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有人说产后抑郁是个可怕的圈套，随着产后荷尔蒙水平的急剧下降，众多新妈妈在不知不觉中纷纷掉进……而下面这7 位妈妈的Real Life 却向我们讲述着：只要我们做些积极的努力，产后抑郁的圈套会不攻自破！
准备，是杯快乐的鸡尾酒
妈妈胡新宇，儿子李霁唐，1 岁
和很多小Baby 的到来只是个“意外”的情况不同，我和老公提前1 年就开始了我们的“造人计划”，而且，从饮食、生活习惯以及心理上都做好了充分的准备。在怀孕期间，我成了一些育儿网站的常客，不仅经常泡准妈妈论坛，而且还会时常到“0 ～ 1”去逛逛。另外，我还买了很多育儿书，对于如何进行母乳喂养、新生宝宝的护理、新生儿常见病及其对策等内容更是从孕期就开始学习了。虽然在宝宝出生后，要将理论和实际相结合还需要一定的练习，但是“心中有数”的感觉实在很爽！
除了知识上的储备，我和老公从孕期开始就在为角色上的转变积极准备着：周末一起去采购婴儿用品，为小家伙布置小家；让他陪我一起去孕检，晚上一起出去散步……宝宝出生后，老公顺利升级为一个超好老爸，月子里对我和宝宝照顾得无微不至。哈，幸福啊！
享受“猪猪”生活
妈妈王文闵，女儿毋熙雯2 岁2 个月
有宝宝前，我绝对算得上是“劳模”型的人物，所以，对月子里衣来伸手、饭来张口的日子还真有些不适应！不过，因为身体太虚弱了，稍微一动就大汗淋漓。唉，实在郁闷！后来，老公开导我说：“你就享受一下吧，生产让你耗尽了体力，现在正是养精蓄锐的时候，养好了身体，以后才能更好地带孩子！”嗯，言之有理！那就暂且笑纳了！
随时不忘REST
妈妈俞燕妮，儿子李子浩，21 个月
有些新妈妈可能会因为宝宝刚出生而过分紧张，什么事都希望自己做到，总要陪着宝宝，但这不利于自己的产后恢复。有时候，放心地把宝宝交给家人看一下，不但能让自己得到充分休息，还能增近宝宝和家人的感情。
我们家人口多，宝宝出生前就得到大家的期待，出生后就更掩饰不住内心的喜悦了。每次把孩子喂饱，检查了他的大小便后，家人都想来抱抱了！其实我也像很多新妈妈一样，担心这担心那的，幸好老公开导我，孩子不但是我们的宝，也是他们的宝，他们会小心地照顾好的！过分担心，不但对自己不好，也让家人不满呀！每次宝宝让家人抱一下逗一下，就乖乖地睡着了，我尽情地享用婆婆给我做的月子餐后，走一走，动一动，也休息了！
给自己找点乐子
妈妈相薇，儿子张相吉吉 ，1 岁3 个月
不能看电视、不能看书…… 面对月子里一大堆的“不可以”，怎么能给自己找点乐子呢？下面是我的一些方法：
听音乐。我当时用的是以前的胎教音乐——《月光奏鸣曲》。宝宝出生后，每次听到这首曲子都很安静。哈哈，它已经成了我家宝宝的催眠曲！
看“小青蛙”游泳。每天看着宝宝在婴儿游泳池中像小青蛙一样游来游去，可爱极了！
制作“喜蛋”。在医院生完孩子还没出院的时候就打算给亲戚朋友一份不一样的喜蛋，让他们分享我的快乐。回到家我便行动起来，在喜蛋上画了各种各样的笑脸。很有成就感哦！
少些WORRY,多些ACTION
妈妈赖静，女儿张开心，3岁9 个月
很多妈妈生完宝宝都会担心自己的体形难以恢复。其实，与其整日担心，还不如积极行动起来！
说说我自己吧，我怀雯雯前46千克，身高1.56米。但怀雯雯时吃得太好了，而且肉全长我身上了。我生雯雯前是67千克，足足长了21千克！和很多妈妈一样，没生前就担心自己瘦不下来。不过，我是比较喜欢行动的人。在生产前就买了收腹霜。生产几天后，每天都坚持坐一些简单的收腹运动，一天擦三次收腹霜。这样一个月下来，我瘦了5千克。呵呵，看着自己瘦身有成果了，心情也变得格外好！
把问题拿出来“晒一晒”
妈妈吴丹晶，儿子门龙聿，1 岁5 个月
个人认为，产后抑郁与新妈妈的个性有很重要的关系。像我这样大大咧咧的人，没有过分敏感的神经，不开心就说出来，决不闷在心里。这样，大家就会明白问题的焦点所在，坐下来开诚布公地谈一谈，大部分矛盾和分歧都会轻松化解！
做个快乐的芳香美妈
妈妈何哲文， 儿子李璧儒，5 岁2个月
我家宝宝贝出生在炎热的夏天，那是一年中最热的时候。坐月子时， 母亲的规矩特别多，不能吃生硬的东西、不能沾凉水、不能洗头、不能刷牙、不能吹风扇、不能睡凉席……刚开始，我乖乖地按照她老人家的吩咐去做。可是，没几天，我就坚持不下去了。每天吃荤，我想吃水果都快想得发疯；因为不能吹风扇，还要整天躺在暖烘烘的被窝里，我每天大汗淋漓，一头乱发在汗水的浸泡下都快馊掉了；由于没有用牙膏刷牙，口腔开始发炎……可能是因为心情长期处于烦躁、紧张的状态，影响了哺乳，都没有足够的奶水能供应宝贝的一日三餐了。早就听说生产过后容易得“抑郁症”，我怕这样下去，我可能也逃脱不掉了。
我努力说服了母亲，适当地吃了些水果，就为解解馋。好好用温水洗了个头，痛痛快快地刷了牙，在床上铺上凉席，再在上面铺上薄薄的床单，房间里开上两三个风扇，促进空气的流通，虽然没有对着自己吹，但也确实凉爽了不少。人舒服了，心情自然就好了，奶水不足的烦恼也迎刃而解了。
抗抑郁的4个SUGGESTS：
1．嗨，别太兴奋啦！看到那样一个精致的小生命躺在自己面前，真是怎么也看不够！你简直舍不得闭上眼睛，即使现在已经是夜里1 点钟了……嗯，这时候需要轻轻地提醒一声，养育小宝宝绝对是一场“持久战”噢，为了你今后能够保持长久的战斗力，还是赶快入睡吧！另外，如果你长时间处于这种“应激状态”，可能还会造成一连串的后果：睡眠不足、情绪不稳定、对自己的育儿状态不满意等等。
2．我已经做得够好了！很多新妈妈都期望自己能够做到最好。而这种“高标准、严要求”很可能会让你的弦总是绷得紧紧的，你对自己的评价很有可能总是“还不够好”，你不能原谅自己的一点点小失误……而这种紧张情绪很有可能会影响到你的家人，聪明的小家伙也会敏锐地捕捉到！其实，什么才是“最好”呢？也许它就是给孩子提供一种自然、和谐、丰富、温馨的成长环境吧！而这样的环境，首先要求我们自己先放松下来……
3．你不是一个人在战斗！如果你总是希望照顾宝宝的事情都由你亲自来完成，或者一定要求别人一定要做得像你一样好，那么你很有可能会被累得半死，或者对所有帮助你的人都充满了埋怨。不妨建立一个以你为主导的育儿团队，并尽量接纳其他人的做事方式，其实，这对宝宝的适应能力也是一种锻炼。
4．相信自己，相信生活！小生命的到来让你的生活发生了巨大的变化！别担心，这种紧张和忙乱仅仅是暂时性的，在你和家人的共同努力下，生活很快会步入正轨！
准备，是杯快乐的鸡尾酒
妈妈胡新宇，儿子李霁唐，1 岁
和很多小Baby 的到来只是个“意外”的情况不同，我和老公提前1 年就开始了我们的“造人计划”，而且，从饮食、生活习惯以及心理上都做好了充分的准备。在怀孕期间，我成了一些育儿网站的常客，不仅经常泡准妈妈论坛，而且还会时常到“0 ～ 1”去逛逛。另外，我还买了很多育儿书，对于如何进行母乳喂养、新生宝宝的护理、新生儿常见病及其对策等内容更是从孕期就开始学习了。虽然在宝宝出生后，要将理论和实际相结合还需要一定的练习，但是“心中有数”的感觉实在很爽！
除了知识上的储备，我和老公从孕期开始就在为角色上的转变积极准备着：周末一起去采购婴儿用品，为小家伙布置小家；让他陪我一起去孕检，晚上一起出去散步……宝宝出生后，老公顺利升级为一个超好老爸，月子里对我和宝宝照顾得无微不至。哈，幸福啊！
享受“猪猪”生活
妈妈王文闵，女儿毋熙雯2 岁2 个月
有宝宝前，我绝对算得上是“劳模”型的人物，所以，对月子里衣来伸手、饭来张口的日子还真有些不适应！不过，因为身体太虚弱了，稍微一动就大汗淋漓。唉，实在郁闷！后来，老公开导我说：“你就享受一下吧，生产让你耗尽了体力，现在正是养精蓄锐的时候，养好了身体，以后才能更好地带孩子！”嗯，言之有理！那就暂且笑纳了！
随时不忘REST
妈妈俞燕妮，儿子李子浩，21 个月
有些新妈妈可能会因为宝宝刚出生而过分紧张，什么事都希望自己做到，总要陪着宝宝，但这不利于自己的产后恢复。有时候，放心地把宝宝交给家人看一下，不但能让自己得到充分休息，还能增近宝宝和家人的感情。
我们家人口多，宝宝出生前就得到大家的期待，出生后就更掩饰不住内心的喜悦了。每次把孩子喂饱，检查了他的大小便后，家人都想来抱抱了！其实我也像很多新妈妈一样，担心这担心那的，幸好老公开导我，孩子不但是我们的宝，也是他们的宝，他们会小心地照顾好的！过分担心，不但对自己不好，也让家人不满呀！每次宝宝让家人抱一下逗一下，就乖乖地睡着了，我尽情地享用婆婆给我做的月子餐后，走一走，动一动，也休息了！
给自己找点乐子
妈妈相薇，儿子张相吉吉 ，1 岁3 个月
不能看电视、不能看书…… 面对月子里一大堆的“不可以”，怎么能给自己找点乐子呢？下面是我的一些方法：
听音乐。我当时用的是以前的胎教音乐——《月光奏鸣曲》。宝宝出生后，每次听到这首曲子都很安静。哈哈，它已经成了我家宝宝的催眠曲！
看“小青蛙”游泳。每天看着宝宝在婴儿游泳池中像小青蛙一样游来游去，可爱极了！
制作“喜蛋”。在医院生完孩子还没出院的时候就打算给亲戚朋友一份不一样的喜蛋，让他们分享我的快乐。回到家我便行动起来，在喜蛋上画了各种各样的笑脸。很有成就感哦！
少些WORRY,多些ACTION
妈妈赖静，女儿张开心，3岁9 个月
很多妈妈生完宝宝都会担心自己的体形难以恢复。其实，与其整日担心，还不如积极行动起来！
说说我自己吧，我怀雯雯前46千克，身高1.56米。但怀雯雯时吃得太好了，而且肉全长我身上了。我生雯雯前是67千克，足足长了21千克！和很多妈妈一样，没生前就担心自己瘦不下来。不过，我是比较喜欢行动的人。在生产前就买了收腹霜。生产几天后，每天都坚持坐一些简单的收腹运动，一天擦三次收腹霜。这样一个月下来，我瘦了5千克。呵呵，看着自己瘦身有成果了，心情也变得格外好！
把问题拿出来“晒一晒”
妈妈吴丹晶，儿子门龙聿，1 岁5 个月
个人认为，产后抑郁与新妈妈的个性有很重要的关系。像我这样大大咧咧的人，没有过分敏感的神经，不开心就说出来，决不闷在心里。这样，大家就会明白问题的焦点所在，坐下来开诚布公地谈一谈，大部分矛盾和分歧都会轻松化解！
做个快乐的芳香美妈
妈妈何哲文， 儿子李璧儒，5 岁2个月
我家宝宝贝出生在炎热的夏天，那是一年中最热的时候。坐月子时， 母亲的规矩特别多，不能吃生硬的东西、不能沾凉水、不能洗头、不能刷牙、不能吹风扇、不能睡凉席……刚开始，我乖乖地按照她老人家的吩咐去做。可是，没几天，我就坚持不下去了。每天吃荤，我想吃水果都快想得发疯；因为不能吹风扇，还要整天躺在暖烘烘的被窝里，我每天大汗淋漓，一头乱发在汗水的浸泡下都快馊掉了；由于没有用牙膏刷牙，口腔开始发炎……可能是因为心情长期处于烦躁、紧张的状态，影响了哺乳，都没有足够的奶水能供应宝贝的一日三餐了。早就听说生产过后容易得“抑郁症”，我怕这样下去，我可能也逃脱不掉了。
我努力说服了母亲，适当地吃了些水果，就为解解馋。好好用温水洗了个头，痛痛快快地刷了牙，在床上铺上凉席，再在上面铺上薄薄的床单，房间里开上两三个风扇，促进空气的流通，虽然没有对着自己吹，但也确实凉爽了不少。人舒服了，心情自然就好了，奶水不足的烦恼也迎刃而解了。
抗抑郁的4个SUGGESTS：
1．嗨，别太兴奋啦！看到那样一个精致的小生命躺在自己面前，真是怎么也看不够！你简直舍不得闭上眼睛，即使现在已经是夜里1 点钟了……嗯，这时候需要轻轻地提醒一声，养育小宝宝绝对是一场“持久战”噢，为了你今后能够保持长久的战斗力，还是赶快入睡吧！另外，如果你长时间处于这种“应激状态”，可能还会造成一连串的后果：睡眠不足、情绪不稳定、对自己的育儿状态不满意等等。
2．我已经做得够好了！很多新妈妈都期望自己能够做到最好。而这种“高标准、严要求”很可能会让你的弦总是绷得紧紧的，你对自己的评价很有可能总是“还不够好”，你不能原谅自己的一点点小失误……而这种紧张情绪很有可能会影响到你的家人，聪明的小家伙也会敏锐地捕捉到！其实，什么才是“最好”呢？也许它就是给孩子提供一种自然、和谐、丰富、温馨的成长环境吧！而这样的环境，首先要求我们自己先放松下来……
3．你不是一个人在战斗！如果你总是希望照顾宝宝的事情都由你亲自来完成，或者一定要求别人一定要做得像你一样好，那么你很有可能会被累得半死，或者对所有帮助你的人都充满了埋怨。不妨建立一个以你为主导的育儿团队，并尽量接纳其他人的做事方式，其实，这对宝宝的适应能力也是一种锻炼。
4．相信自己，相信生活！小生命的到来让你的生活发生了巨大的变化！别担心，这种紧张和忙乱仅仅是暂时性的，在你和家人的共同努力下，生活很快会步入正轨！