不损失什么,而我呢内心愉快有什么不好呢?”然后气呼呼地说:“我不想干家务了!”。我也不甘示弱地说:“瞧你这德行一做就要表扬,不表扬你还撒气了,无语!”就这样和谐的家庭氛围破坏了。夫妻之间进入短暂的冷战期。
学了非暴力沟通后,我明白了上文的表达根本没有考虑对方的需求,之后他一做家务,我就适时地恰当地给他一个正面地反馈,满足他喜欢被人肯定的内心需求。例如:“老公,这个星期天,你买菜又洗碗,好勤快呀!我非常开心”。“老公今天晚上你抽空把地拖了,家里好干净,我感到非常地舒心!谢谢!”这样说既满足了他的内心需求,又表达了我内心感受,同时对他的做家务行为给予正向的反馈。起到了一箭三雕的作用。
其实老公的需求只要一个正向的反馈,这样他既开心又觉得有价值。事实证明:经常在老公做了家务之后及时肯定他,既满足他想要表扬的内心需求,又能增进夫妻间的感情。每次都用“我信息”赞扬他,确实老公家务活比以前干得多了,成了我的好帮手。学会感受他人的需求,运用非暴力沟通,这样既能增进夫妻间的沟通,又能使家庭更加和谐、幸福。
三、建立与孩子的连接,准确感受孩子的内心需求,增进亲子间的沟通。
建立与孩子的连接,准确地感受她的内在需求,这样就能和谐亲子关系。作为家长会省下很多心思,下面是我和女儿的二组对话。充分地说明了运用非暴力沟通的魅力。
案例一:一天读大二女儿的忽然对我说:“妈妈,我想休学了,我觉得学校里服装设计学的太杂了,学不精,没啥用!”我听到这话就火冒三丈,没好气地说:“没有人比你更让我们操心了,放着好好的学不上,一会儿说画画基础不够好要去再培训,一会儿说去培训服装打版,一会儿又说去机构培训平裁和立裁……我都听得烦了,别给我瞎折腾了,从现在开始给我好好读书吧!”
这一案例沟通中,我没有去感受孩子的内在需求,只是从自己的情绪出发,一听到女儿说要休学去学习,我的内心是一肚子火,觉得很烦,哪个家长在孩子读大学时还这么烦恼呢?况且这不是第一次说要休学去机构培训。学了非暴力沟通后,关于这一问题,我明白应该去问清楚背后的原因到底是什么?她内心的真实需求是什么?这样才有助于问题的解决。
案例二:孩子,那天你跟我讲休学一事我情绪有点失控,没有关注你的内心感受和需求,你心里一定很委屈吧,我向你道个歉!我们再聊聊吧!你为什么有想休学的念头呢?于是孩子说学时装画要有人体结构画基础,她对人体结构没有概念,学的很累,想休学补上这一课,顺便再学点别的。后来经和孩子商量,找一门人体解剖的网课边补短板边上大学。同时也鼓励她有事情一定要说出来,解决一件事情的办法至少有三个,只有肯努力,办法总比困难多!
这次沟通中,我关注休学背后的真正原因和她的内心需求,去理解、支持和鼓励她,这样她内心就有了力量,就理智地去思考自己应该怎么做。一次优质的连接,就解决了和女儿的冲突,运用非暴力沟通,即使对方说不,也要关注满足需求这一个点上,这样顺藤摸瓜,就能找到解决问题的办法。
总之:非暴力沟通是一种基于需要求的连接,家是讲爱的地方,爱应该是真诚地表达自己的感受和需求,用心倾听对方的感受和需求,理解他人的感受和需求,在沟通中关注和满足每个人的需求,这样你幸福了,你的家人也幸福了。
关键词:非暴力;连接;需求;感受
正文:
非暴力沟通是著名的马歇尔.卢森堡博士发现的一种神奇而平和的沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情意相通,和谐相处;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。在发生矛盾和冲突的时候,运用非暴力沟通,我们将专注于彼此的感受和需要,从而促进倾听、理解和互助。下面谈谈我学习非暴力沟通后在家庭生活中的运用。
一、建立与自己的连接,准确表达自己的需求,促进家庭和谐。
家里是不设限的,我们在家里往往说话比较随性,甚至有时口无遮拦,没能做好与自己的连接,不能够准确表达自己的需求。从而伤害夫妻感情。
实践一:老公因工作忙很少管理孩子和打理家务,一次我抱怨道:“你能不能留点时间给家里,管管这个家。”老公却说:“我努力工作就是为了这个家。”我说:“你这也叫管家,哪有人像你天天加班,你眼里还有这个家?”
在这样的抱怨声中,沟通是无效的,关键是我们没有处理好与自己的连接,没能准确表达自己的需求。学了非暴力溝通后,学会与自己的连接,能够准确表达自己的要求,这样沟通效果就不一样了。
实践二: “我最近工作较忙,没有那么多时间做家务了,我需要你的帮助,请你这周日把家里的地拖一下,我就会觉得轻松和开心的。”老公就开心地做了家务。这样的沟通才是有效的。
在实践二中,我运用非暴力沟通法,做好与自己的连接,准确表达自己的需求,自己内心的感受,使得沟通有了良好的效果,同时也增进了夫妻之间的感情。
二、建立与老公的连接,准确感受他的内心需求,增进夫妻间的沟通和情感。
非暴力沟通认为:感受的根源在于我们自己本身,然而我们往往会忽视家人的感受,把自己的感受放在第一位,这样也不利于有效沟通。如能设身处地地去感受老公的感受,这样就能两情相悦。
案例一:一天老公有空,心血来潮做了点家务,于是口中念念有词:“我今天勤快吧!你怎么也不表扬我!”我的回答是:“我天天干家务,我要过一句表扬吗?做家务是家庭成员应尽的义务,有什么好表扬的?你是典型的半桶水咣当响!”于是老公说:“不就一句表扬啊!你为何这么吝啬呢?你正面肯定一下我又不损失什么,而我呢内心愉快有什么不好呢?”然后气呼呼地说:“我不想干家务了!”。我也不甘示弱地说:“瞧你这德行一做就要表扬,不表扬你还撒气了,无语!”就这样和谐的家庭氛围破坏了。夫妻之间进入短暂的冷战期。
学了非暴力沟通后,我明白了上文的表达根本没有考虑对方的需求,之后他一做家务,我就适时地恰当地给他一个正面地反馈,满足他喜欢被人肯定的内心需求。例如:“老公,这个星期天,你买菜又洗碗,好勤快呀!我非常开心”。“老公今天晚上你抽空把地拖了,家里好干净,我感到非常地舒心!谢谢!”这样说既满足了他的内心需求,又表达了我内心感受,同时对他的做家务行为给予正向的反馈。起到了一箭三雕的作用。
其实老公的需求只要一个正向的反馈,这样他既开心又觉得有价值。事实证明:经常在老公做了家务之后及时肯定他,既满足他想要表扬的内心需求,又能增进夫妻间的感情。每次都用“我信息”赞扬他,确实老公家务活比以前干得多了,成了我的好帮手。学会感受他人的需求,运用非暴力沟通,这样既能增进夫妻间的沟通,又能使家庭更加和谐、幸福。
三、建立与孩子的连接,准确感受孩子的内心需求,增进亲子间的沟通。
建立与孩子的连接,准确地感受她的内在需求,这样就能和谐亲子关系。作为家长会省下很多心思,下面是我和女儿的二组对话。充分地说明了运用非暴力沟通的魅力。
案例一:一天读大二女儿的忽然对我说:“妈妈,我想休学了,我觉得学校里服装设计学的太杂了,学不精,没啥用!”我听到这话就火冒三丈,没好气地说:“没有人比你更让我们操心了,放着好好的学不上,一会儿说画画基础不够好要去再培训,一会儿说去培训服装打版,一会儿又说去机构培训平裁和立裁……我都听得烦了,别给我瞎折腾了,从现在开始给我好好读书吧!”
这一案例沟通中,我没有去感受孩子的内在需求,只是从自己的情绪出发,一听到女儿说要休学去学习,我的内心是一肚子火,觉得很烦,哪个家长在孩子读大学时还这么烦恼呢?况且这不是第一次说要休学去机构培训。学了非暴力沟通后,关于这一问题,我明白应该去问清楚背后的原因到底是什么?她内心的真实需求是什么?这样才有助于问题的解决。
案例二:孩子,那天你跟我讲休学一事我情绪有点失控,没有关注你的内心感受和需求,你心里一定很委屈吧,我向你道个歉!我们再聊聊吧!你为什么有想休学的念头呢?于是孩子说学时装画要有人体结构画基础,她对人体结构没有概念,学的很累,想休学补上这一课,顺便再学点别的。后来经和孩子商量,找一门人体解剖的网课边补短板边上大学。同时也鼓励她有事情一定要说出来,解决一件事情的办法至少有三个,只有肯努力,办法总比困难多!
这次沟通中,我关注休学背后的真正原因和她的内心需求,去理解、支持和鼓励她,这样她内心就有了力量,就理智地去思考自己应该怎么做。一次优质的连接,就解决了和女儿的冲突,运用非暴力沟通,即使对方说不,也要关注满足需求这一个点上,这样顺藤摸瓜,就能找到解决问题的办法。
总之:非暴力沟通是一种基于需要求的连接,家是讲爱的地方,爱应该是真诚地表达自己的感受和需求,用心倾听对方的感受和需求,理解他人的感受和需求,在沟通中关注和满足每个人的需求,这样你幸福了,你的家人也幸福了。