【摘 要】
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一要手不离梳。勤梳头是一项既简单又经济的保健方法，能疏通经脉，促进血液循环，调节头部神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，可健脑明目。 二要常搓涌泉。涌泉穴在脚心中央凹陷处，常搓此穴可温补肾经，舒筋活络，益精增髓，平衡阴阳，调理五脏六腑。 三要口咽唾液。唾液具有强肾益脑之功，古今中外养生者将它誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”，常咽唾液非常有益。 四是常撮谷道。撮谷道就是做收缩肛门的小动作。每天
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一要手不离梳。勤梳头是一项既简单又经济的保健方法，能疏通经脉，促进血液循环，调节头部神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，可健脑明目。
二要常搓涌泉。涌泉穴在脚心中央凹陷处，常搓此穴可温补肾经，舒筋活络，益精增髓，平衡阴阳，调理五脏六腑。
三要口咽唾液。唾液具有强肾益脑之功，古今中外养生者将它誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”，常咽唾液非常有益。
四是常撮谷道。撮谷道就是做收缩肛门的小动作。每天坚持收缩１００下，每次１－２分钟，可促进肛周血液循环，对防止痔疮、便秘等病均有一定作用。
五要勤伸懒腰。伸懒腰是指颈部伸直，举抬双臂，呼吸扩胸，伸展腰部，活动关节，放松脊柱的自我锻炼。
六要擦胸揉腹。这可以“擦去顽疚，揉来健康”。
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只有存放完好的底片，才可随时放制出理想的照片。底片的存放保护应注意以下几点： １．底片应当剪开放在底片袋内，并注明编号、日期，以便需要时随时取用。 ２．底片应存放在干燥、透气、避光的地方，潮湿、高温、直接日照是存放底片的大忌。 ３．使用底片时，应当用手捏底片的两角或边缘的空白处，防止在底片上沾下指纹。底片万一沾上指纹的处理方法：如轻微的指纹可在清水中清洗或用１０％醋酸溶液清洗；对于严重的指纹
自制防暑“三味饮” 盛夏，老人若能常喝些清凉爽口的中药冷饮，不但有清热防暑、生津止渴、清心除烦的作用，还能收到防病健身的功效。下面介绍几种中药冷饮的配制方法。 三花饮。花茶１００克，菊花２０克，金银花３０克，水煎代茶饮。有清热解毒消暑的功效。 三豆饮。绿豆１００克，赤小豆５０克，白扁豆３０克，加水共煮后取浓汁饮服。有清热解毒、消暑利湿、和中健胃之功。 三鲜饮。鲜藿香、鲜佩兰各１５克，鲜
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