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中图分类号：G635.1 文献标识码：A 文章编号：1672-8882（2015）09-068-01
“高三是一条布满荆棘的路，高考是一场无硝烟的战争”，这是经历过高三的学生发出的感叹。面对高三，学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的、正常的，然而，若不及时调节、“修正”，随着时间的推移，离高考越近压力越大，有的学生因而失去了信心和斗志，有的学生在高考前夕精神紧张，通宵不眠，长此以往，必将严重影响高三的备考复习和高考的正常挥发。因此，班主任在高三备考工作中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质，适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力。如何给学生减压呢？本文谈谈我个人的几点做法。
一、协调好基础和目标的关系
刚开学时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标都是各名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现自己的实力与目标的差距太大了。于是，部分学生开始意志消沉，唉声叹气。这时候我们必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习，一步一步朝理想目标迈进。让其知道，进入高三的学生要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一马平川，而多沙漠荒滩。有了骆驼的心态，就有了“沙漠之舟”般强健的心志，坚韧的品格，傲岸的风骨，勇往的精神。纵使遭遇飞沙走石、滴水不进、炙烤蒸发的磨难，依然还能不松生命的发条，不减加速的档次，不改前进的航向，心无旁骛，昂首阔步。就会不因暂时领先与暂时落后而得意或戚戚。认定大目标，以严格的计划来保证跋涉的高效。也许有学生会说，骆驼太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快”（莱辛）。因此，骆驼的心态就是对目标的一种忠诚不渝，就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽强向往，就是无与伦比的忍耐。骆驼的心态是对缺乏耐心的学生减压的一剂良药。一位博士概述他的奋斗史时这样说过：世界上的所有字典中，含金量最高的两个字：就是“忍耐”。
二、处理好量变与质变的差异
一些学生表示，他们深知高三这一年的学习对自己的重要性，但有的同学发现，自己所得到的成绩和付出的努力并不成正比，有的学科再怎么去“攻”它，成绩就是上不去，每次考试都考得“灰头土脸”，久而久之，对这门学科只能束手无策了，甚至对它丧失了信心。这时候我们也要理解学生，帮助学生找到适合的学习方法，总结经验，讲求策略，克服焦躁，缓解压力。让其知道，进入高三的学生还要有狮子心态，是因为高考的竞争与残酷无时不在，独木桥上闯出一条属于自己的路要靠自己的博击。有了狮子的心态，就会在学生强健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望，充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对手和一切困难的王者风范。耐得住孤独，敢于把自己豁向茫茫大荒，而不在意自己是否伤痕累累;经得起风雨，不论尖石如刃，不管电闪雷鸣，依然穿行在莽莽林海。因此，狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，也在所不惜。我们应让学生知道，人被打倒有两种类型：一种被别人打倒，但倒下的人并不影响其仍是英雄，如项羽被刘邦打倒，但他仍有过“剑在手，问天下谁是英雄”、拼力抗争的人性光辉;一种是自己被自己打倒，要么在竞争面前自己吓倒了自己，要么就是背负太重、羁绊太多，如柳宗元笔下的“蝜蝂”，不得不倒。因此，狮子的心态，就是把要成功的欲望燃烧的像火一般的旺盛，就是把“想”变成“一定要”，就是把强烈的欲望变成坚如磐石的信念。狮子的心态是对不敢或不会拼搏的学生减压的强心剂。一个人当把生命的精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。
三、把握好个体和整体的联系
人有千万种，花有百样红。每个学生由于自身素质、家庭环境、习惯性格等方面的不同，会呈现出各不相同的个性特质。于是，每一个孩子的内心世界都是独特的、都极富个性。他的思维体系和对人生、对世界的看法也不尽一致。当学生个体面临特殊的心理问题或学习压力时，班主任的个别开导就显得尤为重要了。比如“父母离异带给学生心灵的创伤”、“单亲家庭孩子” ，“高三关键时刻被异性同学纠缠”、“因学科不平衡产生的对某学科的畏惧”……这些学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象，这都要求我们能明察秋毫，“挽救”学生于“水深火热”之中，要及时告诫，让其知道进入高三的学生还要有婴儿心态，就是意味着简化自己，就是使走向高考的每个日子里，把心灵回归到天真、单纯的本初心态。因此，我们要正确引导学生认真打造心态，使其心态尽可能地单纯起来，把学生心地上的杂草除去，尽可能地回到本初状态，帮助学生拨开缠绕在其心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、最大限度发挥自身优势。实际上，每个人身上都有这样那样的不良习惯，它们是心态的外化或是不知不觉间左右着心态的“污染源”，正如一株棉花上难免有的“疯枝”，在成长的过程中，像棉农的手那样，把这些个疯枝一个个地去掉，让自己挺拔起来，使自然界给自己的养分集中起来，虽然有些痛，但它会被对成长的向往所带来的快慰所淹没。这滤去的是外来与自衍的糟粕，留下的是心境的空灵与明静。“痛并快乐着”，绝对是一个健康的心态。婴儿心态是对经受外界干扰、缺乏自控学生调节减压的良策。
四、调整好考前与考后的心态
随着每一次考试临近，同学们逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平，考试的成绩下来了，几家欢乐几家愁，“唉，又没考好”、“这次考砸了，别人会怎么看我呢”、“愧对父母，愧对老师，无颜见江东父老”。因此，班主任还要做好考试前后学生的心态的调整，让每次月考发挥应有的价值和意义，真正做到“平时如高考，高考如平时”。考试前适度的紧张是正常的，也是必要的，但要引导学生调节情绪，保持良好心境，增强自信，以平常心态对待考试 。考试后正确看待分数，总结经验，学会坚强，重拾信心。
总之，千锤百炼虽辛苦，吹尽狂沙始到金。冲刺高考，是一段残酷的历程，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。我们班主任必须给予学生尊重、爱护、赏识、宽容、友情，用真挚的爱心给学生排忧解难，减轻学生的思想压力，让学生充满信心去迎接高考，笑傲高考。
“高三是一条布满荆棘的路，高考是一场无硝烟的战争”，这是经历过高三的学生发出的感叹。面对高三，学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的、正常的，然而，若不及时调节、“修正”，随着时间的推移，离高考越近压力越大，有的学生因而失去了信心和斗志，有的学生在高考前夕精神紧张，通宵不眠，长此以往，必将严重影响高三的备考复习和高考的正常挥发。因此，班主任在高三备考工作中，要特别注意学生的思想动态，培养学生良好的心理素质，适当地给学生减轻思想负担，化压力为动力。如何给学生减压呢？本文谈谈我个人的几点做法。
一、协调好基础和目标的关系
刚开学时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标都是各名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现自己的实力与目标的差距太大了。于是，部分学生开始意志消沉，唉声叹气。这时候我们必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习，一步一步朝理想目标迈进。让其知道，进入高三的学生要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一马平川，而多沙漠荒滩。有了骆驼的心态，就有了“沙漠之舟”般强健的心志，坚韧的品格，傲岸的风骨，勇往的精神。纵使遭遇飞沙走石、滴水不进、炙烤蒸发的磨难，依然还能不松生命的发条，不减加速的档次，不改前进的航向，心无旁骛，昂首阔步。就会不因暂时领先与暂时落后而得意或戚戚。认定大目标，以严格的计划来保证跋涉的高效。也许有学生会说，骆驼太慢啊，殊不知，“走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快”（莱辛）。因此，骆驼的心态就是对目标的一种忠诚不渝，就是一种信念的执著与顽强，就是对希望与成功的顽强向往，就是无与伦比的忍耐。骆驼的心态是对缺乏耐心的学生减压的一剂良药。一位博士概述他的奋斗史时这样说过：世界上的所有字典中，含金量最高的两个字：就是“忍耐”。
二、处理好量变与质变的差异
一些学生表示，他们深知高三这一年的学习对自己的重要性，但有的同学发现，自己所得到的成绩和付出的努力并不成正比，有的学科再怎么去“攻”它，成绩就是上不去，每次考试都考得“灰头土脸”，久而久之，对这门学科只能束手无策了，甚至对它丧失了信心。这时候我们也要理解学生，帮助学生找到适合的学习方法，总结经验，讲求策略，克服焦躁，缓解压力。让其知道，进入高三的学生还要有狮子心态，是因为高考的竞争与残酷无时不在，独木桥上闯出一条属于自己的路要靠自己的博击。有了狮子的心态，就会在学生强健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望，充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对手和一切困难的王者风范。耐得住孤独，敢于把自己豁向茫茫大荒，而不在意自己是否伤痕累累;经得起风雨，不论尖石如刃，不管电闪雷鸣，依然穿行在莽莽林海。因此，狮子心态，就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙，也在所不惜。我们应让学生知道，人被打倒有两种类型：一种被别人打倒，但倒下的人并不影响其仍是英雄，如项羽被刘邦打倒，但他仍有过“剑在手，问天下谁是英雄”、拼力抗争的人性光辉;一种是自己被自己打倒，要么在竞争面前自己吓倒了自己，要么就是背负太重、羁绊太多，如柳宗元笔下的“蝜蝂”，不得不倒。因此，狮子的心态，就是把要成功的欲望燃烧的像火一般的旺盛，就是把“想”变成“一定要”，就是把强烈的欲望变成坚如磐石的信念。狮子的心态是对不敢或不会拼搏的学生减压的强心剂。一个人当把生命的精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。
三、把握好个体和整体的联系
人有千万种，花有百样红。每个学生由于自身素质、家庭环境、习惯性格等方面的不同，会呈现出各不相同的个性特质。于是，每一个孩子的内心世界都是独特的、都极富个性。他的思维体系和对人生、对世界的看法也不尽一致。当学生个体面临特殊的心理问题或学习压力时，班主任的个别开导就显得尤为重要了。比如“父母离异带给学生心灵的创伤”、“单亲家庭孩子” ，“高三关键时刻被异性同学纠缠”、“因学科不平衡产生的对某学科的畏惧”……这些学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象，这都要求我们能明察秋毫，“挽救”学生于“水深火热”之中，要及时告诫，让其知道进入高三的学生还要有婴儿心态，就是意味着简化自己，就是使走向高考的每个日子里，把心灵回归到天真、单纯的本初心态。因此，我们要正确引导学生认真打造心态，使其心态尽可能地单纯起来，把学生心地上的杂草除去，尽可能地回到本初状态，帮助学生拨开缠绕在其心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、释放自身潜能、最大限度发挥自身优势。实际上，每个人身上都有这样那样的不良习惯，它们是心态的外化或是不知不觉间左右着心态的“污染源”，正如一株棉花上难免有的“疯枝”，在成长的过程中，像棉农的手那样，把这些个疯枝一个个地去掉，让自己挺拔起来，使自然界给自己的养分集中起来，虽然有些痛，但它会被对成长的向往所带来的快慰所淹没。这滤去的是外来与自衍的糟粕，留下的是心境的空灵与明静。“痛并快乐着”，绝对是一个健康的心态。婴儿心态是对经受外界干扰、缺乏自控学生调节减压的良策。
四、调整好考前与考后的心态
随着每一次考试临近，同学们逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平，考试的成绩下来了，几家欢乐几家愁，“唉，又没考好”、“这次考砸了，别人会怎么看我呢”、“愧对父母，愧对老师，无颜见江东父老”。因此，班主任还要做好考试前后学生的心态的调整，让每次月考发挥应有的价值和意义，真正做到“平时如高考，高考如平时”。考试前适度的紧张是正常的，也是必要的，但要引导学生调节情绪，保持良好心境，增强自信，以平常心态对待考试 。考试后正确看待分数，总结经验，学会坚强，重拾信心。
总之，千锤百炼虽辛苦，吹尽狂沙始到金。冲刺高考，是一段残酷的历程，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。我们班主任必须给予学生尊重、爱护、赏识、宽容、友情，用真挚的爱心给学生排忧解难，减轻学生的思想压力，让学生充满信心去迎接高考，笑傲高考。